Musculation et entraînement de force après une chirurgie bariatrique

Si vous vous êtes engagé dans une chirurgie bariatrique, il y a de fortes chances que vous soyez totalement impliqué. Vous êtes peut-être impatient de faire tout ce qui est possible pour perdre du poids et améliorer votre santé. Saviez-vous que la musculation pourrait faire partie de ce plan ? Voici ce que vous devriez savoir sur les raisons de l'entraînement musculaire après une chirurgie bariatrique, des conseils pour le faire plus en toute sécurité, et comment BariatricPal Protein ONE peut faire partie de votre plan.

Préoccupations courantes concernant l'entraînement musculaire après une chirurgie bariatrique

Est-il acceptable de soulever des poids après une chirurgie bariatrique ? Devriez-vous faire de l'entraînement de résistance ? Est-ce sûr ? Ou est-ce contre-productif ?

L'objectif après une chirurgie bariatrique est de mincir, n'est-ce pas ? Alors pourquoi feriez-vous quelque chose, comme l'entraînement de résistance, qui vous rend plus musclé ? En fait, l'entraînement musculaire ne vous fera probablement pas ressembler à un culturiste à moins que vous ne vous entraîniez comme tel.

Raisons de faire de la musculation après une chirurgie bariatrique

Plutôt que de vous rendre grand et volumineux, l'entraînement de résistance peut faire ce qui suit.

• Aide à réduire la perte de masse musculaire maigre à mesure que vous perdez rapidement de la graisse corporelle après une chirurgie de perte de poids.
• Augmente le métabolisme tout au long de la journée, car les muscles sont des tissus métaboliquement actifs qui brûlent des calories au repos.
• Vous donne un aspect tonique.
• Améliore la force et l'équilibre pour faciliter la vie quotidienne.
• Réduit le risque de blessure.
• Brûle des calories et améliore la glycémie et le cholestérol sanguin.

En fait, l'entraînement de résistance peut vous aider à atteindre vos objectifs d'activité et de perte de poids. De plus, il peut rendre votre programme d'exercices plus intéressant afin que vous vous y teniez !

Façons de faire de l'entraînement musculaire à l'intérieur et à l'extérieur de la salle de sport

L'image populaire de la musculation est peut-être celle de la salle de sport, sur de grandes machines ou avec des haltères lourds. Cela peut certainement fonctionner pour développer et maintenir les muscles. Mais vous n'avez pas besoin d'une salle de sport ou de machines de musculation.

Voici d'autres formes d'entraînement musculaire que vous pouvez essayer.

• Utilisation d'haltères ou d'une kettlebell.
• Exercices avec votre poids corporel, tels que les planches, les redressements assis, les fentes, les chaises murales, les squats et les pompes.
• Utilisation de bandes de résistance.

Quoi que vous choisissiez de faire, assurez-vous d'utiliser la bonne forme. Il peut être utile de demander à un physiologiste de l'exercice si vous travaillez avec un après une chirurgie bariatrique. D'autres options incluent les suivantes.

• Voyez si vous avez droit à des démonstrations dans votre salle de sport.
• Engagez un entraîneur personnel pour quelques séances jusqu'à ce que vous appreniez la bonne forme pour les exercices que vous ferez.
• Inscrivez-vous à des cours d'exercice en groupe et posez beaucoup de questions à l'enseignant.

Avant de commencer, obtenez l'approbation de votre chirurgien et assurez-vous de savoir quels exercices faire.

Précautions pour l'entraînement musculaire

L'entraînement musculaire peut vous blesser si vous n'êtes pas prudent, mais de simples précautions peuvent réduire les risques. Voici quelques conseils judicieux.

