Importancia del apoyo durante la pérdida de peso
Perder peso es un desafío, pero hay muchas maneras de hacerlo más fácil. Además de asegurarse de obtener suficiente proteína y limitar los carbohidratos, y tener acceso a comidas y refrigerios deliciosos y saludables como los de la Tienda BariatricPal, obtener un apoyo adecuado puede ser fundamental para el éxito en su viaje de pérdida de peso.
Apoyo en línea
El foro de BariatricPal incluye a cientos de miles de miembros de la comunidad de cirugía de pérdida de peso, incluidas personas que pueden ser pacientes de cirugía bariátrica pre o postoperatorios. Los miembros de BariatricPal.com saben por lo que está pasando y pueden ofrecerle una escucha atenta y consejos instantáneos basados en la experiencia. La membresía es gratuita e incluye:
- Acceso a una comunidad en línea de apoyo y chats en vivo.
- Acceso a un centro de recursos completo con información sobre pérdida de peso, nutrición y cirugía bariátrica.
- Oportunidades para publicar fotos y blogs.
Al participar en grupos de apoyo en línea como BariatricPal.com, puede obtener respuestas a sus preguntas en cualquier momento, encontrar personas empáticas que pueden darle un impulso y encontrar respuestas a preguntas que ni siquiera sabía que tenía.
Rodéate de gente que te ayude
Algunas personas pueden desanimarte siendo negativas o influyendo negativamente en tus elecciones alimentarias. Pasar tu tiempo con personas más positivas y útiles puede llevarte a tener más éxito en tu viaje de pérdida de peso.
Idealmente, lo mejor es rodearse lo más posible de personas que entiendan y respeten tus hábitos alimenticios y limitaciones dietéticas. Es posible que debas explicarles tus necesidades, pero deben estar abiertos a escuchar. Las personas que comen alimentos saludables y que están sinceramente interesadas en tus victorias y luchas pueden hacer que el viaje sea más fácil para ti.
Comer saludablemente con otros
Socializar es parte de un estilo de vida saludable en general, y comer juntos es una parte central de muchas relaciones saludables. Sin embargo, ¿puedes disfrutar realmente de comidas y refrigerios con otros cuando están comiendo alimentos "normales" (es decir, posiblemente altos en calorías, carbohidratos y grasas)? ¡Por supuesto! Simplemente haz sustituciones saludables. Por ejemplo, si ellos están comiendo espagueti con albóndigas, tú puedes comer pasta proteica o pasta Shirataki con albóndigas de pavo. Otros ayudantes incluyen:
- Masa de pizza cero carbohidratos
- Mantequilla de maní proteica o mantequilla de nueces baja en azúcar con mermelada de frutas sin calorías en pan cero carbohidratos
- Macarrones con queso proteicos
- Crema agria proteica y puré de papas con cebollino o ajo alto en proteínas Mashed Potatoes
- Wraps Keto
Si piden comida a domicilio, es probable que encuentres algo en el menú del restaurante que funcione para tu dieta, como pollo, salmón u otro tipo de pescado, vegetales al vapor o a la parrilla, y ensaladas verdes con proteínas suelen ser opciones seguras. Si nada en el menú funciona para ti, puedes disfrutar de una deliciosa comida de una sola porción en minutos simplemente calentando cualquiera de nuestros platos proteicos, incluyendo espagueti con albóndigas, enchilada de pollo verde, curry de pollo vegano y pasta Alfredo con pollo.
El mismo truco funciona para los snacks. Simplemente saca tu snack apto para la dieta cuando ellos estén comiendo algo que tú no puedes comer.
- Papas fritas proteicas en lugar de tortillas de papa fritas o totopos de maíz.
- Pretzels proteicos en lugar de pretzels normales.
- Barras de chocolate sin azúcar en lugar de barras Hershey's o M&Ms.
- Crujientes de queso proteicos mientras ellos comen galletas saladas de queso
El apoyo adecuado puede marcar la diferencia en tu viaje de pérdida de peso, y proviene de todas las direcciones. Las comunidades en línea, las personas positivas y los intercambios inteligentes de alimentos pueden ayudarte a perder más peso y a hacerlo más fácil.
