Dix erreurs courantes chez les patients ayant subi une chirurgie bariatrique
Si vous avez subi une chirurgie bariatrique, vous avez fait le plus dur et vous êtes totalement engagé, alors assurez-vous de ne pas commettre ces erreurs courantes qui peuvent compromettre vos progrès ou mettre votre santé en danger.
Juste après une chirurgie bariatrique, il est difficile de boire ne serait-ce qu'une gorgée d'eau. La déshydratation peut être une situation d'urgence. Plus tard, l'eau augmente la sensation de satiété et peut aider à la perte de poids. Une hydratation chroniquement insuffisante peut entraîner une perte de poids moindre et une faible énergie.
Lorsque vous buvez des liquides pendant vos repas, la nourriture passe plus rapidement. Vous pouvez ne pas vous sentir aussi rassasié, et alors manger davantage lors d'un repas ou d'une collation donnée. Finalement, cela peut provoquer un plateau ou une reprise de poids.
Près de 100 % des patients ayant subi une chirurgie bariatrique présentent au moins une carence en vitamines ou en minéraux, et la plupart en ont plus d'une. Demandez à votre chirurgien ou à votre diététicien ce que vous devez prendre. Vous pourriez avoir besoin d'une multivitamine et d'un ou plusieurs compléments supplémentaires, tels que la vitamine D, le calcium, le fer ou la vitamine B12. Les vitamines et minéraux BariatricPal sont conçus pour les patients ayant subi une chirurgie bariatrique.
"Grignoter" de manière contrôlée, avec de petits repas et éventuellement des collations, si votre chirurgien le suggère. Certains patients vont trop loin et ne cessent de manger tout au long de la journée. Cela peut vous amener à manger plus que prévu.
Les "aliments glissants" ne vous rassasient pas et ajoutent des calories. Les exemples incluent la crème glacée, les aliments sucrés et les calories liquides. Ils peuvent remplacer des aliments plus nutritifs, tels que les protéines maigres et les légumes.
Lorsque vous arrêtez de vous peser régulièrement, vous risquez de ne pas savoir combien vous pesez réellement. Vous peser vous permet de rester conscient de votre poids et peut être une motivation pour faire de bons choix.
La chirurgie de perte de poids est un outil, pas une guérison. Elle peut vous aider à vous sentir plus rassasié afin que vous mangiez moins, mais vous êtes toujours responsable de surveiller ce que vous mangez et de contrôler vos portions. Il est important de rester conscient de votre régime alimentaire.
Les boissons alcoolisées contiennent des calories, et davantage si vous choisissez des boissons mélangées. De plus, elles réduisent l'inhibition, ce qui vous rend plus susceptible de consommer des aliments riches en calories et de grandes portions lorsque vous buvez. Ce ne sont pas seulement les calories qui posent problème. L'alcool peut devenir une dépendance de substitution à la nourriture une fois que vous arrêtez de manger autant après une chirurgie de perte de poids.
La plupart des chirurgiens recommandent de consommer au moins 65 grammes de protéines chaque jour pour aider à augmenter la satiété, maintenir la masse musculaire et soutenir un système immunitaire fort. Il est difficile d'atteindre ce montant si vous ne mangez pas beaucoup et si vous développez une intolérance à des aliments tels que les produits laitiers ou la viande. Les shakes protéinés, les barres protéinées, les collations protéinées et les plats protéinés peuvent tous vous aider à obtenir plus de protéines.
Les bulles des boissons gazeuses, comme les sodas, peuvent vous donner une sensation de satiété. Elles peuvent altérer votre perception de la satiété et rendre la perte de poids plus difficile, même si vous choisissez des boissons diététiques. Si vous avez envie de quelque chose de froid et de sucré, mais que vous ne pouvez pas prendre un soda, envisagez plutôt de l'eau aromatisée à faible teneur en calories ou un shake protéiné ou un smoothie. Cela vous aidera à rester hydraté ou à atteindre vos objectifs nutritionnels, et ne distendra pas votre poche gastrique.
