Chirurgie bariatrique et reprise de poids
Avez-vous cessé de perdre du poids après une chirurgie bariatrique ? Avez-vous repris une partie ou la totalité de ce poids ? Cela peut être décevant, exaspérant et frustrant. Mais ne vous laissez pas décourager !
Même si les choses ne sont pas aussi roses qu'avant l'opération ou après, lorsque vous perdiez du poids, le combat n'est pas terminé. Vous pouvez vous remettre sur la bonne voie. Et quand vous le ferez, les kilos pourront à nouveau disparaître. La Boutique BariatricPal propose des conseils et des produits qui peuvent vous aider.
Raisons de la reprise de poids
La chirurgie bariatrique a peut-être commencé comme vous l'imaginiez, avec une perte de poids rapide. Puis, la perte de poids s'est arrêtée. Et ensuite, les kilos ont commencé à revenir. Que s'est-il passé ?
Voici les raisons courantes invoquées pour la reprise de poids après une chirurgie bariatrique.
- Étirement de la poche ou du stomie.
- Consommation accrue d'aliments riches en calories.
- Manger trop vite ou boire des liquides caloriques pendant les repas.
Refaire la progression post-opératoire
La progression post-opératoire vous a permis d'établir de nouvelles habitudes alimentaires pendant que votre corps guérissait après l'opération. Vous n'aurez peut-être pas besoin de refaire la progression sur des semaines ou des mois comme vous l'avez fait au début, mais suivre les étapes peut aider à réinitialiser vos habitudes. De plus, cela peut vous aider à renouer avec les sensations de satiété et de faim. Cela peut même permettre à votre poche de réduire sa taille afin d'être plus restrictive comme elle l'était auparavant.
Un régime de réinitialisation passe par ces phases.
- Liquides, qui peuvent inclure des shakes protéinés et des bâtonnets glacés.
- Aliments en purée, qui peuvent inclure du pudding protéiné, de la farine d'avoine protéinée, du yaourt, de la compote de pommes, des carottes cuites en purée et des œufs en purée, par exemple.
- Aliments mous, tels que poisson cuit, fromage cottage, dinde hachée, thon en conserve, melon, haricots et légumes cuits.
- Aliments solides, tels que légumes, poulet, tofu, céréales complètes.
Ou, vous pouvez passer directement aux aliments solides et vous assurer de mesurer les portions appropriées. Suivez les anciennes règles, comme manger des protéines en premier aux repas, bien mâcher et ne pas boire de liquides avec les repas.
Aliments délicieux et compatibles avec le régime alimentaire
Il est possible que vous ayez dévié de votre régime parce que vous avez commencé à manger des aliments très caloriques dont vous aviez envie. Cette fois-ci, vous pouvez l'éviter en choisissant des versions riches en protéines et faibles en glucides de plats réconfortants, de malbouffe et d'aliments gourmands. Voici quelques exemples de produits de La Boutique BariatricPal.
- Pâtes protéinées et Pain zéro-glucides pour que vous puissiez préparer vos propres plats.
- Macaroni au fromage protéiné et autres Plats protéinés.
- Chips protéinées et Bretzels protéinés.
- Biscuits protéinés, Gâteaux protéinés et Mélanges à pâtisserie à faible teneur en glucides.
- Céréales protéinées.
- Barres protéinées de Kirkland
En plus de réajuster vos habitudes alimentaires, il existe des stratégies pour vous remettre sur la bonne voie et y rester.
- Se peser souvent. Cela vous responsabilise.
- Participer à un groupe de soutien, en personne et/ou en ligne. Vous n'êtes pas seul dans cette situation !
- Faire de l'exercice régulièrement. Cela vous donne confiance et peut vous motiver lorsque vous sentez votre corps bouger.
- Prendre soin de soi. Dormir suffisamment et gérer le stress ne fait pas seulement du bien. Cela aide à maintenir le poids.
Les plateaux et la reprise de poids ne sont décidément pas amusants, c'est le moins qu'on puisse dire. Mais ils peuvent être surmontés. Faites le point sur votre situation et établissez un plan qui pourrait ressembler à votre régime post-opératoire initial. Ensuite, venez à la Boutique BariatricPal pour faire le plein de produits riches en protéines et faibles en glucides qui pourraient vous aider à respecter votre plan tout en aimant votre régime. Vous pourriez bien voir cette reprise de poids s'inverser !
