Comment Réussir à Long Terme Après une Chirurgie Bariatrique

La chirurgie de perte de poids et ce qui s'ensuit sont des entreprises majeures. Il faut de la planification, de la discipline et du dévouement pour se remettre de votre intervention et apporter les changements de style de vie qui vous feront perdre du poids comme vous le vouliez.

Après tous ces efforts, comment pouvez-vous maintenir votre poids à long terme ? Vous devrez encore faire beaucoup d'efforts, et peut-être même plus d'efforts que vous n'en faisiez pendant la perte de poids. Cependant, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour faciliter les choses. Voici quelques conseils pour réussir à long terme après une chirurgie de perte de poids.

Effets de la chirurgie de perte de poids

Perdre du poids est difficile, et personne n'a encore trouvé la solution qui fonctionne pour tout le monde. À ce stade, il semble que la chirurgie de perte de poids soit l'une des meilleures solutions pour les personnes qui ont beaucoup de poids à perdre. Pour les patients qui sont éligibles à la chirurgie bariatrique et décident de s'y soumettre, la perte de poids est toujours plus importante que pour les patients qui choisissent de ne pas subir de chirurgie bariatrique. 

De plus, les patients subissant une chirurgie de perte de poids peuvent ressentir ces bienfaits assez rapidement après leur intervention ou avec une certaine perte de poids..

• Amélioration du contrôle de la glycémie.
• Réduction de la pression artérielle et du cholestérol.
• Meilleure qualité de vie.
• Réduction des doses de médicaments (mais n'oubliez pas de ne pas modifier vos médicaments sans en parler à votre professionnel de la santé).

Défis pour maintenir le poids

La plupart des patients ayant subi une chirurgie de perte de poids perdent une quantité importante de poids après leur intervention, mais le maintenir est une autre histoire. Les kilos peuvent revenir pour diverses raisons, telles que les suivantes.

• Augmentation de la consommation d'aliments moins sains, riches en calories ou "slider foods" (aliments qui glissent facilement sans procurer de satiété), comme les sucreries, la crème glacée ou la restauration rapide.
• Capacité à consommer plus de nourriture en raison de l'étirement de la poche ou de la sleeve ou de la perte de contact avec la sensation de "satiété".
• Retour aux anciennes habitudes en matière d'alimentation et d'exercice. 

Bien qu'il soit impossible de rester concentré tout le temps pour la vie, il est possible de faciliter les choses afin que les choix sains deviennent une routine.

Cinq étapes pour réussir à long terme après une chirurgie de perte de poids

Une stratégie minutieuse peut vous aider à maintenir votre poids sans trop d'efforts. Voici quelques étapes pour réussir à long terme après une chirurgie de perte de poids.

Voulez-vous être capable de suivre votre régime ? Alors, rendez-le amusant et excitant sans vous sentir privé. Cela signifie inclure les aliments que vous aimez à chaque repas. C'est encore mieux si vous aimez le brocoli, le blanc de poulet, le fromage cottage et d'autres aliments riches en protéines ou faibles en calories. Mais il n'y a pas de problème si vous avez besoin de variété et que vous aimez d'autres aliments aussi.

Voici quelques exemples d'aliments que vous pouvez inclure pour rester heureux et satisfait avec votre régime de chirurgie bariatrique. Tous sont disponibles en options faibles en glucides et/ou riches en protéines.

• Pâte à pizza, pain, bagels et wraps
• Pâtes, soupes et plats principaux
• Barres protéinées, chips protéinées, soufflés protéinés et biscuits protéinés
• Chocolat sans sucre, bonbons durs et gâteaux
• Pouding protéiné et gélatine sans sucre
• Céréales céto, granola et flocons d'avoine

Ils sont tous disponibles sur la Boutique BariatricPal, donc ils ne sont qu'à un clic.

