Des façons délicieuses d'ajouter un peu plus de protéines à vos repas
Protéines, protéines, protéines... les objectifs en matière de protéines sont élevés pour les patients ayant subi une chirurgie bariatrique et de nombreux régimes alimentaires. Il n'est donc pas surprenant que vous recherchiez des moyens délicieux d'ajouter un peu plus de protéines à vos repas. Ne cherchez plus ! Ces conseils peuvent augmenter votre apport en protéines et être délicieux.
BariatricPal One Protéine en poudre
Les shakes protéinés comptent parmi les sources de protéines les plus faciles, et ils peuvent avoir un goût délicieux ! Vous pouvez les préparer avec de l'eau, du lait d'amande ou du jus, ou vous pouvez utiliser du lait de soja ou du lait ordinaire pour encore plus de protéines. Ils peuvent également être incorporés dans des recettes telles que des crêpes, des muffins et même des boulettes de viande de dinde.
La protéine en poudre BariatricPal One contient 27 grammes de protéines de haute qualité par portion. Elle est sans sucre ajouté et contient 28 vitamines et minéraux essentiels pour seulement 150 calories. Choisissez parmi Tourbillon de cannelle, Fudge double chocolat, Café glacé, Vanille française crémeuse, Beurre de cacahuètes, Cookies et crème, Café décaféiné et Soupe au poulet. La version Nature non aromatisée est une option polyvalente pour toutes les occasions.
Protéines supplémentaires au petit-déjeuner
Les œufs, le fromage et le fromage cottage sont riches en protéines, mais ils peuvent devenir un peu lassants à la longue. Si vous avez besoin d'une pause des omelettes et des œufs brouillés, la protéine en poudre peut venir à la rescousse. Elle se marie très bien avec les crêpes à la citrouille, les biscuits au flocon d'avoine à la banane pour le petit-déjeuner et les barres protéinées au chocolat et au beurre de cacahuète.
Pas de soucis si vous voulez juste un bol réconfortant et simple de flocons d'avoine chauds. Utilisez de l'avoine nature avec de la protéine en poudre non aromatisée ou essayez de l'avoine protéinée aux saveurs telles que Nature, Pêches et crème, Pommes et cannelle et Sirop d'érable et cassonade. Et si vous avez besoin de quelque chose de plus facile ? Les céréales protéinées font l'affaire.
Protéines supplémentaires au déjeuner et au dîner
La poitrine de poulet, les salades de thon et les boulettes de viande hachée de dinde peuvent être des incontournables, mais l'utilisation de protéines en poudre peut vous permettre de varier. Incorporez de la protéine en poudre non aromatisée dans de la purée de pommes de terre ou ajoutez-la à une soupe de légumes ou de haricots pour un repas riche en protéines. Elle se marie également bien avec le houmous ou la sauce pâtes pour un apport en protéines.
Protéines supplémentaires pour les collations et les desserts
Devinez quoi : les biscuits, les chips et le pudding ne vous aideront probablement pas à atteindre vos objectifs de perte de poids... à moins qu'il ne s'agisse de biscuits protéinés, de chips protéinées et de pudding protéiné ! Les barres protéinées sont une autre collation protéinée intelligente qui peut être adaptée en dessert si vous choisissez des saveurs sucrées comme le chocolat, la vanille, la pâte à biscuits, le beurre de cacahuète, la framboise et le caramel.
Si vous aimez cuisiner et passer du temps dans la cuisine, il y a une bonne nouvelle. La protéine en poudre peut être incorporée dans presque tout ! La protéine en poudre au chocolat est idéale pour les cupcakes et les biscuits au chocolat, tandis que la protéine en poudre à la vanille peut être mélangée lors de la préparation d'un cheesecake. Des truffes au beurre de cacahuète sans cuisson et de la glace protéinée sont également possibles. Il suffit de choisir un substitut d'édulcorant hypocalorique pour réduire les glucides tout en conservant un goût délicieux.
Un peu de protéines ici et là peut faire une grande différence dans votre apport global. Essayez quelques-unes de ces idées, et vous remarquerez peut-être que l'atteinte de vos objectifs en matière de protéines est soudainement devenue beaucoup plus facile. Le magasin BariatricPal est là pour vous aider à atteindre vos objectifs !
