Cómo enfocarse en el éxito de su propia cirugía bariátrica

La cirugía bariátrica es una decisión y un proceso personal, y es algo que puedes hacer por tu propia salud y calidad de vida. Sin embargo, con demasiada frecuencia, el éxito de tu proceso de cirugía bariátrica comienza a medirse con respecto a otras personas. Eso puede volverse tóxico y socavar tus propias decisiones y tu éxito.

En cambio, es mejor mantener la cabeza baja y concentrarse en uno mismo. Si bien eso puede ser más fácil de decir que de hacer, es posible concentrarse en uno mismo. Aquí hay algunas formas de concentrarse en el éxito de tu propia cirugía bariátrica.

1. Establece tus propias metas

Si bien conocer la pérdida de peso promedio puede ayudarte a contextualizar tus metas, tus metas deben basarse en lo que puedes hacer. Pídele ayuda a tu cirujano para establecer metas de peso. Estas pueden basarse en cosas como el peso corporal inicial, el tipo de cirugía y el historial de pérdida de peso.

Al establecer metas, incluye metas de pérdida de peso para las próximas semanas, meses y años. Piensa también en metas de comportamiento, como qué comerás o cuánta actividad física harás. Estas metas deben ser individuales y basarse en factores realistas. Puede que escuches historias sobre 100 libras o más de pérdida de peso en menos de un año, pero esa no es necesariamente tu mejor meta. Es más importante establecer metas realistas, alcanzarlas y prevenir la recuperación de peso que perder peso rápidamente al principio.

2. Concéntrate en las elecciones

Incluso si defines el éxito de la cirugía bariátrica en términos de pérdida de peso, hay otras formas de medir el éxito que son igual de válidas. Puedes mantenerte enfocado en tu interior si piensas en tus propias elecciones, como comer de la manera en que tu cirujano te indicó. Estas son cosas que puedes controlar y no están relacionadas con lo que otras personas puedan hacer.

Estos son algunos ejemplos de buenas elecciones que puedes hacer a diario.

• Alcanzar tus metas de proteínas
• Beber mucha agua
• Mantener las porciones pequeñas
• Masticar lentamente y disfrutar cada bocado
• Ser físicamente activo
• Contactar a tu equipo de atención médica cuando tengas preguntas o preocupaciones

Si tomas buenas decisiones de manera constante, tu peso lo reflejará. Mereces tener éxito con grandes decisiones, así que concéntrate en ellas y no en lo que otras personas están haciendo o cómo se ven.

3. Recuerda tus motivos

¿Por qué te sometiste a una cirugía bariátrica? Pudo haber sido por tu salud o por tu calidad de vida. Cualesquiera que fueran tus razones personales para decidir someterte a una cirugía bariátrica, probablemente tenían que ver contigo. Probablemente no tenían nada que ver con si podías vencer a Fulano de Tal, el paciente promedio de cirugía bariátrica, a María Pérez, la paciente promedio en el consultorio de tu cirujano, o al Sr. Anónimo en un foro en línea.

Cuando te veas tentado a compararte con otros, da un paso atrás y piensa por qué te sometiste a una cirugía bariátrica. ¿Estás logrando avances para poder seguir el ritmo de tus nietos por la tarde? ¿Tu proveedor de atención médica ha mencionado que tus valores de laboratorio son mejores o que podrías reducir las dosis de medicamentos en el futuro? ¿Has podido dormir mejor debido a una menor apnea del sueño? Estas son razones para someterse a una cirugía bariátrica, y no están relacionadas con superar a otras personas.

4. Aléjate de las personas tóxicas

Las personas tóxicas son aquellas que intentan hacerte sentir mal. Pueden hacerlo comparando su pérdida de peso con la tuya, o comparando tu pérdida de peso con la de otras personas. Si pedirles a estas personas que detengan estas comparaciones hirientes no las detiene, aléjate de ellas. Esto también se aplica a las personas tóxicas en línea.

5. Elógiate a ti mismo

Lo que te dices a ti mismo realmente importa. Al igual que cuando alguien más te dice cosas positivas, cuando continuamente te dices a ti mismo que lo estás haciendo muy bien, es más fácil creerlo.

Estas son algunas cosas por las que puedes elogiarte a ti mismo.

• Perder peso
• Superar un estancamiento
• Mantenerte con el plan incluso si no perdiste peso
• Tomar buenas decisiones cuando te enfrentaste a desafíos, como en muchos entornos sociales

Puede ser una buena idea reservar un tiempo regular diariamente para pensar en las cosas maravillosas que hiciste ese día. También puedes practicar el reconocimiento de las buenas decisiones a lo largo del día. Eventualmente, la positividad se volverá más natural. Cuando eres positivo, puedes tener más confianza y luego tomar decisiones aún mejores.

6. Mantén la calma cuando quieras

Algunas personas no tienen límites. Parece que creen que tu peso, salud o historial médico son temas válidos para la discusión. Si no quieres que esto sea así, no discutas estos temas con nadie con quien no quieras discutirlos.

Probablemente sea justo hacerles saber que no quieres hablar de esas cosas. De esa manera, tienen la oportunidad de dejar de decir cosas que pueden ser hirientes o que no les incumben. Estas son algunas cosas que puedes decir.

• "No quiero hablar de mi peso".
• "Mi médico y yo tenemos un plan".
• "Hablemos de temas menos personales".
• "Agradezco tu interés, pero preferiría hablar de otra cosa".

Si no respetan tus deseos claros, puedes simplemente dejar de responder preguntas o afirmaciones que no quieras responder. Cambia de tema o aléjate.

7. Rodéate de gente positiva

Así como las personas tóxicas pueden deprimirte, y así como el diálogo interno positivo puede animarte, rodearte de personas positivas puede levantarte el ánimo. Busca amigos y familiares que te hagan sentir feliz. Pueden apoyar directamente tu cirugía bariátrica y tu camino hacia la pérdida de peso, o simplemente pueden estar contigo y hacerte sentir como una persona valiosa. De cualquier manera, si te sientes bien con ellos, puedes tener más energía para concentrarte en ti mismo y en tu propio camino.

La cirugía bariátrica es una cirugía muy personal, pero a menudo se convierte en un frenesí competitivo. Eso no es productivo ni justo, ya que todos tenemos cuerpos, situaciones y tipos de cirugía diferentes. En cambio, es mejor concentrarse en uno mismo y en las propias elecciones y progreso. Al mantenerse positivo y mirar hacia adentro en lugar de hacia afuera, puede ser más fácil concentrarse en el éxito de tu propia cirugía bariátrica y alcanzar tus metas.