Cirugía para bajar de peso y recuperación de peso
¿Ha dejado de perder peso después de la cirugía bariátrica? ¿Ha recuperado algo o incluso todo el peso? Eso puede ser decepcionante, enfurecedor y frustrante. ¡Pero no deje que sea desmotivador!
Incluso si las cosas no son tan prometedoras como antes de la cirugía o después de que usted estaba perdiendo peso, la lucha no ha terminado. Puede retomar el camino. Y cuando lo haga, los kilos pueden desaparecer de nuevo. La BariatricPal Store tiene orientación y productos que pueden ayudar.
Razones para la recuperación de peso
La cirugía bariátrica puede haber comenzado justo como usted pensó que sería, con los kilos bajando rápidamente. Y luego los kilos dejaron de bajar. Y luego comenzaron a regresar. ¿Qué pasó?
Estas son razones comunes dadas para la recuperación de peso después de la cirugía bariátrica.
- Estiramiento de la bolsa o el estoma.
- Comer más alimentos ricos en calorías.
- Comer demasiado rápido o beber líquidos calóricos con las comidas.
Rehaciendo la progresión postoperatoria
La progresión postoperatoria le permitió establecer nuevos hábitos alimenticios mientras su cuerpo se curaba después de la cirugía. Es posible que no necesite repetir la progresión a lo largo de semanas o meses como lo hizo al principio, pero seguir los pasos puede ayudar a restablecer sus hábitos. Además, puede ayudarle a reconectarse con la sensación de saciedad versus el hambre. Incluso puede permitir que su bolsa reduzca su tamaño para que sea más restrictiva como solía ser.
Una dieta de reinicio pasa por estas fases.
- Líquidos, que pueden incluir batidos de proteínas y paletas heladas.
- Alimentos en puré, que pueden incluir pudín de proteínas, avena de proteínas, yogur, puré de manzana, zanahorias cocidas en puré y huevos en puré, por ejemplo.
- Alimentos blandos, como pescado cocido, queso cottage, pavo molido, atún enlatado, melón, frijoles y verduras cocidas.
- Alimentos sólidos, como verduras, pollo, tofu, granos integrales.
O puede pasar directamente a los alimentos sólidos y asegurarse de medir las porciones adecuadas. Siga las viejas reglas, como comer proteínas primero en las comidas, masticar bien y no beber líquidos con las comidas.
Alimentos deliciosos y aptos para dietas
Es posible que se haya desviado del camino porque comenzó a comer alimentos ricos en calorías que se le antojaban. Esta vez, puede evitarlo eligiendo versiones con alto contenido de proteínas y bajo contenido de carbohidratos de alimentos reconfortantes, comida chatarra y alimentos antojadizos. Estos son algunos ejemplos de productos en The BariatricPal Store.
- Pasta de proteínas y pan sin carbohidratos para que pueda preparar sus propios platos.
- Macarrones con queso proteicos y otras entradas proteicas.
- Patatas fritas proteicas y pretzels proteicos.
- Galletas proteicas, pastel proteico y mezclas para hornear bajas en carbohidratos.
- Cereal proteico.
- Barras de proteína Kirkland
Además de mejorar sus hábitos alimenticios, hay algunas estrategias para retomar el camino y mantenerse en él.
- Pesarse con frecuencia. Esto lo mantiene responsable.
- Asistir a un grupo de apoyo, en persona y/o en línea. ¡No está solo en esto!
- Hacer ejercicio regularmente. Le da confianza y puede motivarlo a medida que siente su cuerpo en movimiento.
- Cuidarse. Dormir lo suficiente y manejar el estrés no solo se sienten bien. También ayudan a mantener los kilos a raya.
Las mesetas y la recuperación de peso definitivamente no son divertidas, por decir lo menos. Pero se pueden revertir. Evalúe dónde se encuentra y elabore un plan que pueda ser similar a su dieta postoperatoria inicial. Luego, visite la BariatricPal Store para abastecerse de productos ricos en proteínas y bajos en carbohidratos que pueden ayudarlo a seguir el plan mientras disfruta de su dieta. ¡Puede ver que esa recuperación de peso se revierta por completo!
