Régime de réinitialisation de la poche gastrique de 2 semaines
Le régime de réinitialisation de la poche gastrique de 2 semaines peut vous aider si votre perte de poids stagne après une chirurgie bariatrique (sleeve gastrectomie, pontage gastrique, anneau gastrique ou autre type de chirurgie de perte de poids). Il peut arriver, après une chirurgie de perte de poids, que vous vous demandiez si votre poche s'est étirée, ou que vous déviiez de votre régime alimentaire.
Le régime de réinitialisation de la poche gastrique de 2 semaines reproduit votre régime postopératoire initial, mais il parcourt les étapes plus rapidement. Vous commencez par des liquides clairs, passez aux liquides complets, puis progressez vers les aliments en purée, les aliments semi-mous et les aliments solides.
Le régime de réinitialisation de la poche gastrique de 2 semaines peut vous aider à :
- Rompre les habitudes alimentaires non conformes.
- Retrouver la sensation de restriction de votre poche.
- Vous entraîner à arrêter de manger avant de vous sentir excessivement rassasié.
Conseils pour le régime :
- Lorsque vous passerez au régime alimentaire solide, c'est à ce moment-là que vous sentirez à nouveau que votre poche fonctionne. Mangez lentement et en pleine conscience, et concentrez-vous sur la sensation que vous avez lorsque vous arrêtez de manger juste avant d'être rassasié.
- Vous pouvez continuer le régime alimentaire solide (répéter les jours 10 à 14) aussi longtemps que votre médecin l'approuve.
- Buvez beaucoup d'eau et d'autres liquides sans calories ou hypocaloriques pour rester hydraté.
- À utiliser uniquement sous la supervision de votre médecin.
Jour 1 : Liquides clairs
Petit-déjeuner
½ tasse de jus de pomme, ½ tasse de thé vert décaféiné
½ tasse de jus de pomme, ½ tasse de thé vert décaféiné
Collation 1
1 sucette glacée sans sucre, ½ tasse de gélatine sans sucre
1 sucette glacée sans sucre, ½ tasse de gélatine sans sucre
Collation 2
½ tasse de café décaféiné, Mélange de poudre de fibres alimentaires SmartForme+ Doctors Designs – Non aromatisé
½ tasse de café décaféiné, Mélange de poudre de fibres alimentaires SmartForme+ Doctors Designs – Non aromatisé
Dessert
1 sucette glacée
1 sucette glacée
Jour 2 : Liquides complets
Collation 2
Milkshake substitut de repas à la vanille (250 calories, 35 grammes de protéines)
Milkshake substitut de repas à la vanille (250 calories, 35 grammes de protéines)
Dessert
Protéines de lactosérum Inspire Banane par Bariatric Eating (110 calories, 20 grammes de protéines)
Protéines de lactosérum Inspire Banane par Bariatric Eating (110 calories, 20 grammes de protéines)
Totaux : 960 calories, 140 grammes de protéines
Jour 3 : Liquides complets
Petit-déjeuner
Milkshake hyperprotéiné (35g) Inspire substitut de repas - Chocolat(250 calories, 35 grammes de protéines)
Milkshake hyperprotéiné (35g) Inspire substitut de repas - Chocolat(250 calories, 35 grammes de protéines)
Collation 1
Mélange protéiné chaud Inspire 15g par Bariatric Eating - Cappuccino décaféiné (90 calories, 15 grammes de protéines)
Mélange protéiné chaud Inspire 15g par Bariatric Eating - Cappuccino décaféiné (90 calories, 15 grammes de protéines)
Déjeuner
Soupe protéinée Inspire par Bariatric Eating - Tomate italienne (90 calories, 30 grammes de protéines)
Soupe protéinée Inspire par Bariatric Eating - Tomate italienne (90 calories, 30 grammes de protéines)
Dessert
Milkshake ou pouding protéiné Inspire 15g par Bariatric Eating - Vanille (120 calories, 15 grammes de protéines)
Milkshake ou pouding protéiné Inspire 15g par Bariatric Eating - Vanille (120 calories, 15 grammes de protéines)
Totaux : 880 calories, 130 grammes de protéines
Jour 4 : Aliments en purée (moulinés)