• Découvrez quand vous pouvez commencer après une chirurgie de perte de poids. Votre chirurgien pourrait vous demander d'attendre quelques semaines avant de commencer votre programme d'entraînement de résistance.
• Renseignez-vous auprès de votre chirurgien ou d'un expert en exercice sur les restrictions que vous avez. Vous pourriez être autorisé à ne soulever que quelques kilos pour commencer, ou vous pourriez devoir faire attention à votre équilibre.
• Utilisez uniquement la bonne forme. Vous pourriez avoir besoin d'un expert pour vous aider. Sinon, une blessure ou un déséquilibre musculaire est probable, ou vous risquez de ne pas tirer le maximum de bénéfices de vos efforts.
• Échauffez-vous avant de commencer et détendez-vous lorsque vous avez terminé.

Vous pouvez également soutenir vos efforts avec un mode de vie sain.

• Dormez suffisamment, surtout lors de la récupération après une intervention chirurgicale et lorsque vous augmentez votre charge d'entraînement.
• Prenez des jours de repos, par exemple toutes les semaines environ, pour permettre aux muscles de récupérer. Ne travaillez jamais les mêmes groupes musculaires intensément deux jours de suite.
• Augmentez votre poids et vos répétitions progressivement.

Importance des protéines pour la musculation

Apporter suffisamment de protéines est important après une chirurgie de perte de poids. C'est encore plus important si vous êtes très actif, par exemple lorsque vous faites de la musculation. Pour les patients en chirurgie bariatrique, un apport protéique adéquat favorise la récupération normale et la fonction musculaire.

Il peut être difficile d'obtenir suffisamment de protéines après une chirurgie de perte de poids, surtout pendant les phases post-opératoires liquides et de régime mou, et lorsque vous êtes souvent en déplacement ou occupé. Les shakes de remplacement de repas BariatricPal Protein ONE peuvent vous aider.

Supplémentation protéique pendant l'entraînement musculaire

Les shakes de remplacement de repas BariatricPal Protein ONE contiennent 27 grammes de protéines de lactosérum de qualité médicale. Vous pouvez les emporter partout. Il suffit de mélanger une mesure dans de l'eau ou une autre boisson préférée après une séance d'entraînement ou avant une séance d'entraînement, ou comme collation ou substitut de repas.

Ils n'ont que 150 calories et 3 grammes de glucides nets, vous pouvez donc les déguster à tout moment. De plus, ils contiennent 5 grammes de fibres alimentaires pour aider à stabiliser la glycémie et à retarder la faim.* Les shakes de remplacement de repas BariatricPal Protein ONE sont disponibles dans de délicieuses saveurs.

• Double Chocolate Fudge - pour vous faire oublier que vous êtes au régime.
• Creamy French Vanilla - un favori qui ne peut pas se tromper.
• Strawberry Delight - un rappel de la fin du printemps et des baies rafraîchissantes.

Ils sont disponibles en pots de 15 portions et il existe également un pack varié.

Nutrition pour des muscles sains

Les shakes de remplacement de repas BariatricPal Protein ONE contiennent également 28 vitamines et minéraux essentiels, y compris plusieurs nutriments clés pour la construction et la réparation des muscles, permettant aux muscles de fonctionner normalement et de maintenir un métabolisme normal.* Voici quelques exemples.

• Le fer, nécessaire à des niveaux d'énergie normaux et à des globules rouges sains.
• Le magnésium, dont vous avez besoin pour une production d'énergie normale et la relaxation musculaire.
• Les vitamines B, qui sont nécessaires au métabolisme et à la santé des globules rouges.
• Le calcium, nécessaire à une contraction musculaire appropriée.

L'entraînement musculaire après une chirurgie de perte de poids peut avoir de nombreux avantages si vous avez un programme d'entraînement intelligent et prenez des précautions. Les shakes de remplacement de repas BariatricPal Protein ONE peuvent vous apporter plus de protéines et d'autres nutriments, sans complications, dans une formule délicieuse et facile à utiliser. C'est une autre façon pour le BariatricPal Store de vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids et de santé.

*Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Les produits du BariatricPal Store ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie. Toute personne ayant une condition médicale devrait consulter un professionnel de la santé agréé. Les résultats individuels peuvent varier.