Cómo sobrellevar el aislamiento social como paciente bariátrico
La cirugía bariátrica ya es un desafío a medida que se aprenden nuevos hábitos alimenticios, se acostumbra a un cuerpo cambiante, se desarrollan nuevas estrategias para afrontar el mundo y, a menudo, se descubre que las viejas relaciones se vuelven inestables. La epidemia de coronavirus dificulta aún más las cosas al forzar cambios en las rutinas diarias.
Un sistema de apoyo sólido es fundamental para los pacientes de cirugía bariátrica, pero el aislamiento social debido a la COVID-19 puede hacer que las personas se sientan, bueno, aisladas. Puede ser más complicado, pero mantener el apoyo social es posible. Aquí hay algunas estrategias para superar el aislamiento social como paciente bariátrico.
Hablar con amigos y familiares
Habla sobre tus miedos a la COVID-19, tus luchas y triunfos con la pérdida de peso, o cómo está el clima hoy... ¡simplemente habla! Las llamadas telefónicas y los chats de video son formas libres de gérmenes de mantenerte en contacto con las personas que amas para que puedan animarte y ofrecerte consejos, y tú puedes hacer lo mismo por ellos.
Obtener apoyo de compañeros
A veces, las personas que mejor te entienden son las que están pasando por lo mismo que tú. Hablar con otros pacientes de cirugía bariátrica, especialmente con aquellos que pueden estar practicando el distanciamiento social como tú, puede darte una sensación de conexión, sin mencionar que te brinda todo tipo de consejos y trucos para prosperar antes y después de la cirugía bariátrica, con o sin medidas de distanciamiento social.
Siempre están abiertos BariatricPal.com y nuestros grupos de Facebook: BariatricPal Community Group, Bariatric Surgery Support Group, y Gastric Sleeve Support Group. ¡Haz preguntas a los otros miembros sobre recetas, qué esperar antes y después de la cirugía, y cómo están haciendo ejercicio, o comparte tus propios consejos con otros!
Ejercicio seguro
El ejercicio puede mejorar tu estado de ánimo y el aire fresco a menudo parece aumentar el efecto. Caminar al aire libre por el vecindario es perfectamente seguro siempre que mantengas una distancia de 6 pies con los demás. Si empiezas a sentirte solo, planea llamar a un amigo durante tu tiempo de caminata. ¡Los kilómetros pasarán volando!
Abastecimiento de elementos esenciales
Cuando la vida diaria es tan incierta, los sentimientos de impotencia pueden volverse fuertes. Una forma de combatir la impotencia es hacer algo, y ese "algo" puede ser prepararse. Si tuvieras que quedarte en casa durante unas semanas, ¿tendrías suficientes alimentos proteicos para subsistir? La tienda BariatricPal facilita la obtención de desayunos, almuerzos, cenas y meriendas ricos en proteínas y bajos en carbohidratos, que se pueden almacenar.
- Pan bajo en carbohidratos, pasta y wraps.
- Barras de proteínas, batidos y shots.
- Desayunos proteicos y platos principales para el almuerzo y la cena.
- Mezclas para hornear bajas en carbohidratos.
- Galletas de proteínas, pasteles, pudines y gelatinas.
- Papas fritas de proteínas, pretzels, snacks de frijoles, bocadillos inflados y más snacks.
Con opciones deliciosas como estas, ¡abastecerse también puede ser empoderador y emocionante!
Obtener suficientes vitaminas
Las vitaminas y minerales esenciales son necesarios para funciones como reforzar el sistema inmunológico, mantenerte fuerte y mantener la energía y el metabolismo, todo lo cual es necesario para una pérdida de peso saludable y para combatir infecciones. BariatricPal Multivitamin ONE y Calcium ONE están formulados específicamente para pacientes de cirugía bariátrica para prevenir deficiencias.
Las mejores maneras de protegerse contra la COVID-19 incluyen proteger tu salud física y emocional. Eso significa comer bien, mantenerse activo y mantenerse conectado con tu sistema de apoyo. Después de todo, ¡las autoridades recomiendan el distanciamiento físico, no el aislamiento social!
