Onze conseils pour gérer les situations sociales après une chirurgie bariatrique

La chirurgie bariatrique change beaucoup de choses dans votre vie, y compris la façon dont vous vous sentez et agissez dans les situations sociales. Celles-ci peuvent être difficiles en raison de la façon dont les gens peuvent vous traiter ou des aliments qui sont présents, mais elles peuvent néanmoins constituer une partie importante et merveilleuse d'une vie saine après l'opération. Voici 11 conseils pour gérer les situations sociales après une chirurgie bariatrique.

C'est vous qui décidez ce que vous partagez avec les gens. Vous pouvez leur parler de votre chirurgie bariatrique si vous le souhaitez. Cela peut aider à expliquer les choix alimentaires que vous faites dans les situations sociales. Mais vous n'êtes pas obligé de le faire.

Vous pouvez également dire quelque chose de plus vague. Il est vrai de dire quelque chose comme : « Mon médecin me dit que je dois manger d'une certaine façon et éviter certains aliments ». Vous ne devez à personne une explication plus détaillée.

Si possible, renseignez-vous sur la nourriture qui sera disponible à l'événement. S'il s'agit d'un restaurant, consultez le menu en ligne ou téléphonez au restaurant. Sinon, vous pouvez demander à l'hôte ce qui sera servi. Ensuite, prévoyez ce que vous mangerez réellement. Habituellement, l'objectif est de s'en tenir autant que possible aux protéines maigres et aux légumes.

Il peut être utile de vous préparer mentalement à ce qui pourrait vous être proposé. Les boissons alcoolisées, les gressins et les chips, ainsi que les desserts sont des aliments dont vous n'avez probablement pas besoin, mais qui vous seront probablement offerts. Préparez-vous à refuser poliment.

Le blanc de poulet, le poisson, les haricots et les crevettes sont souvent disponibles, et vous pouvez généralement trouver un légume, surtout dans un restaurant. Si l'hôte n'a pas l'intention de servir des aliments que vous pouvez manger, vous avez plusieurs options.

• Demandez à l'hôte de servir quelque chose que vous pouvez manger. Souvent, cela demande peu d'effort, comme mettre de côté de la laitue nature avant d'assaisonner la salade.
• Apportez quelque chose à partager avec tout le monde. Il peut s'agir d'un plateau de fromages et de légumes, ou de quelques noix et fruits. Ainsi, vous êtes sûr d'avoir quelque chose que vous pouvez manger.
• Apportez quelque chose pour vous, comme une barre protéinée ou des chips protéinées. Vous pouvez les grignoter au lieu de manger des aliments riches en glucides.

Si vous commencez par vous défendre et défendre vos choix, d'autres personnes risquent de commencer à poser des questions. Essayez plutôt de montrer votre confiance. Il est normal de ne pas expliquer vos choix. La plupart des gens n'expliquent pas leurs choix alimentaires lors d'événements sociaux ; pourquoi devriez-vous vous porter volontaire pour une explication ? Si vous ressentez le besoin de dire quelque chose, il est toujours acceptable de dire que vous n'avez pas faim ou que ce n'est pas ce que votre médecin vous a dit de manger, et d'en rester là.

Parfois, le meilleur choix est de sauter l'événement. C'est rarement le cas, mais cela peut occasionnellement être le choix le plus judicieux si vous savez qu'il y a des personnes qui vous ont déjà causé des problèmes à cause de votre chirurgie bariatrique ou de votre régime alimentaire après une chirurgie bariatrique. N'oubliez pas que vous avez toujours le choix d'assister ou non à un événement.

Si vous souffrez du syndrome de dumping ou si vous avez été opéré relativement récemment, assurez-vous de savoir où se trouvent les toilettes. Vous pourriez en avoir besoin rapidement et ne voulez pas perdre un temps précieux à les chercher quand vous en avez besoin.

Si vous êtes en mesure de le faire après votre régime bariatrique post-opératoire et que vous le tolérez, vous pourriez choisir une petite douceur pour l'occasion afin de ne pas vous retrouver avec plusieurs gâteries plus importantes. Il peut s'agir d'un verre de vin si vous buvez, ou d'un demi-biscuit, ou d'un demi-gressin, ou d'une cuillère de salade de pâtes, par exemple. Attendre avec impatience votre petite douceur peut vous aider à rester sur la bonne voie le reste de la journée et pendant l'événement.

Il est probable que vous ayez travaillé très, très dur pour apporter des changements sains à votre mode de vie. Pourquoi ne pas saisir l'occasion de les utiliser dans des situations sociales ? Vous pouvez être très fier de vous lorsque vous allez à une fête ou à un restaurant et que vous constatez que vous êtes capable de prendre de bonnes décisions.

Un événement social n'a pas à vous dérouter. Tenez-vous à votre régime alimentaire avant et après, si ce n'est pas pendant. Si quelque chose ne va pas, pardonnez-vous et reprenez le cours des choses.

Si vous avez votre mot à dire lors des étapes de planification, demandez à faire autre chose que de vous concentrer sur l'alimentation. Votre groupe pourrait faire une randonnée, visiter un musée ou prendre un cours d'art, par exemple, au lieu de manger ensemble des aliments riches en calories.

Sinon, essayez simplement de détourner l'attention de l'alimentation. Si vous êtes à un rassemblement, restez le plus loin possible de la table des mets. Si vous êtes au restaurant, éloignez de vous l'excédent de nourriture. Demandez à votre serveur de ne pas apporter d'aliments déclencheurs, comme des gressins ou des chips, et faites emballer la moitié de votre repas immédiatement pour le rapporter à la maison.

N'oubliez pas que la chirurgie bariatrique est une question de vie. Profitez de votre vie sociale, même si elle ne tourne plus autour de la malbouffe comme auparavant. Utilisez votre nouveau mode de vie et vos choix sains comme une opportunité de vous engager davantage dans des activités et des rencontres autres que l'alimentation. Vous pourriez trouver que les situations sociales sont bien plus amusantes et significatives maintenant que jamais !

Les situations sociales sont une grande partie de la vie, et avec un peu de préparation, elles peuvent être encore meilleures après une chirurgie bariatrique, car vous vous sentirez plus sain et plus confiant. Lorsque vous les organisez de manière à ce qu'elles soient plus saines pour vous, vous pouvez les apprécier davantage et vous sentir encore mieux de votre choix d'avoir recours à la chirurgie bariatrique. Le BariatricPal Store propose toutes sortes d'aliments que vous pouvez emporter lors de situations sociales pour rester nourri et participer à l'événement, alors passez-y dès aujourd'hui !