Collagène ou protéine de lactosérum : faut-il vraiment choisir ?

Pendant longtemps, ce parcours a semblé être une succession de compromis. La commodité ou la constance. Avoir une belle apparence ou se sentir fort. Le soutien de la beauté ou le soutien de la performance. Mais voici la vérité : votre corps ne se divise pas en « beauté » et « performance ». Le même corps qui développe les muscles développe aussi la peau, les cheveux et les articulations. Alors pourquoi votre routine devrait-elle vous obliger à choisir ? Clarifions les choses et simplifions au maximum.

Le mythe : vous devez choisir l’un ou l’autre

De nombreux produits sont vendus soit « pour la beauté », soit « pour la performance ». Cela donne l’impression que vous devez décider ce qui compte le plus et construire toute votre routine autour de ce choix. La force ou l’éclat. La récupération ou la peau. Choisissez votre camp.

La réalité : votre corps utilise les deux

Les protéines sont les matériaux de construction que votre corps utilise pour les muscles, la peau, les cheveux et les articulations. Lorsque vous donnez à votre corps les bons éléments de base, il les met au travail là où ils sont nécessaires. L’astuce consiste à savoir que différents produits remplissent différentes fonctions, pour qu’ils fonctionnent au mieux ensemble, et non l’un à la place de l’autre.

Ce que fait la protéine de lactosérum

La protéine de lactosérum est une protéine complète. Cela signifie qu’elle contient tous les acides aminés essentiels dont votre corps a besoin pour construire et réparer les muscles. C’est très important lorsque vous perdez du poids, car une partie du poids perdu peut provenir des muscles. Consommer suffisamment de protéines complètes, en complément d’un entraînement en résistance, vous aide à conserver les muscles qui vous permettent de rester fort et mobile.

Les protéines fournissent également à votre corps les matières premières qu’il utilise pour la réparation partout, y compris pour la peau. La protéine de lactosérum n’est donc pas seulement « pour la salle de sport ». Elle constitue la base protéinée de votre quotidien.

Pour de nombreuses personnes qui consomment de plus petites portions après une chirurgie ou sous un traitement GLP-1, il est difficile d’obtenir suffisamment de protéines uniquement par l’alimentation. Clean Whey Protein de BariatricPal aide à combler cet écart. Chaque mesure contient 25 g de protéines issues d’un isolat de protéine de lactosérum et seulement 1 g de sucre, ce qui permet de l’intégrer facilement à un petit shake ou à une recette.

Ce que fait le collagène

Le collagène est la principale protéine structurelle de votre corps. Il aide à maintenir la peau, les articulations et les tissus conjonctifs ensemble. Avec l’âge, le corps en produit de moins en moins.

Voici ce que disent les recherches sur les compléments de collagène :

• Peau : Des études montrent des améliorations modestes de l’hydratation et de l’élasticité de la peau après environ 8 à 12 semaines d’utilisation quotidienne.
• Articulations : Certaines études montrent qu’il peut aider à soulager les douleurs et la raideur articulaires.
• Cheveux et ongles : Les preuves à ce sujet sont encore insuffisantes, alors gardez des attentes réalistes.

Collagen Peptides Powder de BariatricPal vous apporte 20 g de collagène hydrolysé de type 1 et 3 issu d’animaux nourris à l’herbe par portion. Il se mélange facilement au café, aux shakes ou aux recettes, et s’intègre ainsi parfaitement à ce que vous buvez déjà tous les jours.

Pourquoi vous avez besoin des deux, et non de l’un ou de l’autre

Voyez cela comme la construction d’une maison. La protéine de lactosérum est la boîte à outils complète que votre corps utilise pour construire et réparer les muscles. Le collagène apporte un soutien supplémentaire à la structure, comme votre peau et vos articulations.

