Importance du soutien pendant la perte de poids
La perte de poids est difficile, mais il existe de nombreuses façons de la rendre plus facile. En plus de vous assurer que vous consommez suffisamment de protéines, de limiter les glucides et d’avoir accès à des repas et des collations délicieux et sains comme ceux de la Boutique Bariatricpal, un soutien adéquat peut être essentiel au succès de votre parcours de perte de poids.
Soutien en ligne
Le forum BariatricPal comprend des centaines de milliers de membres de la communauté de la chirurgie bariatrique, y compris des personnes qui peuvent être des patients pré- ou postopératoires. Les membres de BariatricPal.com savent ce que vous vivez et peuvent vous offrir une écoute attentive et des conseils instantanés basés sur leur expérience. L’adhésion est gratuite et comprend :
- L’accès à une communauté en ligne de soutien et à des discussions en direct.
- L’accès à un centre de ressources complet avec des informations sur la perte de poids, la nutrition et la chirurgie bariatrique.
- La possibilité de publier des photos et des articles de blog.
En participant à des groupes de soutien en ligne comme BariatricPal.com, vous pouvez obtenir des réponses à vos questions à tout moment, trouver des personnes empathiques qui peuvent vous donner un coup de pouce et trouver des réponses à des questions que vous ne saviez même pas que vous aviez !
S’entourer de personnes qui vous aident
Certaines personnes peuvent vous décourager en étant négatives ou en influençant vos choix alimentaires de manière négative. Passer votre temps avec des personnes plus positives et utiles peut vous aider à mieux réussir votre parcours de perte de poids.
Idéalement, il est préférable de vous entourer autant que possible de personnes qui comprennent et respectent vos habitudes alimentaires et vos limitations alimentaires. Vous devrez peut-être leur expliquer vos besoins, mais elles devraient être ouvertes à l’écoute. Les personnes qui mangent des aliments sains et qui s’intéressent sincèrement à vos réussites et à vos difficultés peuvent vous faciliter le parcours.
Manger sainement avec les autres
La socialisation fait partie d’un mode de vie sain, et manger ensemble est un élément central de nombreuses relations saines. Cependant, pouvez-vous vraiment profiter des repas et des collations avec les autres quand ils mangent des aliments « normaux » – c’est-à-dire, potentiellement riches en calories, en glucides et en graisses ? Bien sûr ! Faites simplement des échanges sains. Par exemple, s’ils mangent des spaghettis et des boulettes de viande, vous pouvez manger des pâtes protéinées ou des pâtes de shirataki avec des boulettes de viande de dinde. D’autres aides comprennent :
- Croûte à pizza sans glucides
- Beurre de cacahuète protéiné ou beurre de noix à faible teneur en sucre avec une tartinade de fruits sans calories sur du pain sans glucides
- Macaronis au fromage protéinés
- Crème aigre protéinée et ciboulette ou ail riche en protéines Purée de pommes de terre
- Wraps céto
S’ils commandent à emporter, il y a de fortes chances que vous puissiez trouver quelque chose sur le menu du restaurant qui corresponde à votre régime alimentaire – des articles comme le poulet, le saumon ou un autre type de poisson, des légumes cuits à la vapeur ou grillés, et des salades vertes avec une protéine sont généralement des choix sûrs. Si rien sur le menu ne vous convient, vous pouvez déguster un délicieux repas individuel en quelques minutes en réchauffant simplement l’un de nos plats protéinés, y compris les spaghetti et boulettes de viande, le poulet enchilada verde, le poulet curry végétalien et les pâtes au poulet alfredo.
La même astuce fonctionne pour les collations. Sortez simplement votre collation adaptée à votre régime alimentaire lorsqu’ils se lancent dans quelque chose que vous ne pouvez pas avoir.
- Chips protéinées au lieu de chips de tortilla frites ou de chips de maïs.
- Bretzels protéinés plutôt que des bretzels ordinaires.
- Tablettes de chocolat sans sucre au lieu de barres Hershey’s ou de M&M’s.
- Craquelins de fromage protéinés pendant qu’ils mangent des craquelins au fromage.
Un soutien adéquat peut faire la différence dans votre parcours de perte de poids, et il vient de toutes les directions. Les communautés en ligne, les personnes positives et les échanges alimentaires intelligents peuvent vous aider à perdre plus de poids tout en vous facilitant la tâche.
