Dix conseils pour voyager après une chirurgie de perte de poids

Les voyages peuvent faire partie de votre avenir après une chirurgie bariatrique. Cela peut perturber votre emploi du temps et, que vous voyagiez pour le travail ou les loisirs, voici quelques conseils que vous pouvez utiliser pour rester sur la bonne voie lorsque vous êtes loin de chez vous.

Comme tant d'autres choses après une chirurgie bariatrique, voyager après une chirurgie bariatrique est différent de ce que cela a pu être auparavant. Cela peut être mieux à bien des égards, avec une meilleure santé et une meilleure mobilité vous permettant d'en faire plus avec moins d'inconfort.

Pourtant, voyager après une chirurgie bariatrique pourrait vous rendre nerveux. Que mangerez-vous ? Serez-vous actif ? Que pouvez-vous faire pour vous préparer à voyager tout en restant fidèle à vos saines intentions ? Voici 10 conseils.

Un aspect important du voyage est la perturbation de votre emploi du temps. Même si les vols et les trains sont à l'heure, les changements d'heure possibles, la fatigue et le fait que votre corps ne soit pas habitué à la routine peuvent signifier que vous avez faim soudainement et de manière inattendue. Les barres protéinées peuvent être les collations les plus faciles et les plus légères à emporter, et elles sont délicieuses.

Si vous allez dans un dépanneur ou un restaurant rapide lorsque vous avez faim, vous risquez de vous retrouver avec quelque chose de sucré, d'amidonné, de gras, ou les trois à la fois. Et il n'y a peut-être même pas beaucoup de protéines ! Les frites, les barres chocolatées et les croustilles sont faciles à trouver, mais ne font pas partie de votre régime post-opératoire.

Assurez-vous d'emporter tous vos médicaments avec vous. Prenez-en suffisamment pour toute la durée de votre voyage, ainsi que des extras pour faire face à tout retard raisonnable. Demandez également à vos prescripteurs de vous donner les ordonnances de vos médicaments au cas où vous auriez besoin d'en trouver à votre destination.

Si vous voyagez en avion, vous pouvez emballer vos médicaments dans vos bagages enregistrés, mais vous devriez en emporter dans votre bagage à main. La TSA vous permet de transporter de l'insuline injectable et des fournitures de test de glycémie, ainsi que tout autre médicament nécessaire. Consultez leur site web pour plus de détails.

Votre corps ne s'arrête pas de fonctionner lorsque vous êtes en vacances, et il a toujours besoin de nutriments. Continuez à prendre vos vitamines bariatriques comme recommandé par votre chirurgien ou un autre prestataire. Comme pour les médicaments, prenez-en suffisamment pour votre voyage plus un supplément.

Plus vous pouvez planifier ce que vous mangerez, plus il sera facile de vous en tenir à votre régime alimentaire bariatrique. Cela peut prendre un certain temps, mais essayez de déterminer où vous serez chaque jour et à chaque repas. Si possible, identifiez où vous pourriez manger, puis ce que vous pourriez manger.

Si vous vous rendez compte qu'il n'y a peut-être pas beaucoup de bonnes options pour vous lors d'un repas ou d'une collation donné, emportez quelque chose à manger à cette occasion. Les barres et les shakes protéinés sont de bonnes options, et vous pouvez également emporter des sachets individuels d'entrées protéinées. Ils sont légers et n'ont besoin que d'eau pour être préparés.

Consultez le site web de la TSA pour connaître les restrictions sur les bagages à main lorsque vous planifiez ce que vous allez emporter. Par exemple, les grands pots de beurre de cacahuète ne sont pas autorisés, mais vous pouvez planifier en conséquence. Le BariatricPal Store propose du beurre de cacahuète en poudre que vous pouvez emporter avec vous dans l'avion.

Vous pouvez essayer de nouvelles choses avec votre corps post-opératoire si vous le souhaitez. Les types aventureux peuvent aimer faire du kayak, du vélo ou de la randonnée, par exemple. Mais si vous n'êtes pas aventureux, vous pouvez toujours profiter de votre santé et de votre forme physique améliorées en remarquant des changements, comme pouvoir rentrer dans un siège d'avion ou pouvoir marcher plus loin qu'avant.

Vous pourrez peut-être marcher plus en voyage qu'à la maison. Au lieu de conduire automatiquement ou de prendre un bus, demandez-vous si vous pouvez marcher une partie ou la totalité du chemin jusqu'à votre destination. Cela peut être amusant si vous considérez la marche comme faisant partie de votre expérience touristique plutôt que comme un simple moyen d'arriver à un seul endroit.

Ce n'est peut-être pas le moment d'augmenter votre programme ou l'intensité de votre exercice, mais assurez-vous d'y penser un petit peu. Il serait malsain de rester trop longtemps sans beaucoup bouger ! Voici quelques options.

• Marcher en tant que touriste
• Aller au parc si vous avez voyagé pour rendre visite à des amis ou à de la famille
• Utiliser la salle de sport de l'hôtel lors d'une conférence ou lorsque vous êtes un touriste.
• Utiliser des vidéos d'exercices dans votre chambre.

N'oubliez pas d'emporter des chaussures et des vêtements confortables, et envisagez de prendre des bandes de résistance si vous pensez pouvoir les utiliser quelques minutes la plupart des jours.

Cela vous aide à éviter de prendre des décisions impulsives sur le champ qui peuvent entraîner de mauvais choix et une suralimentation. En voyage, vous aurez probablement de nombreuses occasions de manger des aliments qui peuvent vous faire dépasser les calories, les glucides ou les graisses, tels que les suivants.

• Lors d'une conférence, vous pouvez recevoir un repas préemballé avec des articles tels que des sandwichs, des biscuits et une salade de pâtes.
• Dans les restaurants, où les portions peuvent être grandes, le pain abondant et les sauces lourdes.
• Lors des repas de famille, où vous pouvez vous sentir obligé de goûter des plats réconfortants faits maison et des desserts.

Essayez de vous renseigner à l'avance sur les aliments disponibles et décidez ce que vous choisirez. Gardez à l'esprit que vous pouvez toujours avoir au moins un peu de contrôle à l'avance. Même si vous n'avez aucune idée de l'endroit où vous mangerez le prochain repas ou la prochaine collation, ou des aliments qui seront disponibles, vous pouvez au moins planifier le nombre de calories et la quantité de protéines dont vous avez besoin. De cette façon, vous pouvez essayer de choisir des aliments qui répondent à ces critères.

Certaines choses iront mal. Vous prendrez une mauvaise décision, ou vous vous retrouverez sans option saine lorsque vous aurez faim. Ce n'est pas grave. Cela ne signifie pas que votre chirurgie bariatrique a échoué. Cela signifie que vous avez l'occasion de prendre une bonne décision la prochaine fois.

Voyager après une chirurgie bariatrique peut être une expérience enrichissante et exaltante. Bien qu'il puisse être effrayant de sortir de votre routine quotidienne après avoir apporté tant de changements à votre mode de vie, vous pouvez vous préparer à voyager et à être en bonne santé en le faisant. Le BariatricPal Store propose des collations, des plats, des protéines et des vitamines qui peuvent vous aider à respecter votre plan de repas et à rester sur la bonne voie tout au long de votre voyage.