Mejores bebidas pre-entrenamiento y post-entrenamiento
¿Deberías consumir proteínas antes o después de hacer ejercicio? Esta es una pregunta común tanto para los principiantes como para los deportistas experimentados. La respuesta es que ambas opciones pueden ser igual de beneficiosas. Además, consumir proteínas antes y después de los entrenamientos puede tener beneficios adicionales para los pacientes de cirugía bariátrica. Aquí te ofrecemos la información sobre las mejores bebidas antes y después del ejercicio.
Nutrición antes y después del entrenamiento
La proteína es necesaria para ayudar a los músculos lesionados o con microdesgarros a repararse después de hacer ejercicio. Además, muchos pacientes de cirugía bariátrica necesitan ayuda adicional para alcanzar sus objetivos de proteínas. Las bebidas antes y después del entrenamiento pueden ayudarte a obtener más proteínas mientras apoyan la quema de calorías y un entrenamiento más fuerte.
Antes de un entrenamiento, es especialmente importante evitar los alimentos grasos y los alimentos ricos en fibra que pueden provocarte náuseas o malestar estomacal mientras haces ejercicio. Después de un entrenamiento intenso, si tu médico está de acuerdo en que tienes un poco de margen, añadir una porción de carbohidratos puede acelerar el proceso de reponer los músculos agotados.
Batidos y licuados de proteínas
Los batidos de proteínas de la Tienda BariatricPal proporcionan de 15 a 30 o más gramos de proteína por porción, y la mayoría son sin azúcar y bajos en carbohidratos. Los días de tomar polvos de proteínas con sabor a tiza también han terminado. Nuestros batidos de proteínas son fáciles de preparar simplemente mezclándolos con agua, leche u otra bebida favorita, y tienen un sabor delicioso.
Los sabores clásicos incluyen chocolate, vainilla y fresa, pero también puedes ir más allá con sabores como tarta de queso y caramelo. Los Batidos de frutas con proteínas y las Bebidas de frutas con proteínas son nuestra idea de alternativas bajas en carbohidratos y refrescantes a las bebidas de frutas azucaradas.
Chupitos de proteínas
Los chupitos de proteínas tienen mucha proteína en un paquete pequeño. Te permiten consumir alrededor de 30 gramos de proteína en unos pocos tragos para que puedas obtener tu proteína en cualquier lugar y en cualquier momento. ¡Asegúrate de tener un poco de agua cuando tomes tus chupitos de proteínas!
Proteína Uno
BariatricPal Protein One es la respuesta cuando buscas un batido de proteínas que sea superior al resto en términos de nutrición y sabor. Está completamente fortificado con más de 20 vitaminas y minerales, además tiene fibra dietética y un sabor irresistible. Cada porción tiene 27 gramos de proteína de suero de alta calidad. Para tu comodidad, elige entre paquetes individuales o una bolsa resellable de varias porciones.
Otras excelentes fuentes de proteínas
Hay muchos alimentos que puedes probar para obtener tus proteínas antes y después de los entrenamientos si buscas algo más que bebidas. Por ejemplo, las barras de proteínas, las galletas de proteínas y las patatas fritas de proteínas son todas altas en proteínas, bajas en carbohidratos y perfectamente portátiles para que puedas guardarlas en una bolsa de gimnasio. La carne seca de res y pescado, los snacks de frijoles y los crujientes de queso también pueden ser una buena opción. Otra opción es una cucharada (o dos) de mantequilla de cacahuete o frutos secos con proteínas, sola o en sabores como chocolate blanco y avellana, tarta de confeti de mantequilla de cacahuete y chispas de chocolate.
Mantener tu programa de ejercicios puede ayudarte a tener éxito después de la cirugía de pérdida de peso, e irás más lejos si tienes la nutrición adecuada. Las bebidas antes y después del entrenamiento pueden añadir proteínas muy necesarias en una forma deliciosa, y cientos de variedades están en stock ahora en la Tienda BariatricPal. ¡Asegúrate de consultar con tu cirujano o médico antes de probar algo nuevo en tu dieta o rutina de ejercicios para que puedas estar seguro de tus elecciones!
