Planes de comidas

Para la dieta de cirugía bariátrica de alimentos sólidos o la dieta para adelgazar de recuperación.

Tortilla de verduras BariatricPal con 28 gramos de queso desmenuzado bajo en grasa, 2 tazas de hojas de espinaca fresca

Tazón de desayuno con ½ taza de frijoles negros, 28 gramos de queso bajo en grasa, 2 cucharadas de salsa y ¼ taza de yogur griego natural sin grasa

1 paquete de avena con jarabe de arce y azúcar moreno BariatricPal con 1 taza de bayas frescas o congeladas

1 tortita proteica con chispas de chocolate BariatricPal con 1/2 taza de requesón sin grasa.

Parfait con 1 taza de yogur griego natural sin grasa, ½ taza de bayas y cereales con canela y vainilla BariatricPal

Para la dieta de mantenimiento, puedes probar a añadir uno o más de los siguientes elementos:

• 28 gramos de jamón magro en dados
• ¼ taza de aguacate
• 1 tortita de proteínas BariatricPal
• ¼ taza de guacamole
• 28 gramos de jamón magro
• 1 huevo cocido
• 2 cucharadas de nueces o pacanas
• 1 hamburguesa de desayuno sin carne o de pavo bajo en grasa
• 2 cucharadas de semillas de lino molidas
• ½ taza de melón cortado u otra fruta
• 56 gramos de tocino de pavo o sin carne
• 2 cucharadas de nueces picadas
• 2 cucharadas de semillas de girasol peladas