Diez consejos para viajar después de la cirugía para bajar de peso

Es posible que los viajes formen parte de tu futuro después de una cirugía bariátrica. Esto puede alterar tu rutina y, ya sea que viajes por trabajo o placer, hay algunos consejos que puedes usar para mantenerte en el camino correcto mientras estás fuera de casa.

Como muchas cosas después de la cirugía bariátrica, viajar después de ella es diferente de lo que pudo haber sido antes. Puede ser mejor en muchos aspectos, con una mejor salud y mayor movilidad que te permiten hacer más con menos molestias.

Aun así, viajar después de una cirugía bariátrica podría ponerte nervioso. ¿Qué vas a comer? ¿Estarás activo? ¿Qué puedes hacer para prepararte para viajar manteniendo tus intenciones saludables? Aquí tienes 10 consejos.

Una gran parte de viajar es alterar tu horario. Incluso si los vuelos y trenes llegan a tiempo, los posibles cambios de hora, la fatiga y el hecho de que tu cuerpo no esté acostumbrado a la rutina pueden hacer que tengas hambre de forma repentina e inesperada. Las barras de proteína pueden ser los aperitivos más fáciles y ligeros de llevar, y saben deliciosas.

Si vas a una tienda de conveniencia o a un restaurante de comida rápida cuando tienes hambre, podrías terminar con algo azucarado, con almidón, grasoso o las tres cosas. ¡Y puede que ni siquiera tenga mucha proteína! Las papas fritas, las barras de chocolate y las papas fritas son fáciles de conseguir, pero no están en tu dieta postoperatoria.

Asegúrate de llevar todos tus medicamentos contigo. Lleva suficientes para todo tu viaje, además de algunos extras para cualquier retraso razonable. Además, pide a tus proveedores de prescripción que te den las recetas de tus medicamentos en caso de que necesites conseguir algunos en tu destino.

Si viajas en avión, puedes empacar los medicamentos en tu equipaje facturado, pero debes llevar algunos contigo en tu equipaje de mano. La TSA te permite llevar insulina inyectable y suministros para pruebas de glucosa, así como cualquier otro medicamento necesario. Consulta su sitio web para obtener más detalles.

Tu cuerpo no deja de funcionar cuando estás de vacaciones y todavía necesita nutrientes. Sigue tomando tus vitaminas bariátricas según lo recomendado por tu cirujano u otro proveedor. Al igual que con los medicamentos, lleva suficiente para tu viaje más un poco extra.

Cuanto más puedas planificar lo que vas a comer, más fácil será seguir tu plan de comidas bariátricas. Puede llevar algo de tiempo, pero intenta planificar dónde estarás cada día y cada comida. Si es posible, identifica dónde podrías comer y luego qué podrías comer.

Si te das cuenta de que no habrá muchas opciones buenas para ti en una comida o merienda determinada, empaca algo para comer en esa ocasión. Las barras y batidos de proteínas son buenas opciones, y también puedes llevar paquetes individuales de entradas de proteínas. Son ligeros y solo necesitan agua para prepararse.

Consulta el sitio web de la TSA para conocer las restricciones del equipaje de mano mientras planificas qué llevar. Por ejemplo, no se permiten frascos grandes de mantequilla de cacahuete, pero puedes planificar en consecuencia. La tienda BariatricPal tiene mantequilla de cacahuete en polvo que puedes llevar contigo en el avión.

Puedes probar cosas nuevas con tu cuerpo postoperatorio si te apetece. A las personas aventureras les puede gustar hacer kayak, andar en bicicleta o hacer senderismo, por ejemplo. Pero si no eres aventurero, aún puedes disfrutar de tu mejor salud y estado físico al notar cambios, como caber en un asiento de avión o poder caminar a más lugares que antes.

Es posible que puedas caminar más mientras viajas que en casa. En lugar de conducir automáticamente o tomar un autobús, piensa si puedes caminar parte o todo el camino hasta tu destino. Puede ser divertido si consideras la caminata como parte de tu experiencia turística en lugar de solo un medio para llegar a un solo lugar.

Puede que este no sea el momento de aumentar tu programa o intensidad de ejercicio, pero asegúrate de considerar un poco el ejercicio. ¡Sería poco saludable pasar demasiado tiempo sin moverte mucho! Estas son algunas opciones.

• Caminar como turista
• Ir al parque si has viajado para visitar a amigos o familiares
• Usar el gimnasio del hotel en una conferencia o cuando eres turista.
• Usar videos de ejercicios en tu habitación.

Recuerda llevar zapatos y ropa cómodos, y considera llevar bandas de resistencia si crees que podrás usarlas durante unos minutos la mayoría de los días.

Esto te ayuda a evitar tomar decisiones impulsivas en el momento que pueden llevar a malas elecciones y a comer en exceso. Mientras viajas, es probable que tengas muchas oportunidades de comer alimentos que pueden hacerte exceder en calorías, carbohidratos o grasas, como los siguientes.

• En una conferencia, cuando puedes recibir una comida preenvasada con artículos como sándwiches, galletas y ensalada de pasta.
• En restaurantes, donde las porciones pueden ser grandes, el pan puede ser abundante y las salsas pueden ser pesadas.
• En comidas familiares, donde puedes sentirte obligado a probar la comida casera reconfortante y los postres.

Intenta averiguar los alimentos disponibles de antemano y decide qué elegir. Ten en cuenta que siempre puedes tener al menos un poco de control de antemano. Incluso si no tienes idea de dónde comerás la próxima comida o merienda, o qué alimentos estarán disponibles, al menos puedes planificar cuántas calorías y cuánta proteína necesitas. De esa manera, puedes intentar elegir alimentos que cumplan con esos criterios.

Algunas cosas saldrán mal. Tomarás una mala decisión o podrías encontrarte sin una opción saludable cuando tengas hambre. Está bien. No significa que tu cirugía bariátrica haya fracasado. Significa que tienes la oportunidad de tomar una buena decisión la próxima vez.

Viajar después de una cirugía bariátrica puede ser una experiencia gratificante y estimulante. Aunque puede ser aterrador salir de tu rutina diaria después de haber hecho tantos cambios en tu estilo de vida, puedes prepararte para viajar y estar saludable mientras lo haces. La tienda BariatricPal tiene aperitivos, platos principales, proteínas y vitaminas que pueden ayudarte a seguir tu plan de comidas y mantenerte en el camino correcto durante tu viaje.