Restez hydraté cet été
Avec des températures chaudes, des activités de plein air amusantes et une abondance de légumes et de fruits frais de saison, l'été est une période propice à la perte de poids. Lorsque vous planifiez votre parcours de perte de poids estivale, il est également important de garder l'hydratation à l'esprit.
Non seulement vous avez besoin de suffisamment de liquides, mais ils doivent être du bon type pour de meilleurs résultats. Trop de boissons sont riches en sucre et sont susceptibles de freiner la perte de poids. Le BariatricPal Store propose des boissons, telles que des boissons aux fruits, qui sont sans sucre mais qui peuvent toujours offrir les saveurs rafraîchissantes que vous recherchez.
Pourquoi l'hydratation est importante
Boire suffisamment de liquides est important pour prévenir la déshydratation. La déshydratation peut être particulièrement fréquente après une chirurgie bariatrique, lorsqu'il peut être difficile d'avaler ou que l'eau et d'autres boissons peuvent avoir un goût désagréable, même si elles avaient un bon goût avant la procédure.
Les symptômes de déshydratation peuvent inclure les suivants.
- Soif
- Maux de tête
- Nausées
- Étourdissements
- Vertiges
- Constipation
- Urines peu fréquentes ou de couleur foncée
Si vous avez besoin de plus de motivation pour rester hydraté, la voici. Certaines études de recherche ont montré qu'une augmentation de l'apport en eau était associée à une meilleure perte de poids ! En plus d'une bonne hydratation, vous pouvez également éviter la constipation avec un laxatif naturel comme Prunelax.
De quelle quantité de liquide avez-vous besoin ?
De nombreux patients bariatriques sont invités à consommer au moins 64 onces d'eau ou d'un autre liquide hypocalorique chaque jour. Cette quantité peut être plus élevée pour les patients ayant un poids initial plus élevé. Les besoins en liquides augmentent également pendant l'été, lorsque le temps est chaud. De plus, vous avez besoin de liquides supplémentaires si vous transpirez pendant l'exercice.
Boissons aux fruits et autres liquides sans sucre
L'eau est sans calorie et facilement disponible, mais ce n'est pas le seul choix ! Les Boissons aux fruits protéinées vous permettent de goûter à toutes sortes de saveurs de fruits d'été sans le sucre qu'elles contiennent normalement. De plus, elles contiennent 15 grammes de protéines par portion.
Les Boissons aux fruits protéinées sont faciles à emporter partout ou à consommer à la maison. Elles sont emballées dans des sachets individuels que vous pouvez mélanger avec de l'eau. Les saveurs comprennent Pêche Mangue, Canneberge Raisin, Pomme, Orange, Fruits Tropicaux, Limonade et Fraise Kiwi.
Autres conseils pour l'hydratation
Établissez un programme de consommation pour savoir quand vous devez vous hydrater. Vous pourriez vouloir boire 8 onces ou plus d'eau au réveil, une heure après chaque repas, et avant et après l'exercice pour augmenter votre apport.
Voici d'autres conseils pour boire suffisamment.
- Gardez une bouteille d'eau avec vous et buvez-la et remplissez-la continuellement.
- Réglez une minuterie pour vous rappeler de boire régulièrement.
- Gardez une carafe d'eau dans votre réfrigérateur afin de la voir chaque fois que vous ouvrez le réfrigérateur.
De plus, il est important de se méfier des boissons riches en calories ou en sucre, même si elles semblent rafraîchissantes et nutritives. Les smoothies peuvent contenir de 200 à 400, voire 600 calories, et jusqu'à 100 grammes de sucre, par exemple ! En ajouter quelques-uns régulièrement peut interférer avec la perte de poids et peut même vous rendre malade si votre corps est incapable de traiter correctement tout ce sucre.
Le BariatricPal Store vous accompagne cet été dans votre démarche de perte de poids. Avec les Boissons aux fruits protéinées sans sucre et délicieuses, vous pouvez obtenir un apport supplémentaire en liquides et en protéines sans freiner la perte de poids ni manquer de vos saveurs préférées !
