¿Por qué es importante mantenerse hidratado después de una cirugía bariátrica?
El agua es fundamental en cualquier momento, pero aún más después de la cirugía bariátrica. Aun así, algunos pacientes de cirugía bariátrica no beben lo suficiente, ya sea por dificultades para beber o por la falta de énfasis en su importancia. A continuación, le presentamos algunas razones por las que es importante mantenerse hidratado después de la cirugía bariátrica, además de consejos para facilitarlo.
Por qué el agua es el nutriente más fundamental
Puede vivir sin alimentos u otros nutrientes durante semanas, pero solo puede sobrevivir un par de días sin agua. El agua es la molécula más abundante en su cuerpo, constituyendo más de la mitad de su peso corporal. Incluso una deshidratación leve puede provocar dolores de cabeza por deshidratación, dificultad para concentrarse y un mayor riesgo de accidentes.
Importancia adicional del agua para los pacientes de cirugía bariátrica
Por muy importante que sea el agua para todo el mundo, es aún más importante para los pacientes de cirugía bariátrica. Aunque se hable mucho de los problemas con el consumo de proteínas o de las complicaciones de la cirugía bariátrica, la deshidratación es una de las principales razones por las que los pacientes de cirugía bariátrica acuden a urgencias después de salir del hospital tras la operación. Normalmente se puede prevenir simplemente bebiendo más agua.
El agua también ayuda a los pacientes de cirugía bariátrica de otras maneras. Aquí tiene algunos ejemplos.
- El agua ayuda a mantener el metabolismo para que pueda perder peso más fácilmente.
- La sed se puede confundir con el hambre, y beber más elimina esa sensación confusa.
- Mantenerse hidratado puede ayudarle a curarse más rápido.
Mantenerse fuera de urgencias y perder más peso pueden ser razones muy motivadoras para beber suficiente agua.
¿Cuánta agua al día después de la cirugía bariátrica?
¿Cuál es el objetivo de consumo de agua después de la cirugía bariátrica? Son unos 64 onzas para la mayoría de los pacientes. Es posible que necesite más si suda mucho o si el clima es cálido.
Si está entrando en pánico porque no le gusta el agua o cree que no hay forma de que pueda beber lo suficiente, respire profundamente. ¡Otros líquidos también cuentan! Estos son algunos ejemplos.
- Caldo o consomé bajo en sodio
- Té verde, negro, blanco o de hierbas
- Café (cuidado con las calorías del creamer y los edulcorantes)
- Batidos de proteínas sin azúcar y otras bebidas proteicas, como cacao proteico o batidos proteicos.
El truco es elegir líquidos bajos en calorías o sin calorías en lugar de bebidas azucaradas, como refrescos, té dulce y bebidas de café con sabor. Probablemente esas no estén en su dieta bariátrica de todos modos, ¡así que no hay de qué preocuparse!
Consejos para mantenerse hidratado después de la cirugía bariátrica
Mantenerse hidratado puede ser un desafío para muchos pacientes de cirugía bariátrica, pero hay formas de hacerlo más fácil. Aquí hay algunas de ellas.
Un temporizador puede recordarle que beba agua cuando de otro modo podría olvidarlo, por ejemplo, si está ocupado o simplemente no está acostumbrado a beber todo el tiempo. Puede planificar beber 4 onzas cada media hora, o elegir otro horario. El temporizador de su teléfono puede ayudarle con esto.
Es más fácil recordar beber cuando su botella de agua está a su lado, y también es más fácil beber cuando su botella está allí. Asegúrese de mantenerla llena, y le resultará más fácil beber lo suficiente.
Su cuerpo cambia después de la cirugía bariátrica. Es posible que experimente menos sed. Tiene una bolsa estomacal más pequeña, lo que significa que puede beber menos a la vez. Esto significa que debe ser más deliberado con su consumo de agua en lugar de simplemente improvisar.
Usted tiene un horario limitado para beber porque no debe beber líquidos durante las comidas después de la cirugía bariátrica. Eso significa que debe planificar su consumo de líquidos para momentos que no sean los de las comidas.
¿Cuánta agua está bebiendo? Registrar su ingesta con una aplicación puede ayudarle a saberlo. También le ayuda a motivarse para beber más.
Además de usar una aplicación, puede conseguir botellas de agua que le ayuden a registrar. Pueden estar marcadas en el lateral para que sepa cuál es su objetivo o cuánto le falta.
Evitar el alcohol ya es una regla para los pacientes de cirugía bariátrica. Es alto en calorías, puede llevarle a consumir más alimentos ricos en calorías y es más probable que se intoxique rápidamente con un menor consumo de alcohol. Otra buena razón para evitar el alcohol después de la operación es que puede deshidratarle. Es un diurético, lo que significa que su cuerpo pierde agua cuando bebe.
Algunas personas nunca les gustó el agua sola, y algunos pacientes de cirugía bariátrica dejan de gustarles después de la cirugía. O, simplemente, puede cansarse de ella. Si necesita algo más que agua sola, el agua helada puede ayudar. También puede probar agentes aromatizantes naturales, como rodajas de pepino, ramitas de menta o romero, gajos de lima o limón, o rodajas de fresa, melocotón o naranja.
También puede probar los potenciadores de sabor para el agua. Suelen ser bajos en calorías o sin calorías, y vienen en excelentes sabores sin azúcar. Además, suelen venir en frascos cuentagotas portátiles que puede llevar a cualquier parte.
Elija la forma en que elija para dar sabor a su agua, asegúrese de no reemplazar el agua con bebidas de alto contenido calórico. Estas elevarán su nivel de azúcar en la sangre, dificultarán la pérdida de peso y posiblemente causarán complicaciones como el síndrome de dumping.
La orina de color oscuro puede ser un signo de deshidratación. La orina más clara suele significar que está hidratado. Revise su orina cuando vaya al baño para tener otra señal de la cantidad de líquido que su cuerpo necesita.
La cirugía bariátrica fue una elección para su salud y calidad de vida. Mantenerse hidratado también lo es. Siga pensando en los beneficios de beber más agua, y tendrá más posibilidades de lograrlo.
La cirugía bariátrica es una experiencia que cambia la vida y que también afecta su necesidad de agua. Se vuelve aún más crucial beber agua después de la cirugía bariátrica, y puede ingerir más agua con los consejos anteriores. La Tienda BariatricPal puede ayudar con Frascos de hidratación, Potenciadores de agua y otros apoyos para ayudarle a mantenerse en el camino correcto.
