Once consejos para desenvolverse en situaciones sociales después de la cirugía bariátrica

La cirugía bariátrica cambia muchas cosas en tu vida, incluyendo cómo te sientes y actúas en situaciones sociales. Estas pueden resultar desafiantes debido a cómo te tratan las personas o a los alimentos que se ofrecen, pero aún así pueden ser una parte importante y maravillosa de una vida sana después de la operación. Aquí tienes 11 consejos para manejar situaciones sociales después de la cirugía bariátrica.

Tú decides qué compartes con la gente. Puedes hablarles de tu cirugía de pérdida de peso si así lo deseas. Eso puede ayudar a explicar las elecciones alimentarias que haces en situaciones sociales. Pero no es obligatorio.

También podrías decir algo más vago. Es cierto si dices algo como: "Mi médico me ha dicho que necesito comer de una manera determinada y evitar algunos alimentos". No le debes a nadie una explicación más detallada.

Si es posible, averigua qué comida estará disponible en el evento. Si es en un restaurante, consulta el menú en línea o llama al restaurante. De lo contrario, puedes preguntarle al anfitrión qué se servirá. Luego, planifica lo que realmente vas a comer. Por lo general, el objetivo es apegarse a proteínas magras y vegetales tanto como sea posible.

Puede ser útil prepararse mentalmente para lo que te puedan ofrecer. Las bebidas alcohólicas, los palitos de pan y las papas fritas, y los postres son alimentos que probablemente no necesitas, pero que es probable que se ofrezcan. Planea rechazarlos amablemente.

Pechuga de pollo, pescado, frijoles y camarones suelen estar disponibles, y generalmente puedes encontrar verduras, especialmente en un restaurante. Si el anfitrión no planea servir alimentos que puedas comer, tienes algunas opciones.

• Pide al anfitrión que sirva algo que puedas comer. A menudo, esto implica poco esfuerzo, como separar un poco de lechuga antes de aderezar la ensalada.
• Lleva algo para compartir con todos. Podría ser una bandeja de quesos y verduras, o algunos frutos secos y fruta. De esa manera, puedes asegurarte de tener algo que puedas comer.
• Lleva algo para ti, como una Barra de Proteínas o unas Papas Fritas de Proteínas. Puedes picar esto en lugar de alimentos ricos en carbohidratos.

Si empiezas defendiéndote a ti mismo y a tus elecciones, otras personas podrían empezar a hacer preguntas. En su lugar, intenta mostrar tu confianza. Está bien no explicar tus elecciones. La mayoría de la gente no explica sus elecciones dietéticas en eventos sociales; ¿por qué deberías tú ofrecer una explicación? Si sientes la necesidad de decir algo, siempre está bien decir que no tienes hambre o que no es lo que tu médico te dijo que comieras, y déjalo ahí.

A veces, la mejor opción es saltarse el evento. Rara vez es el caso, pero ocasionalmente puede ser la elección más inteligente si sabes que hay personas que ya te han causado problemas por tu cirugía bariátrica o tu dieta bariátrica. Recuerda que siempre tienes la opción de asistir o no a un evento.

Si tienes el síndrome de dumping o te has sometido a una cirugía hace relativamente poco tiempo, asegúrate de saber dónde está el baño. Es posible que lo necesites con urgencia y no querrás tener que perder un tiempo valioso buscándolo cuando lo necesites.

Si te encuentras en una etapa posterior a tu dieta bariátrica postoperatoria y puedes tolerarlo, quizás quieras elegir un pequeño capricho para la ocasión, de modo que no termines con varios caprichos más grandes. Podría ser una copa de vino si bebes, o la mitad de una galleta, o la mitad de un palito de pan, o una cucharada de ensalada de pasta, por ejemplo. Esperar tu pequeño capricho puede mantenerte en el buen camino el resto del día y durante el evento.

Lo más probable es que te hayas esforzado mucho para hacer cambios saludables en tu estilo de vida. ¿Por qué no aprovechar la oportunidad para aplicarlos en situaciones sociales? Puedes sentirte muy orgulloso de ti mismo cuando vas a una fiesta o a un restaurante y descubres que eres capaz de tomar buenas decisiones.

Un evento social no tiene por qué desviarte. Cíñete a tu dieta antes y después, si no también durante. Si algo sale mal, perdónate y vuelve a la carga.

Si tienes algo que decir en las etapas de planificación, pide hacer algo además de centrarte en comer. Tu grupo podría ir de excursión, visitar un museo o tomar una clase de arte, por ejemplo, en lugar de comer juntos alimentos ricos en calorías.

De lo contrario, simplemente trata de desviar la atención de la comida. Si estás en una reunión, mantente alejado de la mesa de comida tanto como sea posible. Si estás en un restaurante, aleja de ti el exceso de comida. Pide a tu camarero que no te traiga alimentos desencadenantes, como palitos de pan o patatas fritas, y que te envuelvan la mitad de tu comida inmediatamente para llevarla a casa.

Recuerda, la cirugía para bajar de peso se trata de vivir. Siéntete bien disfrutando de tu vida social, incluso si no gira en torno a comer comida chatarra como solía hacerlo. Usa tu nuevo estilo de vida y tus elecciones saludables como una oportunidad para involucrarte más en actividades y con personas más allá de la comida. ¡Puede que descubras que las situaciones sociales son mucho más divertidas y significativas ahora que nunca!

Las situaciones sociales son una gran parte de la vida, y con algo de preparación, pueden ser incluso mejores después de la cirugía de pérdida de peso, ya que te sentirás más saludable y seguro. Cuando las organizas para que sean más saludables para ti, puedes disfrutarlas más y sentirte aún mejor con tu decisión de someterte a una cirugía bariátrica. ¡La Tienda BariatricPal tiene todo tipo de alimentos que puedes llevar a situaciones sociales para mantenerte nutrido y ser parte del evento, así que visítanos hoy!