Consejos clave para afrontar las reuniones festivas después de la cirugía bariátrica

Ah, las fiestas. La época más maravillosa del año puede plantear nuevos desafíos después de la cirugía bariátrica. Las reuniones festivas seguramente tendrán alimentos ricos en calorías, grasos y azucarados que lo tentarán incluso cuando sabe que no están en su plan. Y es igual de probable que en esas reuniones haya personas que le dificulten las cosas con preguntas difíciles o comentarios insensibles.

Pero no tiene por qué ser todo malo después de la cirugía bariátrica. Las fiestas deben ser un momento para celebrar sus logros y continuar con el buen trabajo. Aquí hay algunos consejos para manejar las reuniones festivas después de la cirugía bariátrica sin dañar su cintura ni su ego.

En la medida de lo posible, cúmplase con su plan normal antes y después de cada evento. "Ahorrar calorías" al no comer antes de la reunión puede llevar a comer en exceso y a tomar malas decisiones cuando llega a la reunión.

Es mucho más fácil y productivo centrarse en lo que usted hace y dice que preocuparse por lo que otros puedan hacer, decir o pensar. En lugar de preocuparse por su reacción si se niega a tomar un trozo de pastel, o de molestarse por un comentario insensible sobre su salud o apariencia, concéntrese en sonreír mientras se apega a sus intenciones saludables, como servirse un delicioso cóctel de camarones.

Puede asumir que nadie se asegurará de que haya comida saludable para usted, así que tráigala usted mismo. Traiga algo para compartir si es una comida compartida o una cena informal que usted u otra persona esté organizando. Una ensalada, una bandeja de verduras y aderezo, o un cóctel de camarones funciona bien. Si es una cena formal, traiga algunos artículos para usted, como una barra de proteínas, un palito de queso o algunos anacardos.

Si no quiere herir los sentimientos de alguien cuando le ofrecen algo, o simplemente se siente extraño al negarse, culpe a un profesional médico. "Mi cirujano", "mi médico" o "mi nutricionista" "dicen que no puedo comer eso. ¡Gracias, sin embargo! Se ve delicioso."

Si le preocupa sentirse fuera de lugar o atacado, encuentre a alguien que apoye su cirugía para perder peso y quédese con esa persona en la reunión para tener a alguien seguro con quien estar. Tener un aliado a su lado puede darle la confianza que necesita para comer bien e ignorar a las personas insensibles.

Cambie de tema si la conversación se vuelve hiriente o demasiado personal, como centrarse en su pérdida de peso, hábitos alimenticios o salud. Dirija la conversación a la persona (a la gente le gusta hablar de sí misma) o hable de cosas triviales. Si esto no le resulta fácil de forma natural, prepárese haciendo una lista de temas antes de la fiesta. Los ejemplos incluyen el clima, un equipo deportivo local y algo que esté viendo en Netflix.

Beber agua le da algo que hacer para no comer y para que nadie lo moleste por no participar en el festival de comida y bebida. El agua no tiene calorías, es saludable y es una bebida perfectamente normal.

Este año, manténgase orgulloso y saludable preparándose para las reuniones festivas. Cuando toma buenas decisiones y planifica lo que comerá, dirá y hará, puede mantenerse en el camino mientras celebra. ¡Y sepa que BariatricPal lo está animando!