Meilleures boissons avant et après l'entraînement
Faut-il consommer des protéines avant ou après l'entraînement ? C'est une question courante tant pour les débutants que pour les sportifs expérimentés. La réponse est que les deux peuvent être tout aussi bénéfiques. De plus, la consommation de protéines avant et après l'entraînement peut avoir des avantages supplémentaires pour les patients ayant subi une chirurgie bariatrique. Voici un aperçu des meilleures boissons avant et après l'entraînement.
Nutrition avant et après l'entraînement
Les protéines sont nécessaires pour aider les muscles blessés ou présentant des micro-déchirures à se réparer après l'entraînement. De plus, de nombreux patients ayant subi une chirurgie bariatrique ont besoin d'une aide supplémentaire pour atteindre leurs objectifs en matière de protéines. Les boissons avant et après l'entraînement peuvent vous aider à obtenir plus de protéines tout en favorisant la combustion des calories et un entraînement plus intense.
Avant un entraînement, il est particulièrement important d'éviter les aliments gras et riches en fibres qui peuvent vous rendre nauséeux ou vous donner des maux d'estomac pendant l'exercice. Après un entraînement difficile, si votre médecin estime que vous avez une certaine marge de manœuvre, l'ajout d'une portion de glucides peut accélérer le processus de reconstitution des muscles épuisés.
Shakes et smoothies protéinés
Les shakes protéinés du BariatricPal Store contiennent 15 à 30 grammes ou plus de protéines par portion, et la plupart sont sans sucre et faibles en glucides. L'époque où il fallait s'étouffer avec des poudres protéinées crayeuses est également révolue. Nos shakes protéinés sont faciles à préparer en les mélangeant simplement avec de l'eau, du lait ou une autre boisson préférée, et ils ont un goût délicieux.
Les saveurs classiques incluent Chocolat, Vanille et Fraise, mais vous pouvez également opter pour des saveurs plus exotiques comme Cheesecake et Caramel. Les Smoothies protéinés aux fruits et les Boissons protéinées aux fruits sont notre idée d'alternatives rafraîchissantes et faibles en glucides aux boissons sucrées aux fruits.
Shots de protéines
Les Shots de protéines contiennent beaucoup de protéines dans un petit emballage. Ils vous permettent d'ingérer environ 30 grammes de protéines en quelques gorgées, afin que vous puissiez obtenir vos protéines n'importe où, n'importe quand. Assurez-vous de boire de l'eau lorsque vous prenez vos Shots de protéines !
Protéines Un
BariatricPal Protein One est la solution si vous recherchez un shake protéiné qui se distingue des autres en termes de nutrition et de saveur. Il est entièrement enrichi de plus de 20 vitamines et minéraux, contient des fibres alimentaires et un goût irrésistible. Chaque portion contient 27 grammes de protéines de lactosérum de haute qualité. Pour votre commodité, choisissez entre des sachets individuels ou une pochette refermable multi-portions.
Autres excellentes sources de protéines
Il existe de nombreux aliments que vous pouvez essayer pour obtenir vos protéines avant et après l'entraînement si vous recherchez autre chose que des boissons. Par exemple, les Barres protéinées, les Biscuits protéinés et les Chips protéinées sont toutes riches en protéines, faibles en glucides et parfaitement portables, de sorte que vous pouvez les glisser dans un sac de sport. La viande et le poisson Jerky, les Snacks aux haricots et les Chips de fromage peuvent également faire l'affaire. Une autre option est une cuillerée (ou deux) de Beurre de cacahuète ou de noix protéiné, nature ou aromatisé au chocolat blanc noisette, au gâteau confettis beurre de cacahuète et aux pépites de chocolat.
Maintenir votre programme d'entraînement peut vous aider à réussir après une chirurgie de perte de poids, et vous irez plus loin si vous avez une alimentation adéquate. Les boissons avant et après l'entraînement peuvent apporter des protéines très nécessaires sous une forme délicieuse, et des centaines de variétés sont disponibles dès maintenant au BariatricPal Store. Assurez-vous de consulter votre chirurgien ou votre médecin avant d'essayer quoi que ce soit de nouveau dans votre régime alimentaire ou votre routine d'exercice afin d'être sûr de vos choix !
