Les avantages des contenants à portions contrôlées pour les patients bariatriques
La façon de perdre du poids est de réduire les calories, et même si cela semble simple, il y a beaucoup de façons de le faire. Vous pouvez manger de plus petites portions, choisir des aliments moins caloriques, compter les calories ou réduire les glucides, par exemple. Les récipients de contrôle des portions peuvent faciliter les choses lorsqu'il s'agit de respecter votre régime bariatrique.
Le BariatricPal Store propose toutes sortes d'outils de contrôle des portions pour vous aider à réussir. Ces outils peuvent vous aider à obtenir les bons macros et calories, à bien manger où que vous soyez, et à gagner du temps dans la planification et la préparation des repas. Voici quelques-uns des avantages de l'utilisation de récipients de contrôle des portions pour les patients bariatriques.
1. Mettre l'accent sur « combien » en plus de « ce que » vous mangez
Il y a beaucoup de règles concernant ce que vous mangez avec un régime après chirurgie bariatrique. Les protéines maigres sont généralement la priorité, et les légumes sont également importants. La réduction des glucides et du sucre, ainsi que des graisses excessives, fait généralement partie des directives.
Les récipients de contrôle des portions peuvent vous aider à vous concentrer sur les bonnes macros. Les assiettes et les bols de contrôle des portions, par exemple, ont des marques pour les différents types d'aliments recommandés dans un régime bariatrique. Il y a des marques pour des volumes tels que 1/2 tasse, 1 tasse, 1 1/2 tasse et 2 tasses, afin que vous puissiez décider de la quantité de chaque aliment à prendre.
2. Contrôle des calories et des glucides sans tracas
Compter les calories et les glucides peut être fastidieux si cela implique l'utilisation d'une application et d'une balance. Il est plus facile d'utiliser simplement des récipients de contrôle des portions. Lorsque vous le faites, vous saurez exactement combien vous obtenez et pourrez maintenir la bonne quantité. Par exemple, remplissez votre assiette de contrôle des portions avec les quantités indiquées de protéines, de légumes non amylacés et de glucides nutritifs, et vous serez sûr d'avoir un repas contrôlé en calories, faible en glucides et riche en protéines. Ou, laissez votre Bento Box vous guider pour obtenir des protéines, des fruits ou des légumes, et une petite quantité de matières grasses.
3. Obtenez suffisamment de protéines où que vous soyez
Un défi courant est d'obtenir suffisamment de protéines, surtout lorsque vous êtes en déplacement. Les outils de contrôle des portions étanches et portables peuvent vous aider. Un shaker, par exemple, peut transporter votre poudre de protéines. Il vous suffit, le moment venu, de remplir votre bouteille d'eau ou d'un autre liquide jusqu'à la ligne indiquée et de la secouer avant de la boire.
De même, vous pouvez transporter des protéines de toutes sortes dans les récipients de stockage détachables, empilables et à contrôle des portions BariatricPal. Ils sont livrés par lots de quatre, et chacun contient quatre onces. Ils sont idéaux pour les types de protéines suivants :
- Poudre de protéine
- Collations protéinées, telles que des croustilles ou des bouffées protéinées, des céréales protéinées ou des barres protéinées
- Œuf dur, fromage cottage ou autres aliments riches en protéines si vous avez un réfrigérateur pour stocker ces articles jusqu'à l'heure de manger
4. Préparez un déjeuner
Un moyen efficace de réduire les calories et les glucides, et de consommer plus de nutriments, est de préparer votre propre déjeuner plutôt que de manger à l'extérieur. Les fast-foods et les restaurants décontractés sont connus pour leurs portions surdimensionnées et leurs plats malsains, et la préparation de votre propre déjeuner vous permet de choisir plus facilement les aliments et les quantités.
Au lieu d'obtenir trop de calories et de glucides, et pas assez de fibres ou d'antioxydants, il suffit de ranger vos aliments sains dans un récipient de contrôle des portions tel qu'une boîte à bento bariatrique. Elle dispose de deux compartiments séparés pour vos protéines ou vos légumes, plus un petit récipient à condiments qui peut contenir votre vinaigrette, votre beurre de cacahuète ou d'autres condiments. Elle est également dotée d'ustensiles qui se clipsent dans le couvercle, de sorte que la préparation du déjeuner ne prend presque pas de temps.
5. Manger plus lentement
Les outils de contrôle des portions peuvent vous aider à manger plus lentement, ce qui est l'une des principales directives de votre régime bariatrique. Il est important de manger lentement car le cerveau ne réalise pas que vous êtes rassasié pendant un certain temps après avoir commencé à manger. Bien mâcher vos aliments vous aide à ralentir et à mieux digérer. Les ustensiles de contrôle des portions avec une cuillère, une fourchette et un couteau portables vous aident à prendre de plus petites bouchées.
6. Obtenez des portions appropriées partout, à tout moment
Il est peu probable que vous emportiez une balance de cuisine avec vous au restaurant ou au travail, mais vous pouvez toujours emporter des ustensiles de contrôle des portions avec une cuillère, une fourchette et un couteau portables. Vous pouvez les utiliser au restaurant, par exemple, lorsque vous recevez une trop grande quantité et que vous devez savoir quelle quantité de votre commande vous devez manger. Ils comprennent des tasses et des cuillères à mesurer pliables, ce qui les rend faciles à emporter partout.
7. Économisez de l'argent en préparant vos propres portions individuelles
Parfois, les paquets de portions individuelles sont plus chers par portion que si vous achetiez un grand paquet de l'article qui n'est pas emballé en portions individuelles. Avec les récipients de contrôle des portions bariatriques, comme le paquet de 4 récipients de 4 onces, vous pouvez efficacement créer vos propres « paquets individuels ». Remplissez simplement le récipient et sachez que c'est la bonne quantité pour votre collation.
8. Détendez-vous et tout se passera bien
Les récipients de contrôle des portions peuvent vous aider à planifier votre journée et à mettre ce plan en œuvre. Par exemple, vous pouvez remplir chacun de vos récipients empilables avec la quantité de protéines ou d'autres aliments que vous souhaitez manger pour les prochaines heures. Une fois terminés, vous saurez que vous avez atteint vos objectifs nutritionnels pour cette période sans stress.
9. Évitez les pièges des portions
Il est facile de prendre trop d'aliments riches en calories. C'est vrai même s'ils sont sains, comme la vinaigrette à base d'huile d'olive, les avocats et le beurre de cacahuète, lorsqu'on parle de graisses, ou le riz brun ou d'autres céréales complètes, lorsqu'on parle d'amidons. L'utilisation de tasses et cuillères à mesurer pliables pendant la cuisson peut vous aider à éviter d'en ajouter trop. De même, respecter la quantité que contient le compartiment à condiments de la boîte à bento peut permettre de contrôler les condiments au déjeuner.
Les récipients de contrôle des portions peuvent vous aider à manger la bonne quantité et à maintenir vos protéines et vos glucides sous contrôle sans tracas. Que vous choisissiez des récipients empilables, des assiettes et des bols de contrôle des portions, une boîte à bento bariatrique, des shakers de protéines ou des tasses et cuillères à mesurer, vous pouvez obtenir les bonnes portions pour rester sur la bonne voie.
