Comer para adelgazar y empezar el 2016

¡Feliz lunes! En serio. Sabemos que la mayoría de los lunes no son tan bienvenidos cuando son el comienzo de la semana laboral. Pero este lunes, el primer día laborable del año, puede ser diferente. Si eres como millones de estadounidenses, incluso si no tienes muchas ganas de ir a trabajar, lo temes un poco menos.

Dejando el trabajo a un lado, es casi seguro que anhelas la normalidad. Tu horario vuelve a la normalidad, los parientes adicionales se van a casa y ya no necesitas ir de compras de regalos. Lo mejor de todo es que las fiestas están fuera y la alimentación saludable vuelve a estar de moda. ¡Son excelentes noticias para tu pérdida de peso!

Aquí tienes algunos consejos para mantenerte en el camino correcto este año.

Prepárate

Ser tomado por sorpresa puede llevar a cosas malas, como pedidos en línea de pizzerías y visitas al autoservicio. No necesitas planificar cada comida todo el tiempo, pero puedes tener algunos alimentos básicos a mano para poder obtener algo alto en proteínas y bajo en carbohidratos cuando lo necesites.

-Las barritas de proteína y los batidos son excelentes comidas y refrigerios de última hora.

-La avena instantánea de proteína y el cereal frío de proteína pueden iniciar tu día correctamente.

-Las comidas instantáneas bajas en calorías y deliciosas pueden mantenerte motivado y perdiendo peso.

-Los refrigerios y postres de proteína pueden evitar que te lances a las cosas malas.

Incorpora alimentos frescos a la mezcla

Los alimentos frescos y sin procesar son el camino a seguir. No te equivocarás cuando bases tu dieta en proteínas magras, verduras y frutas. Eso no significa que necesites trabajar en la cocina durante horas o evitar todos los ayudantes de cocina. La forma más sostenible de hacerlo puede ser mezclar tus propios ingredientes frescos con ayudantes de comida para crear comidas y refrigerios bajos en calorías y ricos en proteínas. Aquí tienes algunas ideas.

-Avena instantánea de proteína o cereal frío de proteína más una pieza de fruta.

-Verduras, frijoles y pollo añadidos a las sopas de proteína.

-Pretzels de proteína o chips sumergidos en yogur griego.

-Una ensalada verde fresca como acompañamiento de cualquier plato principal de proteína.

Toma tus vitaminas

Cuando estás perdiendo peso, puedes tener un mayor riesgo de deficiencias de vitaminas y minerales. La tienda BariatricPal es tu fuente de vitaminas bariátricas, incluyendo multivitaminas, calcio, vitamina D, ácido fólico, hierro y vitamina B12.

Los suplementos adicionales pueden mejorar la salud junto con las vitaminas y los minerales. Las bebidas de fibra pueden ayudarte a mantener la regularidad, además de reducir el hambre y los niveles de colesterol. Los ácidos grasos omega-3 son buenos para el corazón, y los probióticos son bacterias intestinales saludables que pueden ayudar a mantener el metabolismo en equilibrio. La biotina es una vitamina B que puede ayudar con el miedo de todo paciente de cirugía bariátrica: la caída del cabello.

La tienda BariatricPal respalda tus esfuerzos de pérdida de peso y alimentación saludable, y nuestros productos pueden facilitar la pérdida de peso. Te ayudan a mantenerte saciado, son fáciles de almacenar y preparar, y son deliciosos, para que nunca te sientas privado en tu dieta. ¡Visita la tienda y comprométete con el 2016 saludable que estás soñando!