Desayunos rápidos de avena con proteínas

Un desayuno saludable puede ayudarle a perder peso manteniendo el hambre a raya, estabilizando el azúcar en la sangre y dándole más proteínas para comenzar el día. Con estos beneficios, puede que esté comprometido a tomar un buen desayuno, pero ¿se ha encontrado con desafíos como la falta de tiempo, el aburrimiento o la falta de ideas? La avena proteica puede ayudar.

Súper alimento bajo en carbohidratos

La avena es conocida por su fibra soluble y sus propiedades saludables para el corazón, ya que reduce el colesterol, pero es bastante alta en carbohidratos, con 20 gramos por onza. La avena proteica tiene lo mejor de ambos mundos, siendo la avena integral el primer ingrediente, y con la proteína de soja y de leche que contribuyen a los 14 gramos de proteína por porción.

Avena básica

No hay nada de malo en lo simple. Si necesita un desayuno (o merienda) pequeño y tiene poco tiempo, mezcle un paquete de avena proteica con un poco de agua caliente y disfrútelo. Saboree los sabores Clásico, Manzana y Canela, Jarabe de Arce y Azúcar Moreno, y Melocotones y Crema. Puede llevar un paquete de avena proteica en su coche o bolso, o guardarlos en la oficina, y preparar su avena con agua caliente siempre que tenga un momento para desayunar.

Avena con todo

Puede convertir fácilmente su avena en algo más nutritivo y saciante con algunos ingredientes bien elegidos. Elija fruta para la fibra y los antioxidantes, y frutos secos y semillas para grasas y proteínas saludables.

• Manzanas picadas, arándanos, melocotones en rodajas, plátanos o fresas
• Mantequilla de cacahuete o de almendras
• Nueces, almendras en rodajas o pacanas
• Semillas de calabaza, girasol o chía

Tazón de desayuno energético

La avena proteica puede ser la base de un tazón de desayuno salado con todo tipo de sabores y texturas. Después de preparar su avena según las instrucciones del paquete, añádala a un tazón con cualquier componente que le guste. Algunos ejemplos son:

• Huevo frito o escalfado y/o claras de huevo
• Espinacas cocidas o verduras mixtas
• Hamburguesa de pavo molida magra
• Tomates en dados
• Rodajas de aguacate
• Aceitunas
• Salsa
• Yogur sin grasa
• Garbanzos, frijoles negros o frijoles pintos refritos sin grasa

Cree su tazón de avena en un recipiente y cúbralo con una tapa hermética si quiere llevarlo consigo para desayunar.

Tazón de desayuno dulce

Un tazón de desayuno dulce puede ayudarle a alejarse de los dónuts y los dulces de desayuno si tiene antojo de dulce. Puede preparar avena proteica junto con opciones como frutas, yogur y frutos secos.