Adelgaza comiendo snacks

Los snacks pueden ser los peores enemigos o los mejores amigos de la pérdida de peso. Es más probable que saboteen tu báscula si te toman desprevenido o si no sabes qué preparar. Por otro lado, si sabes cuáles se ajustan a tu plan, los tienes a mano y haces que sean interesantes y sabrosos, los snacks pueden saciarte mientras te mantienen bien encaminado.

No hay necesidad de acercarse a la máquina expendedora o ir a una tienda de conveniencia por una bolsa de galletas, papas fritas o un par de pasteles. Cambia una carga de calorías, azúcar y grasas que obstruyen las arterias por alimentos ricos en proteínas y bajos en calorías que realmente te mantendrán lleno por más tiempo mientras te dan un impulso de energía.

Aquí tienes algunas ideas de snacks rápidos y fáciles que además son deliciosos y saciantes.

Chips con salsa (dip)

¡No, este snack habitual no está prohibido para perder peso! Solo cámbialo un poco. Cuando eliges Protein Chips en lugar de las papas fritas o tortillas regulares, aumentarás el consumo de proteínas mientras evitas una buena cantidad de calorías, carbohidratos y grasas.

En cuanto a la salsa, ¡aprovecha para incluir algunas verduras! Puedes hacer puré de brócoli cocido y sazonarlo con ajo, limón y comino para hacer "broccomole". Otra excelente opción a base de vegetales es hacer puré de guisantes y añadir especias de curry. La salsa también es siempre una opción rápida y socorrida. Sin duda, superan a las salsas cremosas que no aportan más que calorías y grasas a tu día.

Carne y queso

No nos referimos a los palitos de salchicha y queso procesado que vienen en una máquina expendedora y te aportan una carga de almidón y grasas saturadas. Nos referimos a una versión rica en proteínas y baja en calorías de esta combinación clásica de sabores. Una opción fácil es combinar charqui de pavo magro, avestruz o ternera con queso cheddar bajo en grasa o una bolsa de crujientes Cheddar Cheese Bites.

Opciones frutales

Recurre a la fruta si tus antojos de snacks tienden a ser dulces. La mayoría de las frutas son ricas en fibra y bajas en calorías en comparación con otras opciones dulces como los productos horneados y las barras de chocolate. Añade algo de proteína y tendrás un gran snack a mano. Combina manzanas con mantequilla de maní, peras con queso azul, arándanos con yogur griego, melón con requesón o fresas con almendras, para empezar.

Verduras: el snack definitivo

¿Bajas en calorías? Sí. ¿Saciantes? Sí. ¿Fáciles de preparar? Sí. ¿Sabrosas? Sí. ¿Crujientes o cremosas para adaptarse a tus gustos? Sí. ¿Ricas en fibra y antioxidantes? Sí.

Lo único que les falta a las verduras es una gran cantidad de proteína, y eso es fácil de solucionar. Aquí tienes algunas ideas.

-Unta queso crema desnatado o mantequilla de maní en bastoncitos de apio o zanahoria.

-Añade verduras cocidas a una sopa proteica (Protein Soup).

-Combina una taza de verduras crudas cortadas con un huevo duro.

-Moja pepinos o floretes de coliflor en yogur griego.

Proteína portátil

Nunca se sabe a dónde te llevará la vida, así que siempre es una buena idea guardar algunos snacks en tu coche, bolso, bolsa de gimnasio y oficina. Lo único difícil de elegir una barra de proteína BariatricPal es decidir qué sabor delicioso se adapta a tu estado de ánimo. Podría ser Fudge Graham, cacahuate, canela crujiente o chocolate con almendras, solo por nombrar algunas opciones. Sus 15 gramos de proteína y 5 gramos de fibra pueden saciar el hambre durante horas.

Elige los snacks incorrectos y podrías ganar peso. Ármate con los snacks adecuados y podrías encontrarte perdiendo peso más rápido de lo esperado y, al mismo tiempo, sintiéndote con más energía y mejor nutrido.