Petit-déjeuner
Bocal de petit-déjeuner protéiné chaud Proti Diet 15g - Flocons d'avoine au sirop d'érable et cassonade, ¾ tasse de pêches en conserve ou surgelées en purée (165 calories, 16 grammes de protéines)
Bocal de petit-déjeuner protéiné chaud Proti Diet 15g - Flocons d'avoine au sirop d'érable et cassonade, ¾ tasse de pêches en conserve ou surgelées en purée (165 calories, 16 grammes de protéines)
Collation 1
1 pot de yaourt grec nature sans matières grasses, ½ banane en purée (150 calories, 15 grammes de protéines)
1 pot de yaourt grec nature sans matières grasses, ½ banane en purée (150 calories, 15 grammes de protéines)
Déjeuner
Salade de thon en purée avec 3 onces de thon, ½ tasse de haricots verts cuits ou en conserve, ¼ tasse de yaourt grec nature sans matières grasses, 2 cuillères à soupe d'olives noires, poivre (180 calories, 25 grammes de protéines)
Salade de thon en purée avec 3 onces de thon, ½ tasse de haricots verts cuits ou en conserve, ¼ tasse de yaourt grec nature sans matières grasses, 2 cuillères à soupe d'olives noires, poivre (180 calories, 25 grammes de protéines)
Dîner
4 onces de blanc de poulet en conserve en purée, ½ tasse de carottes cuites en purée (130 calories, 19 grammes de protéines)
4 onces de blanc de poulet en conserve en purée, ½ tasse de carottes cuites en purée (130 calories, 19 grammes de protéines)
Dessert
Pouding protéiné au cheesecake avec ½ tasse de fraises en purée (120 calories, 16 grammes de protéines)
Pouding protéiné au cheesecake avec ½ tasse de fraises en purée (120 calories, 16 grammes de protéines)
Totaux : 995 calories, 126 grammes de protéines
Jour 5 : Aliments en purée (moulinés)
Petit-déjeuner
Milkshake protéiné au beurre de cacahuète mixé avec ½ banane (203 calories, 27 grammes de protéines)
Milkshake protéiné au beurre de cacahuète mixé avec ½ banane (203 calories, 27 grammes de protéines)
Collation 1
Salade d'œufs en purée avec 2 œufs durs, 2 cuillères à soupe de yaourt grec nature, moutarde de Dijon, poivre (180 calories, 15 grammes de protéines)
Salade d'œufs en purée avec 2 œufs durs, 2 cuillères à soupe de yaourt grec nature, moutarde de Dijon, poivre (180 calories, 15 grammes de protéines)
Déjeuner
½ tasse de fromage cottage sans matières grasses en purée, ½ tasse de compote de pommes non sucrée (140 calories, 14 grammes de protéines)
½ tasse de fromage cottage sans matières grasses en purée, ½ tasse de compote de pommes non sucrée (140 calories, 14 grammes de protéines)
Collation 2
¼ tasse de houmous avec 1 boule, (220 calories, 32 grammes de protéines)
¼ tasse de houmous avec 1 boule, (220 calories, 32 grammes de protéines)
Dîner
Soupe protéinée au poulet et pâtes , en purée avec ½ tasse de chou-fleur surgelé cuit et ½ tasse de riz brun cuit (220 calories, 18 grammes de protéines)
Soupe protéinée au poulet et pâtes , en purée avec ½ tasse de chou-fleur surgelé cuit et ½ tasse de riz brun cuit (220 calories, 18 grammes de protéines)
Totaux : 1063 calories, 121 grammes de protéines
Jour 6 : Aliments en purée (moulinés)
Petit-déjeuner
Omelette protéinée aux légumes , 1 once de fromage cheddar fondu, ½ banane écrasée (260 calories, 23 grammes de protéines)
Omelette protéinée aux légumes , 1 once de fromage cheddar fondu, ½ banane écrasée (260 calories, 23 grammes de protéines)
Collation 1
Chili protéiné en purée avec haricots , 1 bâtonnet de fromage (fromage en ficelle) (180 calories, 22 grammes de protéines)
Chili protéiné en purée avec haricots , 1 bâtonnet de fromage (fromage en ficelle) (180 calories, 22 grammes de protéines)
Déjeuner
Soupe protéinée crème de champignons , ½ tasse de purée de pommes de terre avec 1 cuillère à café d'huile d'olive (200 calories, 16 grammes de protéines)
