Diez alimentos que impulsan la pérdida de peso

Si estás tratando de perder peso, podrías agradecer un impulso en el metabolismo o algún apoyo para quemar más grasa. Algunos medicamentos o suplementos para perder peso afirman hacer estas cosas, pero pueden conllevar problemas de seguridad.

Por suerte, es posible apoyar la pérdida de peso sin medicamentos ni suplementos. Simplemente, hacer diferentes elecciones de alimentos puede aumentar el metabolismo para que quemes más calorías, reducir el hambre para que comas menos o quemar más grasa. Aquí tienes una lista de 10 alimentos que pueden impulsar la pérdida de peso, y algunos ejemplos de productos que puedes elegir en The BariatricPal Store.

Los huevos no tienen carbohidratos y son una fuente de más de 20 nutrientes esenciales, incluyendo hierro y vitamina D, pero hay más. También contienen colina, que apoya la quema de grasa al interferir con el almacenamiento de grasa abdominal en tu cuerpo. Los huevos también tienen proteínas de alta calidad, que pueden disminuir el hambre por más tiempo después de una comida. Las personas que comen huevos para el desayuno pueden terminar comiendo menos en general durante el día que las personas que comen un desayuno rico en carbohidratos, como uno con bagels.

OvaEasy Egg White Protein viene en variedades de Creme Brulee de Vainilla y Sin Sabor, para que puedas añadir proteína en polvo a batidos o cualquier otra cosa. Si buscas una opción de desayuno instantánea, baja en carbohidratos y de excelente sabor, prueba OvaEasy Egg in a Cup o BariatricPal Protein Omelets. Son deliciosos y vienen en excelentes sabores.

El salmón es rico en proteínas y naturalmente libre de carbohidratos, pero su verdadera fama se debe a su alto contenido de EPA y DHA, que son grasas omega-3 saludables para el corazón. Estas grasas saludables pueden ayudar a reducir la inflamación y disminuir los niveles de cortisol, una hormona del estrés que conduce al almacenamiento de grasa.

Williwaw Salmon Skin Cracklets vienen en sabores de Pesto, Salsa, Ahumado y Sal Marina, así como un paquete variado. Epic Snack Strips vienen en sabor Filete de Salmón Ahumado con Jarabe de Arce. Si simplemente no puedes soportar comer salmón, atún u otros pescados grasos, puedes obtener tus grasas omega-3 de Cápsulas de Omega-3 o un Parche de Vitamina Omega-3.

El café puede despertarte, darte energía y ayudarte a concentrarte. Puede darte la bienvenida al día. ¡Oh, y también puede ayudarte a perder peso! La cafeína acelera el metabolismo, lo que puedes sentir cuando tu ritmo cardíaco aumenta después de beberla. La cafeína también promueve la quema de grasa. Solo asegúrate de mantenerla en niveles seguros, que pueden ser un máximo de unos 400 mg al día si tu médico está de acuerdo, y de beber café lo suficientemente temprano en el día para evitar que interfiera con el sueño.

El café sin ácido de Alex viene en versiones de grano entero y molido, y se garantiza su frescura. Es bajo en ácido, lo que lo hace más atractivo si tienes reflujo ácido. Para mantener las calorías bajas, considera tomarlo con Estevia o un sirope sin azúcar en lugar de azúcar o un sirope endulzado con azúcar.

Los frijoles son algunos de los alimentos más saludables del planeta, pero la mayoría de los estadounidenses podrían comer más para obtener todos los beneficios. Los frijoles son ricos en proteínas y en fibra dietética, lo que puede ayudar a la pérdida de peso porque ayuda a saciarte y reduce los cambios bruscos en el azúcar en la sangre.

El chili y los burritos en Tortillas de Proteína son buenas maneras de incorporar frijoles en tu dieta. Si no eres muy fan de los frijoles solos, puedes probarlos como refrigerios, como los Snacks Crujientes de Haba Tostada Enlightened o los Snacks de Altramuz BRAMI. Ambos son ricos en fibra y proteínas, especialmente en comparación con snacks como las patatas fritas. ¡O prueba la Pasta de Proteínas hecha con Frijoles Negros!

A veces, los alimentos más sabrosos son los más saludables. ¿No es agradable? La mantequilla de cacahuete no contiene colesterol y es una fuente de fibra, proteínas vegetales y grasas monoinsaturadas saludables para el corazón. También puede ayudar a aumentar la saciedad. Los frutos secos también son buenas opciones.

Nuts ‘n’ More Peanut Butter viene en todo tipo de sabores increíbles que saben dulces pero no tienen azúcar añadido. Toffee Peanut Butter Crunch, Birthday Cake y Salted Caramel son algunos ejemplos. También puedes probar Barras de Proteínas con mantequilla de cacahuete o almendras.

Los aguacates están repletos de antioxidantes, grasas monoinsaturadas saludables para el corazón y proteínas. Puedes cortarlos en rodajas y servirlos en Sopa de Proteínas, añadirlos a batidos con Proteína en Polvo, o hacer guacamole para mojar Chips de Proteínas.

Las bayas son más bajas en azúcar y más altas en fibra que algunas otras frutas. Los arándanos, las fresas, las frambuesas y las moras son buenas opciones para el postre o un tentempié. Puedes añadirlas a batidos con tofu o tu sabor favorito de Proteína en Polvo. O puedes bañarlas en Chocolate Negro sin Azúcar derretido, que también es un alimento que quema grasa.

El té verde es otra bebida que puede aumentar el metabolismo. También puede reducir el apetito. El té verde contiene cafeína, así como EGCG, que es un antioxidante que también apoya la quema de grasa, según algunos estudios.

The BariatricPal Store tiene té verde en prácticas bolsitas que puedes usar para infusionar. Viene en versiones descafeinada y regular.

El vinagre de sidra de manzana se ha utilizado durante mucho tiempo como ayuda para la pérdida de peso debido a la creencia popular de que reduce el apetito. Cuando el apetito disminuye, es más fácil comer menos y perder más peso. Otro efecto del vinagre es reducir los picos de azúcar en sangre después de una comida si tienes diabetes.

Si no te entusiasma tomar vinagre de sidra de manzana directamente, quizás quieras probarlo en una deliciosa bebida. Organic Apple Cider Vinegar Single Sips de The Republic of Tea en arándano e hibisco no tiene azúcar y está endulzado con monk fruit, y contiene vinagre de sidra de manzana orgánico. Simplemente puedes mezclar un práctico sobre en agua y beberlo.

¿Sabías que el agua es en realidad un nutriente esencial? También es excelente para perder peso. Es una opción sin calorías para llenarte y así comer menos. También ayuda a prevenir la fatiga debido a la deshidratación, para que tengas más energía para estar activo y perder más peso.

El agua pura es una excelente opción para la hidratación, y puedes quemar algunas calorías más añadiéndole hielo. Si no eres fan, hay otras maneras de obtener tu agua. Por ejemplo, el caldo para sorber de Millie es una alternativa baja en sodio al caldo, y viene en sabores deliciosos.

Elegir los alimentos adecuados ayudará a que tus esfuerzos para perder peso lleguen más lejos. Los superalimentos ricos en nutrientes también pueden hacerte más saludable y ser deliciosos. ¡Puedes disfrutar de tu camino hacia la pérdida de peso y la salud!