Bocadillos y postres aptos para diabéticos
Si tienes diabetes, los tentempiés pueden desempeñar un papel fundamental para ayudar a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre. Comer tentempiés no solo tiene este beneficio para la salud y la seguridad, sino que también puede ser un truco para mantener a raya el hambre y ayudar a perder peso. El problema es que los tentempiés adecuados son difíciles de encontrar, y los incorrectos pueden tener efectos opuestos.
Algunos de los peores alimentos para elegir como tentempiés si tienes diabetes son los ricos en azúcar, almidón y grasas poco saludables. Desafortunadamente, ¡esos pueden ser los tentempiés más comunes y tentadores! Sin embargo, BariatricPal tiene muchas mejores opciones, con un surtido completo de tentempiés sin azúcar, bajos en carbohidratos y bajos en grasas. ¡Échales un vistazo!
Qué buscar en los tentempiés aptos para diabéticos
Las proteínas deben formar parte de la mayoría de los tentempiés si tienes diabetes, ya que ayudan a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre y evitan que se disparen demasiado. Además, los tentempiés no deben tener un exceso de azúcar o de carbohidratos totales, ya que provocan que el azúcar en la sangre se dispare rápidamente y luego caiga a niveles posiblemente peligrosos. Los alimentos fritos también son un problema, ya que pueden interferir con la acción de la insulina.
¡Sin embargo, los tentempiés estándar son todo lo contrario! Las papas fritas y los totopos son ricos en almidón y fritos, y los pretzels y las galletas saladas están llenos de almidón refinado. Las galletas, los pasteles pequeños y los dulces son azucarados y no muy saciantes, y la lista continúa, ¡hasta que recurras a los tentempiés aptos para diabéticos!
Tentempiés crujientes ricos en proteínas
Las papas fritas proteicas, los pretzels proteicos y los bocaditos proteicos pueden encabezar la lista de tentempiés renovados para probar. Son bajos en carbohidratos en comparación con las variedades estándar, pero tienen una gran cantidad de crocantez y sabor. Los sabores son clásicos, incluyendo Ranch, BBQ, sal marina y vinagre y jalapeño. Las mezclas de tentempiés proteicos, los crujientes de queso y los tentempiés de legumbres son más opciones crujientes y bajas en carbohidratos.
Salsas y untables saludables
¿Qué vas a hacer con esas papas fritas ricas en proteínas? ¡Mójarlas! Las salsas cremosas pueden tener mucha grasa saturada, pero las salsas más inteligentes como el Hummus Brami se hacen con aceite de oliva saludable para el corazón en su lugar. Las Salsas y Untables Sin Calorías de Walden Farms ofrecen más opciones para un tentempié sin culpa con diabetes.
Galletas sin azúcar y otros dulces
Renunciar al azúcar puede ser uno de los mayores sacrificios con la diabetes, pero no hay necesidad de hacer ese sacrificio cuando compras nuestros postres bajos en carbohidratos. Estas son solo algunas de las opciones.
- Galletas proteicas, incluyendo de chispas de chocolate y de caramelo salado
- Mezcla para brownie proteico
- Barras de chocolate, gomitas, malvaviscos y más dulces sin azúcar
- Pudín proteico
Barritas de proteínas
¡Las barras de proteínas pueden satisfacer muchas necesidades! Vienen en tamaños pequeños y grandes, por lo que son apropiadas para cualquier tamaño de tentempié o para sustituir comidas, y los sabores son ilimitados. Ya sea que te apetezca chocolate, vainilla, limón, pretzel, caramelo, almendra o incluso salmón como sabor, hay una barra de proteínas para ti.
Los buenos tentempiés pueden ayudarte a mantener el control de tu peso y de tus niveles de azúcar en la sangre si tienes diabetes, ¡y tenemos muchos! Muchos están disponibles en paquetes individuales para ayudar con el control de las porciones, ¡y todos son deliciosos! Estos dulces pueden ser el impulso que necesitas para mantener el control de tu diabetes y la pérdida de peso.