L'enregistrement de vos repas peut vous aider à rester sur la bonne voie. Même lorsque vous devenez un pro des choix sains, ce qui peut arriver dans les mois suivant une chirurgie de perte de poids, l'enregistrement des repas peut vous aider à rester conscient de ce que vous mangez. Cela vous responsabilise et vous aide à vous souvenir que les "petites bouchées" et les "extras", tels que les graisses de cuisson et les condiments, s'additionnent.

En général, il est bon de bien traiter votre corps si vous voulez qu'il vous obéisse. La prise quotidienne d'un supplément multivitaminique et minéral à vie est une recommandation standard pour les patients ayant subi une chirurgie bariatrique post-opératoire. Même si vous avez une alimentation saine, la prise du supplément peut vous aider à rester nourri car vos besoins peuvent être plus élevés qu'avant, et votre régime alimentaire peut être plus restreint qu'auparavant.

BariatricPal Multivitamine ONE est un supplément multivitaminique et minéral conçu spécifiquement pour les patients ayant subi une chirurgie bariatrique. Il contient toutes les vitamines, ainsi que des minéraux tels que le zinc, le cuivre, le sélénium, l'iode, et plus encore. Vous pouvez choisir la version sans fer ou avec 18, 45 ou 60 mg de fer, selon vos besoins. 

Obtenir les nutriments dont vous avez besoin peut favoriser le succès à long terme après une chirurgie de perte de poids de plusieurs façons. Par exemple, vous avez besoin de vitamines et de minéraux spécifiques pour maximiser le métabolisme et la production d'énergie dans le corps. Avec certaines carences, vous pouvez vous sentir fatigué et avoir du mal à brûler autant de calories que vous le souhaiteriez, ou à être actif.

Les BariatricPal Calcium Soft Chews avec probiotiques peuvent également soutenir la nutrition. Le calcium est nécessaire pour des os solides, et les comprimés à croquer contiennent de la vitamine D pour soutenir l'utilisation du calcium. Ils sont disponibles dans une variété de saveurs délicieuses, et les prendre peut devenir une partie préférée de votre journée !

Quelle est la quantité magique d'exercice ? Cela dépend de vos objectifs. Pour la santé générale, il semble qu'un objectif d'au moins 150 minutes par semaine, soit 30 minutes la plupart des jours de la semaine, soit une bonne référence. Pour la perte de poids, plus c'est probablement mieux, mais ce que vous mangez a probablement un impact beaucoup plus important sur la quantité de poids que vous perdez.

Mais combien devriez-vous faire de sport pour ne pas reprendre du poids ? Étude après étude, on constate que de grandes quantités d'exercice préviennent la reprise de poids. Les personnes qui perdent beaucoup de poids et le maintiennent pendant des années ont tendance à faire de l'exercice pendant une heure ou plus la plupart des jours. Assurez-vous simplement de consulter votre médecin pour savoir quelles activités sont sans danger pour vous.

La vie est pleine d'imprévus, et vous avez le droit d'en profiter. L'astuce pour profiter de la vie tout en maintenant votre poids est de vous adapter à la situation. Par exemple, si une fête approche, réfléchissez à ce que vous y mangerez. Vous devrez peut-être apporter une collation pour vous-même ou un plat sain à partager. Au restaurant, de même, essayez de déterminer à l'avance ce que vous commanderez. Profiter de la vie, sans éviter les moments agréables, peut vous aider à rester sur la bonne voie et à réussir à long terme.

Le succès à long terme après une chirurgie de perte de poids est difficile, mais il existe des moyens de le rendre accessible. Bien manger, rester nourri avec des multivitamines faciles à prendre telles que BariatricPal Multivitamine ONE et BariatricPal Calcium Soft Chews, et maintenir votre métabolisme élevé peuvent tous aider. Le Magasin BariatricPal propose de nombreux autres produits pour rendre plus facile et plus amusant de rester sur la bonne voie pour maintenir votre poids à vie.