Delicias cálidas y reconfortantes para perder peso
Mediados de enero exige comida reconfortante, ya que la estación puede deprimirle si anhela el calor del sol y los días más largos de la primavera. Aun así, no hay razón para desviarse de su plan de pérdida de peso o de sus propósitos de Año Nuevo. En su lugar, opte por comidas saciantes y reconfortantes, bajas en carbohidratos y altas en proteínas, como el resto de su dieta.
Macarrones con queso
Es difícil pensar en comida reconfortante sin mencionar los macarrones con queso, pero es difícil incluirlo en su plan de pérdida de peso si se habla de la mezcla estándar. Una porción típica puede tener de 200 a 300 calorías, la mayoría de ellas procedentes de grasas y carbohidratos, y es difícil limitarse a una sola porción.
Tome su tazón y disfrútelo también cuando prepare Macarrones con queso y carne de res y proteína en minutos. Solo tiene que añadir agua y disfrutar sabiendo que está ingiriendo tres tipos de queso real y 12 gramos de proteína, con solo 130 calorías. O bien, haga su propia variación con pasta de proteínas mezclada con queso crema sin grasa, queso cheddar bajo en grasa y floretes de brócoli.
Sopa de tomate
Vuelva atrás en el tiempo a los días en que su almuerzo favorito era la sopa de tomate con un sándwich de queso a la parrilla. Eran días despreocupados en los que alguien que le quería estaba feliz de servirle una comida caliente y deliciosa. Sin embargo, todavía puede disfrutar de una cremosa sopa de tomate hecha con tomates.
La principal diferencia de esta Sopa de tomate cremosa con proteína es que se adapta a su dieta para perder peso. Tiene 100 calorías y unos minúsculos 1,5 gramos de grasa, junto con 15 gramos de proteína para mantener a raya el hambre durante horas. Es un gran tentempié o almuerzo, y puede sentirse aún mejor sabiendo que está ingiriendo una serie de vitaminas y minerales esenciales.
Panqueques
Algo de los panqueques recuerda a los fines de semana largos y a las mañanas relajadas de los fines de semana, cuando el asunto más importante del día era disfrutar de un delicioso desayuno en familia. Esos panqueques pudieron haber estado cargados de carbohidratos y calorías, con suficiente de cada uno para un par de comidas o incluso un día entero.
Nuestra respuesta al dilema son los Panqueques de Proteína. Elija entre el clásico Golden Delicious o sabores como el de arándanos o el de chispas de chocolate. Solo tiene que añadir agua para obtener su capricho bajo en carbohidratos y alto en proteínas. Sírvalo solo, haga un sándwich para el desayuno con una cucharada de mantequilla de cacahuete o claras de huevo cocidas, o cree una fuente para el desayuno con requesón, arándanos y nueces.
Pudín de plátano
Puede que no sea caliente, pero el pudín de plátano reconforta el alma. El pudín de proteína de plátano
es dulce, pero bajo en azúcar, y tiene 15 gramos de proteína para mantenerle saciado durante horas. Tiene el sabor inconfundible de los plátanos maduros, sin la carga de carbohidratos que aportan.
Mézclelo con 120 ml (4 onzas) de agua para obtener un pudín espeso. También puede hacerlo con más agua para convertirlo en un batido cremoso que se ajuste a una dieta líquida. Incluso puede usarlo como sustituto de una comida, ya que contiene vitaminas y minerales, incluidos calcio, hierro y antioxidantes.
Elija los alimentos reconfortantes, cálidos y acogedores que elija, asegúrese de que se ajustan a su dieta y de que son lo suficientemente deliciosos como para satisfacer sus antojos. Al fin y al cabo, nos queda tiempo antes de que acabe el invierno, y todos necesitamos toda la alegría que podamos conseguir.