Soupe protéinée crème de champignons , ½ tasse de purée de pommes de terre avec 1 cuillère à café d'huile d'olive (200 calories, 16 grammes de protéines)
Collation 2
Flocons d'avoine protéinés à la cassonade et au sirop d'érable , ½ tasse de ricotta faible en gras (250 calories, 28 grammes de protéines)
Flocons d'avoine protéinés à la cassonade et au sirop d'érable , ½ tasse de ricotta faible en gras (250 calories, 28 grammes de protéines)
Dîner
Soupe protéinée au poulet et pâtes , 3 onces de boulettes de dinde hachée cuite en purée mélangées avec ½ tasse de sauce tomate, ½ tasse de courge d'hiver fraîche ou surgelée cuite en purée avec 1 cuillère à café d'huile d'olive (220 calories, 23 grammes de protéines)
Soupe protéinée au poulet et pâtes , 3 onces de boulettes de dinde hachée cuite en purée mélangées avec ½ tasse de sauce tomate, ½ tasse de courge d'hiver fraîche ou surgelée cuite en purée avec 1 cuillère à café d'huile d'olive (220 calories, 23 grammes de protéines)
Totaux : 1180 calories, 117 grammes de protéines
Jour 7 : Aliments semi-mous
Petit-déjeuner
Pancakes protéinés au babeurre , ½ tasse de myrtilles (240 calories, 21 grammes de protéines)
Pancakes protéinés au babeurre , ½ tasse de myrtilles (240 calories, 21 grammes de protéines)
Déjeuner
Soupe protéinée au bœuf et pâtes , avec ½ tasse de haricots cuits ou en conserve et ½ tasse de légumes cuits (240 calories, 24 grammes de protéines)
Soupe protéinée au bœuf et pâtes , avec ½ tasse de haricots cuits ou en conserve et ½ tasse de légumes cuits (240 calories, 24 grammes de protéines)
Collation 2
½ tasse de fromage cottage faible en gras, 1 tasse de cantaloup (160 calories, 14 grammes de protéines)
½ tasse de fromage cottage faible en gras, 1 tasse de cantaloup (160 calories, 14 grammes de protéines)
Dîner
1 burger végétarien, 1 tasse de haricots verts cuits, 1 patate douce moyenne cuite (250 calories, 14 grammes de protéines)
1 burger végétarien, 1 tasse de haricots verts cuits, 1 patate douce moyenne cuite (250 calories, 14 grammes de protéines)
Dessert
Brownie protéiné cuit moelleux , ½ tasse de yaourt à la vanille (180 calories, 20 grammes de protéines)
Brownie protéiné cuit moelleux , ½ tasse de yaourt à la vanille (180 calories, 20 grammes de protéines)
Totaux : 1150 calories, 108 grammes de protéines
Jour 8 : Aliments semi-mous
Petit-déjeuner
Omelette protéinée du sud-ouest , avec 1 once de fromage cheddar, ½ tasse d'épinards cuits, ¼ tasse de salsa (270 calories, 22 grammes de protéines)
Omelette protéinée du sud-ouest , avec 1 once de fromage cheddar, ½ tasse d'épinards cuits, ¼ tasse de salsa (270 calories, 22 grammes de protéines)
Collation 1
Pouding protéiné à la crème de noisette et cacao (100 calories, 15 grammes de protéines)
Pouding protéiné à la crème de noisette et cacao (100 calories, 15 grammes de protéines)
Déjeuner
Plat protéiné de spaghettis et boulettes de viande , 1 tasse de fleurons de brocoli surgelés cuits (260 calories, 18 grammes de protéines)
Plat protéiné de spaghettis et boulettes de viande , 1 tasse de fleurons de brocoli surgelés cuits (260 calories, 18 grammes de protéines)
Dîner
85 grammes de saumon grillé avec sauce teriyaki, ½ tasse de riz brun cuit, 1 tasse de bouquets de chou-fleur cuits (350 calories, 23 grammes de protéines)
85 grammes de saumon grillé avec sauce teriyaki, ½ tasse de riz brun cuit, 1 tasse de bouquets de chou-fleur cuits (350 calories, 23 grammes de protéines)
Totaux : 1200 calories, 108 grammes de protéines
Jour 9 : Aliments semi-solides
Petit-déjeuner
Pancakes protéinés aux pépites de chocolat , 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuètes (300 calories, 22 grammes de protéines)
