Cómo lograr el éxito a largo plazo después de la cirugía para perder peso
La cirugía para perder peso y lo que viene después son pasos importantes. Requiere planificación, disciplina y dedicación recuperarse del procedimiento y realizar los cambios de estilo de vida necesarios para perder los kilos que deseaba.
Después de todo ese esfuerzo, ¿cómo puede mantener el peso a largo plazo? Todavía tendrá que esforzarse mucho, y quizás incluso más que cuando estaba perdiendo peso. Sin embargo, hay muchas cosas que puede hacer para facilitarlo. A continuación, le ofrecemos algunos consejos para lograr el éxito a largo plazo después de la cirugía para perder peso.
Efectos de la cirugía para perder peso
Perder peso es difícil, y nadie ha encontrado todavía la solución que funcione para todos. En este momento, parece que la cirugía para perder peso es una de las mejores soluciones para las personas que tienen mucho peso que perder. Para los pacientes que califican para la cirugía bariátrica y deciden someterse a ella, la pérdida de peso es consistentemente mayor que para los pacientes que optan por no someterse a la cirugía bariátrica.
Además, los pacientes de cirugía para perder peso pueden experimentar estos beneficios con bastante rapidez después de sus procedimientos o con cierta pérdida de peso.
- Control mejorado del azúcar en la sangre.
- Reducción de la presión arterial y el colesterol.
- Mejor calidad de vida.
- Reducción de las dosis de medicamentos (aunque recuerde no cambiar sus medicamentos sin hablar con su proveedor de atención médica).
Retos para mantener el peso a raya
La mayoría de los pacientes de cirugía para perder peso pierden una cantidad significativa de peso después de su procedimiento, pero mantenerlo a raya es otra historia. Los kilos pueden volver a aparecer por varias razones, como las siguientes.
- Mayor consumo de alimentos menos saludables, densos en calorías o "deslizantes", como dulces, helados o comida rápida.
- Capacidad de consumir más alimentos debido al estiramiento de la bolsa o la manga o la pérdida de la noción de lo que se siente "lleno".
- Volver a los viejos hábitos en términos de alimentación y ejercicio.
Aunque es imposible mantenerse concentrado todo el tiempo de por vida, es posible facilitar las cosas para que las elecciones saludables se conviertan en una rutina.
Cinco pasos para lograr el éxito a largo plazo después de la cirugía para perder peso
Una cuidadosa estrategia puede ayudarlo a mantener los kilos a raya sin tanto esfuerzo. Estos son algunos pasos para lograr el éxito a largo plazo después de la cirugía para perder peso.
¿Quiere poder seguir su dieta? Entonces, haga que sea divertida y emocionante sin sentirse privado. Eso significa incluir los alimentos que le encantan en cada comida. Mucho mejor si le encanta el brócoli, la pechuga de pollo, el queso cottage y otros alimentos ricos en proteínas o bajos en calorías. Pero no hay problema si necesita variedad y también le encantan otros alimentos.
Aquí tiene algunos ejemplos de alimentos que puede incluir para mantenerse feliz y satisfecho con su dieta de cirugía bariátrica. Todos están disponibles en opciones bajas en carbohidratos y/o altas en proteínas.
- Masa de pizza, pan, bagels y wraps
- Pasta, sopas y platos principales
- Barras de proteínas, chips de proteínas, bocadillos de proteínas y galletas de proteínas
- Chocolate sin azúcar, caramelos duros y pasteles
- Pudín y gelatina de proteínas sin azúcar
- Cereales keto, granola y avena
Todos están disponibles en BariatricPal Store, por lo que están a solo un clic de distancia.
Registrar sus comidas puede ayudarlo a mantenerse en el buen camino. Incluso cuando se convierta en un profesional en tomar decisiones saludables, lo que puede suceder en los meses posteriores a la cirugía para perder peso, registrar las comidas puede mantenerlo consciente de lo que está comiendo. Lo hace responsable y lo ayuda a recordar que los "pequeños bocados" y los "extras", como las grasas de cocina y los condimentos, se suman.
En general, es una buena idea tratar bien su cuerpo si quiere que funcione para usted. Tomar un multivitamínico y un suplemento mineral diario de por vida es una recomendación estándar para los pacientes posoperatorios de cirugía bariátrica. Incluso si lleva una dieta saludable, tomar el suplemento puede ayudarlo a mantenerse nutrido porque sus necesidades pueden ser más altas de lo que solían ser, y su dieta puede ser más restringida de lo que era antes.
BariatricPal Multivitamínico ONE es un suplemento multivitamínico y mineral diseñado específicamente para pacientes de cirugía bariátrica. Contiene todas las vitaminas, así como minerales como zinc, cobre, selenio, yodo y más. Puede seleccionar la versión sin hierro o con 18, 45 o 60 mg de hierro, según sus necesidades.
Obtener los nutrientes que necesita puede respaldar el éxito a largo plazo después de la cirugía para perder peso de varias maneras. Por ejemplo, necesita vitaminas y minerales específicos para maximizar el metabolismo y la producción de energía en el cuerpo. Con ciertas deficiencias, puede sentirse cansado y tener problemas para quemar tantas calorías como desearía, o para mantenerse activo.
Los BariatricPal Calcium Soft Chews con probióticos también pueden favorecer la nutrición. El calcio es necesario para tener huesos fuertes, y los masticables vienen con vitamina D para ayudar a la utilización del calcio. Vienen en una variedad de deliciosos sabores, ¡y tomarlos puede convertirse en una de sus partes favoritas del día!
¿Cuál es la cantidad mágica de ejercicio? Depende de sus objetivos. Para la salud general, parece que un objetivo de al menos 150 minutos por semana, o 30 minutos la mayoría de los días de la semana, es un buen punto de referencia. Para la pérdida de peso, más es probablemente mejor, pero lo que come probablemente tiene mucho más impacto en la cantidad de peso que pierde.
Pero, ¿cuánto debería hacer ejercicio para mantener el peso? Estudio tras estudio apunta a grandes cantidades de ejercicio para prevenir el aumento de peso. Las personas que pierden mucho peso y lo mantienen durante años tienden a hacer ejercicio durante una hora o más la mayoría de los días. Solo asegúrese de consultar con su médico sobre qué actividades son seguras para usted.
La vida sucede y usted tiene derecho a disfrutarla. El truco para disfrutar de la vida mientras mantiene los kilos a raya es adaptarse a la situación. Por ejemplo, si se acerca una fiesta, considere qué comerá en ella. Es posible que deba traer un refrigerio para usted o un plato saludable para compartir. En un restaurante, de manera similar, intente averiguar de antemano qué pedirá. Disfrutar de la vida, no evitar los momentos divertidos, puede ayudarlo a mantenerse en el camino y lograr el éxito a largo plazo.
El éxito a largo plazo después de la cirugía para perder peso es un desafío, pero hay maneras de lograrlo. Comer bien, mantenerse nutrido con multivitaminas fáciles de tomar como BariatricPal Multivitamin ONE y BariatricPal Calcium Soft Chews, y mantener su metabolismo activo pueden ayudar. La tienda BariatricPal tiene muchos otros productos para que sea más fácil y divertido mantenerse en el camino para mantener los kilos a raya de por vida.
