Barritas de proteína: aprovecha al máximo las tuyas
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De todos modos, ¿qué pasa con las barras de proteínas? Prometen ser el sueño de todo aquel que hace dieta por su proteína y conveniencia, pero qué tan bien funcionen para usted dependerá de muchos factores. Al elegir las barras adecuadas y ajustarlas correctamente a su dieta para perder peso, puede usar barras de proteínas para perder peso, reducir el hambre y mantenerse con energía. Aquí tiene la primicia sobre las barras de proteínas y cómo puede sacar el máximo provecho de sus barras.
Verifique el contenido de proteínas
Por muy injusto que parezca, no puede asumir que una barra de "proteínas" tiene tanta proteína como usted espera. Algunas barras tienen solo unos pocos gramos de proteína. Lea la información nutricional para asegurarse de que la barra tenga tanta proteína como espera. La proteína en la barra es lo que lo mantiene lleno durante horas, mientras evita los picos y caídas de azúcar en la sangre, ¡así que no querrá escatimar accidentalmente en ella!
Una buena cantidad a buscar en una barra es de aproximadamente 10 a 20 gramos de proteína. Eso se basa en la dosis que su cuerpo puede usar a la vez. El valor de 10 a 20 gramos de proteína es también aproximadamente 1/10 a ¼ de la cantidad de proteína que necesita en un día después de la cirugía bariátrica o cuando está en una dieta para perder peso, lo que la convierte en una buena cantidad para una comida o refrigerio.
Ajustarlas de forma sensata
Las barras de proteínas son ideales para reemplazar una comida o un refrigerio en la dieta de alimentos sólidos después de la cirugía para perder peso o cuando está perdiendo o manteniendo el peso sin cirugía. Solo recuerde que son un reemplazo para, y no una adición, a una comida o refrigerio. Contendrán entre 100 y 300 calorías cada una, por lo que es importante contar esas calorías para su total diario. Complete el resto de su día con alimentos nutritivos y bajos en calorías, y las barras de proteínas pueden ser una herramienta valiosa para perder peso.
Tenga un alijo
La belleza de la barra es que puede estar lista para usted en cualquier lugar, en cualquier momento… pero solo si se prepara. Pida algunas cajas a la vez para que pueda poner algunas en cada uno de los lugares donde pueda necesitarlas. Su bolsa de gimnasio, el cajón de su escritorio, su bolso, su automóvil y su despensa son solo algunos lugares donde las barras de proteínas deberían estar esperándolo.
Cuidado con los carbohidratos y el azúcar
Algunas barras de proteínas están repletas de dos o más veces la cantidad de carbohidratos y azúcares que de proteínas. Esos carbohidratos y azúcares excesivos pueden anular el propósito de una barra. Aumentan las calorías (nunca es bueno para perder peso), causan estragos en los niveles de hambre y aumentan los antojos de azúcar, por lo que es más probable que ceda más tarde. Si es un paciente de cirugía bariátrica, los azúcares incluso pueden provocarle síndrome de vaciamiento gástrico, ¡no es exactamente lo que buscaba en una fuente de proteínas confiable!
Ame el sabor
Admítalo: una de las mejores cosas de una buena barra de proteínas es su sabor. No importa su preferencia, puede encontrar una barra en The BariatricPal Store que le brinde el sabor que desea. Satisfaga su antojo de mantequilla de cacahuete, chocolate, caramelo, galletas, tarta de queso, barras de limón y más en un paquete bajo en azúcar y alto en proteínas. Si no puede decidirse o le encantan todo tipo de sabores, pruebe nuestro Paquete Surtido.
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