Conseils clés pour gérer les repas de fête après une chirurgie bariatrique

Ah, les fêtes. La période la plus merveilleuse de l'année peut présenter de nouveaux défis après une chirurgie bariatrique. Les réunions de famille sont souvent l'occasion de consommer des aliments riches en calories, gras et sucrés qui vous tentent même si vous savez qu'ils ne sont pas inclus dans votre régime. De telles réunions sont tout aussi susceptibles d'inclure des personnes qui vous compliquent la tâche par des questions difficiles ou des commentaires insensibles.

Mais tout ne doit pas être négatif après une chirurgie bariatrique. Les fêtes devraient être un moment pour célébrer vos réalisations et poursuivre vos efforts. Voici quelques conseils pour gérer les réunions de famille après une chirurgie bariatrique sans nuire à votre tour de taille ou à votre estime de soi.

Dans la mesure du possible, respectez votre programme habituel avant et après chaque événement. « Économiser des calories » en ne mangeant pas avant la réunion peut entraîner une suralimentation et de mauvais choix lorsque vous arrivez à la réunion.

Il est beaucoup plus facile et productif de se concentrer sur ce que vous faites et dites que de vous soucier de ce que les autres pourraient faire, dire ou penser. Au lieu de vous inquiéter de leur réaction si vous refusez une part de gâteau, ou de vous vexer à cause d'un commentaire insensible sur votre santé ou votre apparence, concentrez-vous sur le fait de sourire tout en respectant vos intentions saines, comme vous servir de délicieuses crevettes cocktails.

Vous pouvez supposer que personne ne veillera à ce qu'il y ait des aliments sains pour vous, alors apportez les vôtres. Apportez quelque chose à partager s'il s'agit d'un repas-partage ou d'un dîner informel que vous ou quelqu'un d'autre organisez. Une salade, un plateau de légumes avec de la trempette, ou des crevettes cocktails feront l'affaire. S'il s'agit d'un dîner assis, apportez quelques articles pour vous-même, comme une barre protéinée, un bâtonnet de fromage ficelle ou quelques noix de cajou.

Si vous ne voulez pas blesser les sentiments de quelqu'un lorsqu'il vous offre quelque chose, ou si vous vous sentez simplement mal à l'aise de refuser, mettez cela sur le compte d'un professionnel de la santé. « Mon chirurgien », « mon médecin » ou « ma nutritionniste » « dit que je ne peux pas manger ça. Merci, cela a l'air délicieux. »

Si vous craignez de vous sentir à l'écart ou attaqué, trouvez quelqu'un qui soutient votre chirurgie de perte de poids et restez avec cette personne lors du rassemblement afin d'avoir une personne en qui vous avez confiance. Avoir un allié à vos côtés peut vous donner la confiance dont vous avez besoin pour bien manger et ignorer les personnes insensibles.

Changez de sujet si la conversation devient blessante ou trop personnelle, par exemple si elle porte sur votre perte de poids, vos habitudes alimentaires ou votre santé. Orientez la conversation vers la personne (les gens aiment parler d'eux-mêmes) ou tenez de petites conversations. Si cela ne vous est pas facile naturellement, préparez-vous en dressant une liste de sujets avant la fête. Des exemples incluent la météo, une équipe sportive locale et quelque chose que vous regardez sur Netflix.

Boire de l'eau vous donne quelque chose à faire pour ne pas manger et pour que personne ne vous dérange parce que vous ne participez pas à la fête de la nourriture et des boissons. L'eau est sans calories, saine et une boisson parfaitement normale.

Cette année, restez fier et en bonne santé en vous préparant aux réunions de famille. Lorsque vous prenez de bonnes décisions et planifiez à l'avance ce que vous mangerez, direz et ferez, vous pouvez rester sur la bonne voie tout en célébrant. Et sachez que BariatricPal vous encourage !