Fibra alimentaria – La aliada de la proteína para la pérdida de peso

En comparación con la proteína, la fibra dietética es un héroe anónimo de la pérdida de peso. Ambos nutrientes ralentizan la digestión para ayudarte a mantenerte saciado y facilitar la pérdida de peso, pero la fibra también desempeña estas funciones.

• La fibra mejora la digestión: ¡piensa en regularidad y bienestar!
• La fibra reduce el azúcar en la sangre y el colesterol, una buena noticia si te preocupan la diabetes y las enfermedades cardíacas.
• La fibra te ayuda a comer de forma más saludable: solo se encuentra en alimentos de origen vegetal, por lo que viene en un paquete sin colesterol que no contiene montones de grasas poco saludables.

La mayoría de las personas cumplen con las recomendaciones de proteínas, pero no con las de fibra. Así que, aquí tienes algunas formas de obtener tu fibra, pero sin renunciar a las proteínas. La Tienda BariatricPal tiene las ideas y los Productos de Fibra que necesitas para perder peso.

Pasta de Proteínas y Fibra

Hemos transformado la pasta de un alimento con alto contenido de carbohidratos y almidón, que probablemente está prohibido en tu dieta, en un superalimento rico en proteínas y fibra. Las Pastas Zeroodle están hechas con ingredientes como frijoles negros, fibra de avena y frijoles mungo. Tienen de 4 a 10 gramos de fibra y hasta 21 gramos de proteína. Prueba una comida abundante como:

• Espagueti con tomates picados, albahaca y aceite de oliva.
• Fettuccini con queso parmesano y floretes de brócoli.
• Arroz frito con claras de huevo y vegetales mixtos picados.

Si eliges una variedad shirataki, ahorrarás unas 150 calorías. Solo tienes que añadir un poco de pollo u otra proteína para aumentar el total.

Barras de Proteínas con Alto Contenido de Fibra

Una barra es lo más fácil para una comida o un tentempié. Las Barras de Proteínas con Alto Contenido de Fibra tienen 15 gramos de proteína y 6 gramos de fibra por solo 150 calorías. Vienen en Pretzel de Toffee Salado, Mantequilla de Cacahuete y Crujiente de Caramelo Suave, y Caramelo Crujiente de Cereal, para que puedas elegir tu combinación de sabores dulces y salados, y texturas cremosas y crujientes. Tienen 1 gramo de azúcar para que no te sientas culpable por su excelente sabor.

Té de Proteínas y Fibra

Una taza de té helado o caliente puede ser relajante y refrescante, pero el sabor dulce puede venir con un precio no tan dulce de montones de azúcar y calorías. Al mismo tiempo, el té dulce normal no tiene valor nutricional. Dale la vuelta a la tortilla con el Té Helado de Frambuesa con Proteínas y Fibra de BariatricPal y el Té Chai Instantáneo, ya que son bajos en azúcar y tienen 15 gramos de proteína y 5 gramos de fibra. Tienen unas 90 calorías por ración. Solo tienes que añadir agua y puedes decidir si quieres el té caliente o frío.

Desayunos Proteicos Ricos en Fibra

El desayuno puede ser la comida más importante del día, pero ¿estás aprovechando al máximo la oportunidad de empezar bien tu ingesta de fibra y proteínas para el día? Un desayuno con fibra y proteínas puede mantenerte saciado por más tiempo y estabilizar la energía para que estés listo para un día de pérdida de peso. Echa un vistazo a nuestros Desayunos Proteicos y añade tus propias opciones de fibra saludables para un saludo matutino rápido y delicioso.

• Tortilla Proteica con champiñones, tomates, espinacas o cualquier otra verdura.
• Cereal Proteico con fruta.
• Avena Proteica con salvado de trigo, fruta y/o nueces.
• Tortitas Proteicas con Mantequilla de Cacahuete en Polvo.

Mantente sano y saciado con fibra, es fácil de añadir a tu dieta cuando obtienes ayuda de la Tienda BariatricPal. Explora nuestras opciones y mezcla y combina para encontrar tus propias excelentes opciones de fibra.