Plans de repas

• Protein ONE™ Substitut de repas complet, Chocolat
• 1 tasse de framboises

• Barres protéinées et fibreuses Inspire 15g de Bariatric Eating - Fluffy Nutter

• 4 onces de saumon grillé
• Salade de brocoli asiatique : 1 tasse de brocoli râpé (mélange pour salade) et 2 c. à soupe de vinaigrette asiatique

• Café glacé hyperprotéiné Chike Nutrition, Caramel>

• Plat de pâtes protéinées BariatricPal, Macaroni au fromage

• Sandwich ouvert pour le petit-déjeuner : 2 onces de jambon en dés, 1 once de fromage mozzarella, ½ tasse de courgettes cuites et tranchées empilées sur ½ muffin anglais au blé entier

•  Boisson chaude protéinée 15g BariatricPal - Cappuccino chaud avec fibres (sans aspartame)

• Salade : 2 tasses d'épinards frais, oignon rouge finement tranché, ½ tasse de framboises, 2 onces de poulet grillé, ½ once de pacanes, 2 c. à soupe de vinaigrette aux framboises

• 1 tasse de pois mange-tout en gousses
• 1 tasse de yogourt grec nature sans gras

•  Plat protéiné BariatricPal - Macaroni au fromage et steak
• Salade d'accompagnement : Laitue romaine, tomate, concombre, 2 c. à soupe de vinaigrette ranch légère

• Gruau protéiné à la pomme et cannelle (mélangé avec ½ tasse de purée de citrouille, cannelle moulue et édulcorant faible en calories au goût)

• Salade de thon : 3 onces de thon en conserve, ¼ tasse de yogourt grec nature sans gras, oignons et céleri en dés

• Pizzas Portobello : 2 grands chapeaux de champignons portobello garnis de sauce à pizza, 2 onces de mozzarella râpée sans gras, poivrons rouges en dés

•  Barres hyperprotéinées Inspire de Bariatric Eating - Caramel croquant
• 1 petite pomme

• Sauté : 4 onces de crevettes, 2 tasses de légumes (tels que brocoli, pois mange-tout, céleri, oignons, champignons, etc.), 1 c. à café d'huile de sésame, 1 c. à soupe de sauce soya légère, gingembre, flocons de piment rouge, poudre d'ail, ½ riz brun

• Barre protéinée Proti Diet, Pain aux bananes pour le petit-déjeuner

• 1 tasse de bâtonnets de céleri
• 1 c. à soupe de beurre d'arachide

• 2 c. à soupe de fromage cottage sans gras et ½ tasse de poire en dés sur une tortilla faible en glucides

• ½ tasse de fromage cottage
• ½ once de noix hachées

Dîner (240 calories, 23g de protéines)

• Plat de pâtes protéinées BariatricPal - Fettuccini Alfredo crémeux
• 1 (2 onces) boîte de palourdes fumées
• 1 tasse d'épinards

• Omelette grecque : 4 blancs d'œufs, 1 tasse d'épinards frais, 1 once de fromage feta, 2 c. à soupe d'olives tranchées

• 1 grande orange

Déjeuner (196 calories, 20g de protéines)

• Inspire Protein Kitchen Taco Time par Bariatric Eating
• Riz instantané Shirataki séché Liviva

Collation de l'après-midi (150 calories, 15g de protéines)

• Barres protéinées et fibreuses BariatricPal Divine 15g - Cookies & Cream

• Bateaux de courgettes farcis : 2 petites courgettes farcies de 4 onces de dinde hachée, assaisonnement italien et 1 once de fromage Romano

Petit-déjeuner (150 calories, 27g de protéines)

• Protein ONE™ Substitut de repas complet - Chocolat

• Simply Snackin' Dried Turkey Snack - Dinde signature

• 2 galettes de riz, 2 c. à soupe de fromage à la crème sans gras, 2 onces de saumon fumé, tomate tranchée et feuilles de laitue

• 1 tasse de melon coupé
• 2 onces de jambon ou de poitrine de dinde

• Fajitas : 3 onces de lanières de poulet, 1 tasse de poivrons rouges, ½ tasse d'oignons, 2 c. à café d'huile d'olive ; ½ tasse de salsa, ¼ d'avocat