Pancakes protéinés aux pépites de chocolat , 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuètes (300 calories, 22 grammes de protéines)
Collation 1
(70 calories, 15 grammes de protéines)
(70 calories, 15 grammes de protéines)
Déjeuner
Plat protéiné de pâtes crémeuses au poulet , ½ tasse de courgettes cuites (240 calories, 16 grammes de protéines)
Plat protéiné de pâtes crémeuses au poulet , ½ tasse de courgettes cuites (240 calories, 16 grammes de protéines)
Collation 2
1 tasse de pastèque coupée, 28 grammes de feta (120 calories, 4 grammes de protéines)
1 tasse de pastèque coupée, 28 grammes de feta (120 calories, 4 grammes de protéines)
Dîner
1 poivron cuit farci de 85 grammes de dinde hachée, ½ tasse de tomates étuvées, 1/3 tasse de quinoa ou d’orge cuits, et d’assaisonnement italien (280 calories, 27 grammes de protéines)
1 poivron cuit farci de 85 grammes de dinde hachée, ½ tasse de tomates étuvées, 1/3 tasse de quinoa ou d’orge cuits, et d’assaisonnement italien (280 calories, 27 grammes de protéines)
Totaux : 1060 calories, 99 grammes de protéines
Jour 10 : Aliments solides
Petit-déjeuner
Céréales granola à la cannelle et aux pacanes avec 1 pot de yaourt grec (250 calories, 19 grammes de protéines)
Céréales granola à la cannelle et aux pacanes avec 1 pot de yaourt grec (250 calories, 19 grammes de protéines)
Collation 1
Barre protéinée croquante au beurre de cacahuète (160 calories, 12 grammes de protéines)
Barre protéinée croquante au beurre de cacahuète (160 calories, 12 grammes de protéines)
Déjeuner
Salade de thon sur feuilles de laitue, préparée avec 85 grammes de thon, du céleri et de l’oignon coupés en dés, ¼ tasse de yaourt grec nature sans gras, 2 cuillères à soupe d’olives noires, poivre (180 calories, 25 grammes de protéines)
Salade de thon sur feuilles de laitue, préparée avec 85 grammes de thon, du céleri et de l’oignon coupés en dés, ¼ tasse de yaourt grec nature sans gras, 2 cuillères à soupe d’olives noires, poivre (180 calories, 25 grammes de protéines)
Collation 2
Salade caprese avec 28 grammes de billes de mozzarella, 1 grande tomate coupée en tranches, 2 cuillères à café d’huile d’olive, feuilles de basilic, poivre noir (210 calories, 8 grammes de protéines)
Salade caprese avec 28 grammes de billes de mozzarella, 1 grande tomate coupée en tranches, 2 cuillères à café d’huile d’olive, feuilles de basilic, poivre noir (210 calories, 8 grammes de protéines)
Dîner
85 grammes de poulet effiloché assaisonné à la mexicaine, mélangé avec ½ tasse de haricots pinto et 1 tasse de lanières de poivron cuites, garni de ¼ tasse d’avocat (350 calories, 30 grammes de protéines)
85 grammes de poulet effiloché assaisonné à la mexicaine, mélangé avec ½ tasse de haricots pinto et 1 tasse de lanières de poivron cuites, garni de ¼ tasse d’avocat (350 calories, 30 grammes de protéines)
Totaux : 1250 calories, 99 grammes de protéines
Jour 11 : Aliments solides
Petit-déjeuner
Sandwich au petit-déjeuner avec 1 muffin anglais complet, 1 tranche de fromage sans gras, 1 œuf cuit (230 calories, 17 grammes de protéines)
Sandwich au petit-déjeuner avec 1 muffin anglais complet, 1 tranche de fromage sans gras, 1 œuf cuit (230 calories, 17 grammes de protéines)
Collation 1
Salade de fruits avec 1 tasse de fruits frais coupés et 28 grammes d’amandes effilées (240 calories, 8 grammes de protéines)
Salade de fruits avec 1 tasse de fruits frais coupés et 28 grammes d’amandes effilées (240 calories, 8 grammes de protéines)
Collation 2
1 grande tortilla complète riche en fibres étalée avec 56 grammes de fromage à la crème sans gras plus de la laitue râpée et des tomates coupées en dés (170 calories, 18 grammes de protéines)
