PB&J para un almuerzo fácil para bajar de peso
Oh, el sándwich de crema de cacahuete y mermelada (PB&J). ¿Qué no darías por la oportunidad de morder este sándwich de nuevo, de saborear la cremosa crema de cacahuete con la dulce mermelada? ¿Esos días despreocupados han desaparecido ahora que necesitas más proteínas y menos azúcar y almidón?
La tienda BariatricPal tiene lo que necesitas para hacer tu sándwich de crema de cacahuete con ingredientes más prudentes. Siguen siendo igual de deliciosos y fáciles de usar, y ofrecen más variedad para tus papilas gustativas de adulto. ¡A disfrutar del almuerzo!
Receta anticuada con estadísticas nutricionales anticuadas
¿Es ese viejo y buen sándwich de PB realmente tan malo? Pues sí. Toma un par de rebanadas de pan blanco sustancioso, úntalas con crema de cacahuete aceitosa y cúbrelas con una cucharada de mermelada, y estarás viendo (o, lamentablemente, comiendo) alrededor de 500 calorías, incluyendo suficiente azúcar para un día o más. ¡Te costará perder peso si comes así!
Mantequillas de cacahuete y frutos secos naturales con fuerza
La mantequilla de cacahuete normal puede tener aceites hidrogenados que obstruyen las arterias y azúcares añadidos. Para algunos de nosotros, también es un poco aburrida. La mantequilla de frutos secos Legendary Foods resuelve estos problemas. Están libres de azúcares añadidos y aceites hidrogenados, ¡y te costará elegir tu sabor favorito! Las opciones incluyen:
- Mantequilla de frutos secos sabor taza de mantequilla de cacahuete
- Mantequilla de frutos secos sabor trocitos de chocolate y mantequilla de cacahuete
- Mantequilla de almendras y anacardos sabor tarta de manzana
- Mantequilla de almendras sabor tarta de nuez pacana
- Rollo de canela con arándanos
Elaboradas con ingredientes como sal marina, arándanos reales, cacao, canela y extracto de vainilla, estas mantequillas son de gran sabor y altas en proteínas.
El pan ha vuelto
No tienes que limitarte al apio como tu compañero de mantequilla de cacahuete, incluso en una dieta baja en carbohidratos. Añade proteínas, fibra y 2 gramos netos de carbohidratos por rebanada a tu almuerzo cuando uses Pan integral alto en proteínas para tu sándwich. Está listo para comer y está hecho con semillas, salvado y granos enteros.
Complementos frutales sin bajones de azúcar
Puede que se llame "sándwich de mantequilla de cacahuete", pero parece incompleto sin la "M" de "mermelada". El problema de tu "m"ermelada o "j"alea es el precio del azúcar. Una cucharada de mermelada de 2 cucharadas contiene unos 24 gramos de azúcar. Una opción es añadir fruta fresca en lugar de una crema de fruta azucarada. Los arándanos, las manzanas en dados, las fresas en rodajas y las rodajas de plátano añaden dulzura y fibra.
Si no tienes azúcar o calorías que gastar, ¿por qué no optar por Mermelada sin calorías? Viene en los sabores clásicos favoritos como Uva, Mermelada de Naranja, Frambuesa y Fresa, y también puedes probar Arándano, Mantequilla de Manzana y Albaricoque. Está libre de calorías, carbohidratos y azúcar.
La próxima vez que prepares tu almuerzo y quieras un gusto nostálgico, pero sin culpa, cede a tu antojo de PB&J. Simplemente reduce las calorías y los carbohidratos, y aumenta las proteínas, la fibra y el sabor.
