Su Fiesta Navideña Saludable
Las fiestas navideñas pueden causar estragos después de la cirugía bariátrica y cuando se está perdiendo peso. Casi siempre ofrecen alimentos poco saludables que pueden descontrolarte. Si tienes más fiestas a las que asistir en las semanas restantes de la temporada navideña, estos consejos pueden ayudarte a salir victorioso.
Sé selectivo y sociable
Cuando eres selectivo, eliges solo los mejores alimentos y dejas el resto. Puedes hacerlo tomándote tu tiempo. Observa todas las opciones en la mesa del bufé antes de tomar tus decisiones. Carga tu plato con vegetales y proteínas como camarones, queso, nueces y pollo.
Luego, si hay algo que debes probar, date permiso para hacerlo, pero solo un bocado. De esa manera, mantendrás tus calorías bajo control sin privarte de tus favoritos absolutos.
Al mismo tiempo, aspira a ser el alma de la fiesta. No es de buena educación hablar con la boca llena, así que es una buena estrategia hablar para no comer.
Ten proteína de "emergencia" a mano
¿Qué sucede si no hay nada que puedas comer? ¿Qué pasa si miras a tu alrededor y no ves nada más que aderezos cremosos, guarniciones con almidón, carnes grasas y postres azucarados?
Busca en tu bolsillo o bolso tu proteína de "emergencia", ¡la proteína que empacaste justo en caso de que esto sucediera! Puedes llevar un huevo cocido, carne seca magra, barras de proteína, queso bajo en grasa, o galletas de proteína, en resumen, cualquier tipo de alimento para picar que sea rico en proteínas y fácil de guardar.
No olvides hacer ejercicio
La fiesta puede implicar calorías adicionales, y esto puede empeorar. Eso se debe a que la fiesta ocupa tiempo adicional. Eso significa que es menos probable que hagas tu rutina de ejercicio regular, lo que hace que esas calorías adicionales sean aún más destructivas.
Haz un esfuerzo por hacer ejercicio el día de la fiesta, incluso si es un entrenamiento corto. Una caminata corta puede tener muchos beneficios. Quema algunas calorías. También te hace más propenso a tomar buenas decisiones en la fiesta navideña. Aquí te presentamos algunas razones:
-Reduce el estrés para que puedas concentrarte más claramente en tus elecciones saludables.
-Te recuerda tus objetivos de pérdida de peso: lo mucho que has trabajado para lograrlos y el progreso que quieres seguir viendo.
-Prepara el escenario para un día de alimentación "bueno" y no un día "malo".
Requiere un poco de esfuerzo, pero puedes tomar decisiones más saludables en las fiestas navideñas. El esfuerzo valdrá la pena en términos de lo que veas en la báscula y lo bien que te sientas contigo mismo. Planifica con anticipación y recuerda tus motivaciones, y podrás sentirte orgulloso esta temporada.