Il y a une chose importante à savoir : le collagène est une protéine incomplète. Il lui manque un acide aminé essentiel appelé tryptophane, il ne peut donc pas assurer à lui seul la construction musculaire. C’est précisément pourquoi il fonctionne au mieux en complément d’une protéine complète comme la protéine de lactosérum, et non en remplacement. Si vous suivez votre apport en protéines, ne comptez pas sur le collagène seul pour atteindre votre objectif quotidien. Demandez à votre équipe soignante comment l’inclure dans votre plan.

Comment créer une routine simple

Vous n’avez pas besoin d’un plan compliqué. Voici une façon simple d’utiliser les deux :

• Le matin : Mélangez une mesure de collagène dans votre café ou votre thé.
• À midi ou après un entraînement : Prenez un shake de protéine de lactosérum pour soutenir vos muscles et vous aider à atteindre votre objectif en protéines.
• Variez les plaisirs : Ajoutez l’un ou l’autre à des flocons d’avoine, du yaourt, des smoothies ou des recettes cuisinées.
• Restez constant : Les bienfaits pour la peau et les articulations mettent des semaines à se manifester, l’utilisation quotidienne compte donc plus que les grosses doses.

Besoin de plus d’idées ? Découvrez nos recettes adaptées aux patients bariatriques pour trouver d’autres façons d’ajouter des protéines aux aliments que vous aimez déjà.

Remarque rapide pour les routines bariatriques et GLP-1

Vos besoins en protéines et la façon de les satisfaire peuvent différer après une chirurgie ou sous un traitement GLP-1. Des options faciles à mélanger comme la protéine de lactosérum et le collagène peuvent beaucoup aider, mais votre équipe soignante connaît l’ensemble de votre situation. Consultez-la pour savoir de quelle quantité de protéines vous avez besoin et comment ces produits s’intègrent dans votre plan.

Vous voulez savoir comment les autres organisent leurs routines ? Notre communauté BariatricPal regorge de personnes qui partagent ce qui fonctionne dans la vie réelle.

Construisez votre routine combinée

• Votre base protéinée : Clean Whey Protein de BariatricPal
• Soutien pour la peau et les articulations : Collagen Peptides Powder de BariatricPal
• Plus d’options : Parcourez toutes les poudres et shakes protéinés

FAQ sur le collagène et la protéine de lactosérum

Puis-je prendre du collagène et de la protéine de lactosérum ensemble ?

Oui. Ils remplissent des fonctions différentes, c’est pourquoi de nombreuses personnes utilisent les deux. Vous pouvez même les mélanger dans le même shake.

Le collagène est-il un bon substitut à la protéine de lactosérum ?

Non. Le collagène est une protéine incomplète, il ne peut donc pas soutenir pleinement la construction musculaire à lui seul. Utilisez-le en complément d’une protéine complète comme la protéine de lactosérum, et non en remplacement.

Combien de temps faut-il au collagène pour agir ?

Les études sur la peau montrent généralement des changements modestes après environ 8 à 12 semaines d’utilisation quotidienne. La constance compte plus qu’une grosse dose.

Le collagène aide-t-il les cheveux à pousser ?

Il n’existe pas beaucoup de preuves solides que le collagène aide les cheveux à pousser. Ses bienfaits les mieux étudiés concernent l’hydratation de la peau, son élasticité et le confort articulaire.

Lequel dois-je prendre en premier si je ne peux en choisir qu’un ?

Si vous avez du mal à atteindre votre objectif en protéines, commencez par une protéine complète comme la protéine de lactosérum, car elle couvre vos besoins protéiques de base. Le collagène est un excellent complément une fois cette base établie.

Ce qu’il faut retenir

Vous n’avez pas à choisir entre avoir une belle apparence et se sentir fort. La protéine de lactosérum constitue votre base, et le collagène apporte un soutien supplémentaire à la peau et aux articulations. Ensemble, ils forment une routine simple qui couvre les deux. Arrêtez de choisir et commencez à faire les deux dès aujourd’hui en découvrant Clean Whey Protein et les peptides de collagène.