1 grande tortilla complète riche en fibres étalée avec 56 grammes de fromage à la crème sans gras plus de la laitue râpée et des tomates coupées en dés (170 calories, 18 grammes de protéines)
Dîner
Pâtes protéinées avec 85 grammes de dinde hachée maigre, Sachet d’assaisonnement tomate parmesan , et 1 tasse de mélange de brocoli, chou-fleur et carottes cuits (300 calories, 41 grammes de protéines)
Pâtes protéinées avec 85 grammes de dinde hachée maigre, Sachet d’assaisonnement tomate parmesan , et 1 tasse de mélange de brocoli, chou-fleur et carottes cuits (300 calories, 41 grammes de protéines)
Totaux : 1320 calories, 110 grammes de protéines
Jour 12 : Aliments solides
Déjeuner
Roulés avec 56 grammes de blanc de dinde tranché naturel, 28 grammes de tranches de fromage suisse ou cheddar, et ¼ tasse de tranches d’avocat (260 calories, 24 grammes de protéines)
Roulés avec 56 grammes de blanc de dinde tranché naturel, 28 grammes de tranches de fromage suisse ou cheddar, et ¼ tasse de tranches d’avocat (260 calories, 24 grammes de protéines)
Collation 2
1 tasse de jeunes carottes, 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète (140 calories, 8 grammes de protéines)
1 tasse de jeunes carottes, 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète (140 calories, 8 grammes de protéines)
Dîner
Wrap riche en fibres avec 85 grammes de tilapia ou autre poisson blanc, aubergine grillée, et Vinaigrette miel moutarde (250 calories, 30 grammes de protéines)
Wrap riche en fibres avec 85 grammes de tilapia ou autre poisson blanc, aubergine grillée, et Vinaigrette miel moutarde (250 calories, 30 grammes de protéines)
Totaux : 1090 calories, 106 grammes de protéines
Jour 13 : Aliments solides
Déjeuner
Salade grecque de poulet avec laitue romaine, tranches de concombre, tomates cerises, 85 grammes de poitrine de poulet cuite, 28 grammes de feta, 2 cuillères à soupe de vinaigrette (250 calories, 26 grammes de protéines)
Salade grecque de poulet avec laitue romaine, tranches de concombre, tomates cerises, 85 grammes de poitrine de poulet cuite, 28 grammes de feta, 2 cuillères à soupe de vinaigrette (250 calories, 26 grammes de protéines)
Collation 2
1 tasse de lanières de poivron Snack à la viande (120 calories, 15 grammes de protéines)
1 tasse de lanières de poivron Snack à la viande (120 calories, 15 grammes de protéines)
Totaux : 1090 calories, 119 grammes de protéines
Jour 14 : Aliments solides
Petit-déjeuner
Pancakes protéinés dorés ½ banane, 14 grammes de pacanes (240 calories, 17 grammes de protéines)
Pancakes protéinés dorés ½ banane, 14 grammes de pacanes (240 calories, 17 grammes de protéines)
Collation 1
2 œufs durs (140 calories, 12 grammes de protéines)
2 œufs durs (140 calories, 12 grammes de protéines)
Déjeuner
Salade avec feuilles d’épinard, 1 tasse de fraises coupées en tranches, 28 grammes de parmesan râpé, 2 cuillères à soupe de vinaigrette légère (230 calories, 10 grammes de protéines)
Salade avec feuilles d’épinard, 1 tasse de fraises coupées en tranches, 28 grammes de parmesan râpé, 2 cuillères à soupe de vinaigrette légère (230 calories, 10 grammes de protéines)
Dîner
Chili protéiné avec 28 grammes de fromage cheddar, 1 tasse de carottes cuites (280 calories, 24 grammes de protéines)
Chili protéiné avec 28 grammes de fromage cheddar, 1 tasse de carottes cuites (280 calories, 24 grammes de protéines)
Dessert
1 petite poire, 28 grammes de fromage bleu (170 calories, 7 grammes de protéines)
1 petite poire, 28 grammes de fromage bleu (170 calories, 7 grammes de protéines)
Totaux : 1190 calories, 80 grammes de protéines
Vous pouvez répéter les Jours 10-14 aussi longtemps que vous le souhaitez
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