Cómo mantenerse hidratado después de la cirugía bariátrica: siete consejos y trucos

Las proteínas, las calorías y los carbohidratos pueden ser lo primero en tu mente después de una cirugía de pérdida de peso, pero el agua es un nutriente aún más crítico. De hecho, la deshidratación es una causa común de visitas a la sala de emergencias y hospitalizaciones, después de que los pacientes de cirugía bariátrica son dados de alta inicialmente. Además, mantenerse hidratado favorece una curación más rápida, una mayor sensación de saciedad y una disminución del riesgo de dolores de cabeza por deshidratación.

Puedes tomar medidas para mantenerte hidratado después de la cirugía bariátrica. Con ayudas como las Bebidas Proteicas con Sabor a Frutas de la Tienda BariatricPal, puede ser más fácil y divertido de lo que imaginas. Estos son siete trucos y consejos que pueden ayudarte a mantenerte hidratado después de la cirugía.

Necesitas al menos de 6 a 8 tazas de agua al día después de la cirugía, y más puede ser mejor. Registrar tu consumo de líquidos, por ejemplo, usando una aplicación, puede ayudarte a saber cuánto has bebido y cuánto necesitas beber para alcanzar tu objetivo diario.

También puedes usar recordatorios, como los siguientes:

• Recordatorios visuales, como poner una jarra de agua que debas beber antes de que termine el día.
• Configurar un temporizador para recordarte que bebas a intervalos regulares.
• Colocar botellas de agua en tu cocina, coche u oficina para tener recordatorios de beber.

A veces, olvidamos lo que se siente la sed. O la ignoramos, o la confundimos con otra cosa. La sed puede sentirse como hambre, y comer en lugar de beber no solo puede agregar calorías innecesarias, sino también dejarte deshidratado. Sentir sed, tener orina oscura y un dolor de cabeza inexplicable también pueden ser signos de sed.

El agua es un nutriente y bebes para mantenerte nutrido. Es mejor no elegir bebidas azucaradas, ya que no necesitas el azúcar y las calorías adicionales que contienen. Las bebidas de café saborizadas, las bebidas de frutas, las bebidas deportivas, las bebidas energéticas y los refrescos son algunos ejemplos.

Las Bebidas Proteicas con Sabor a Frutas ofrecen tanto agua como proteínas sin exceso de azúcar y carbohidratos. Son bajas en carbohidratos y tienen poco o ningún azúcar añadido. Cada porción tiene de 12 a 15 gramos de proteína, o la cantidad de aproximadamente 2 onzas de pollo. Eso significa que ayudan a hidratar y a acercarte a tus objetivos de proteínas.

No eres el único si has perdido el gusto por el agua después de la cirugía, y eso dificulta aún más mantenerse hidratado. Otros desafíos para beber suficiente son aburrirse con el agua o simplemente no gustarte en primer lugar. Caldo bajo en sodio, café descafeinado, té negro o verde descafeinado y té de hierbas son algunas alternativas razonables al agua pura.

Las Bebidas Proteicas con Sabor a Frutas pueden hacer que la hidratación sea divertida. Son dulces y refrescantes, aunque sin exceso de azúcar, y vienen en diferentes variedades, como las siguientes:

• Batidos, incluidos Fresa y Plátano y Mango Aloha.
• Bebidas frías, como Bayas Silvestres, Piña Naranja, Fresa Kiwi, Arándano Uva, Limón Frambuesa, Melocotón Mango, Naranjada y Pomelo.

Cualquier sabor a fruta que se te antoje, puedes encontrarlo en la Tienda BariatricPal. ¡Sorber agua, un nutriente esencial, puede ser un momento destacado de tu día!

Es más probable que te mantengas hidratado si es conveniente, y las Bebidas Proteicas con Sabor a Frutas vienen en todo tipo de formas convenientes. Puedes tomarlas en cualquier lugar y en cualquier momento. Aquí tienes algunos ejemplos:

• Botellas listas para agitar que solo tienes que abrir, llenar con agua hasta la línea, cerrar, agitar y beber. Pueden acompañarte a cualquier lugar.
• Sobres individuales que puedes guardar en un bolso, maleta o bolsillo, y tomar mientras viajas o en un restaurante, o en cualquier momento que estés fuera de casa.
• Botes de polvo que puedes dejar en tu cocina para que siempre estén listos para que prepares una bebida rápida.

Puedes preparar Bebidas Proteicas de Frutas en segundos mezclando una porción con agua u otra bebida favorita.

Las bebidas alcohólicas pueden deshidratar, y suelen desaconsejarse para los pacientes de cirugía bariátrica por otras razones también. Estos son algunos ejemplos:

• Pueden ser ricas en calorías provenientes del alcohol, el azúcar y otros carbohidratos. Demasiadas pueden provocar aumento de peso.
• Pueden reducir tu inhibición, por lo que comes más y eliges alimentos menos nutritivos y con más calorías.
• Pueden causar estragos en los niveles de azúcar en la sangre.

Después de la cirugía bariátrica, eres más susceptible al alcohol. Es probable que notes los efectos del consumo de alcohol a niveles más bajos, y los efectos pueden ser evidentes más rápidamente que antes de la cirugía. En otras palabras, es mejor no beber, y si lo haces, hazlo con precaución.

Es probable que tu cirujano o nutricionista tenga algunas pautas o reglas para las mejores bebidas para la hidratación, así como lo que debes y no debes elegir después de la cirugía bariátrica. Estas son algunas reglas probables:

• No bebidas carbonatadas. Los refrescos y el agua con gas pueden hacerte sentir excesivamente lleno.
• No jugo de frutas. Si bien el jugo de frutas puede estar bien durante uno o dos días después de la cirugía, está lleno de azúcar y calorías, y no es una buena opción más adelante.
• No cafeína. La cafeína puede irritar tu sistema digestivo en un momento en que puedes ser particularmente sensible.

Las Bebidas Proteicas con Sabor a Frutas pueden ser buenas alternativas a las bebidas prohibidas mencionadas. Son suaves y bajas en carbohidratos y azúcar, y no contienen cafeína.

Mantenerse hidratado después de la cirugía bariátrica es fundamental tanto para una salud óptima como para la pérdida de peso, y un desafío para muchos pacientes. Existen trucos para obtener suficientes líquidos cada día sin consumir azúcares. Además de registrar tu consumo de líquidos, puedes elegir deliciosas y convenientes Bebidas Proteicas con Sabor a Frutas para facilitarlo. Es otra forma en que la Tienda BariatricPal está aquí para ayudarte en tu camino.