Maneras sorprendentes de incluir proteínas
Estás saboteando tus propios esfuerzos de pérdida de peso si no estás consumiendo suficiente proteína. La proteína ayuda a combatir el hambre, acelerar el metabolismo y estabilizar los niveles de azúcar en sangre y energía. Es uno de los nutrientes más importantes después de la cirugía de pérdida de peso para ayudarte a recuperarte y mantenerte saludable.
Carne de res, pollo, pescado, pavo, huevos y productos lácteos son excelentes fuentes, pero ¿qué pasa si estás cansado de ellos? ¡No te preocupes! Aquí te presentamos algunas formas sorprendentes de incorporar proteínas, ¡y todas están disponibles en The BariatricPal Store!
Cereal, Avena y Panqueques para la Pérdida de Peso
Un desayuno rico en proteínas puede ser justo lo que el médico recetó, pero los huevos pueden volverse un poco aburridos después de un tiempo. Los desayunos BariatricPal pueden ser la solución cuando necesitas un pequeño cambio. Estos desayunos son versiones bajas en carbohidratos y altas en proteínas de los favoritos ricos en carbohidratos y calorías. Están listos para comer o solo tardan unos segundos en prepararse. Prueba:
-Cereal frío como canela vainilla, cacao y miel y nueces con solo 120 calorías y 15 gramos de proteína. Cómelo seco o usa leche de almendras o descremada y fruta para un desayuno completo.
-Avena caliente en Sabor Maple Brown Sugar, Peaches & Cream, y Apple Cinnamon con 100 calorías y 14 gramos de proteína. Si lo deseas, cúbrelo con nueces pecanas o fruta.
-Chocolate Chip, Golden Delicious y Blueberry Panqueques de Proteína con 90-110 calorías y 15 gramos de proteína. ¡Hazlo una comida con yogur griego de vainilla como aderezo y algunas frutas de acompañamiento!
Bocadillos de Proteína
Un bocadillo rico en proteínas puede satisfacer el hambre y hacer que tu merienda rinda más, pero las opciones de bocadillos crujientes como papas fritas y pretzels suelen gritar "¡Carbohidratos!". Esos alimentos con almidón pueden hacer que comas en exceso, aumenten los antojos de almidón y causen aún más hambre en una hora cuando tu nivel de azúcar en la sangre baja.
¿Cómo puedes satisfacer tus antojos de crujientes sin renunciar a tus esperanzas de perder peso? Toma una bolsa individual de bocadillos BariatricPal como Pretzel Twists con 120 calorías, 12 gramos de proteína y solo 7 gramos de carbohidratos netos.
También puedes elegir tu sabor favorito de papas fritas, sin preocuparte por las grasas trans y el almidón de las papas fritas normales. Ya sea que optes por Sour Cream and Onion, Barbecue, Honey Mustard o Cheddar Cheese Protein Chips, estás tomando la decisión de darte al menos 10 gramos de proteína.
Sopas y Caldos con Base de Crema y Caldo
La sopa ha sido conocida durante mucho tiempo por el consuelo que brinda, por su calidez y por sus sabores familiares. Ahora, puedes añadir algo más a la lista de beneficios de la sopa: proteínas. La mayoría de las Sopas y Caldos de Proteína BariatricPal tienen 15 gramos de proteína y 100 o menos calorías por taza. Úsalas en las dietas líquidas preoperatorias y postoperatorias, o manténlas en tu rotación mientras sigues perdiendo peso hasta alcanzar tu peso objetivo. Algunos de los sabores favoritos son Pollo con Pasta, Crema de Tomate, Crema de Champiñones y Brócoli y Cheddar.
Postres
¿Un postre como opción rica en proteínas que no desequilibra el presupuesto calórico? ¿Quién lo hubiera dicho? ¡Te dijimos que estas eran algunas opciones sorprendentes de proteínas!
Tómate un descanso a media tarde con galletas BariatricPal Protein Cookies de chocolate chip, avena y pasas, u otras deliciosas, o termina un día exitoso de pérdida de peso con Pasteles altos en proteínas y bajos en azúcar, como el Doble Chocolate o el Cremoso Pastel de Queso. ¡Qué manera de celebrar tus nuevos descubrimientos de proteínas para la pérdida de peso!
Es difícil obtener suficiente proteína... ¡a menos que sepas dónde buscar! The BariatricPal Store es el lugar adecuado, con muchos alimentos y bocadillos ricos en proteínas que pueden satisfacer el hambre y ayudarte a seguir perdiendo peso. ¡Diviértete navegando!
