Votre fête des Fêtes saine
Les fêtes de fin d’année peuvent vraiment faire des ravages après une chirurgie bariatrique et lorsque vous perdez du poids. Elles proposent presque toujours des aliments assez malsains qui peuvent vous faire dévier de votre régime. Si vous avez d’autres fêtes à venir durant le reste de la saison des fêtes, ces conseils peuvent vous aider à en sortir gagnant.
Soyez difficile et sociable
Lorsque vous êtes difficile, vous ne choisissez que les meilleurs aliments et laissez le reste de côté. Vous pouvez le faire en prenant votre temps. Regardez toutes les offres sur le buffet avant de faire vos choix. Faites le plein de légumes et de protéines tels que les crevettes, le fromage, les noix et le poulet.
Ensuite, s’il y a quelque chose que vous devez absolument avoir, donnez-vous la permission de le prendre – mais seulement une bouchée. De cette façon, vous gardez vos calories sous contrôle sans vous priver de vos mets préférés.
En même temps, visez à être l’âme de la fête. Il n’est pas poli de parler la bouche pleine, c’est donc une bonne stratégie de parler pour ne pas manger.
Ayez des protéines "d’urgence" à portée de main
Que se passe-t-il s’il n’y a rien à manger pour vous ? Et si vous regardez autour de vous et ne voyez rien d’autre que des trempettes crémeuses, des accompagnements riches en amidon, des viandes grasses et des desserts sucrés ?
Cherchez dans votre poche ou votre sac votre protéine "d’urgence" – la protéine que vous avez emballée juste au cas où cela arriverait ! Vous pouvez transporter un œuf dur, du jerky maigre, des barres protéinées, du fromage à pâte filée faible en gras ou des biscuits protéinés – bref, tout type de finger food riche en protéines et facile à cacher.
N’oubliez pas de faire de l’exercice
La fête peut impliquer des calories supplémentaires, et cela peut même empirer. C’est parce que la fête prend du temps supplémentaire. Cela signifie que vous êtes moins susceptible de faire votre entraînement régulier – rendant ces calories supplémentaires encore plus destructrices.
Faites un effort pour faire de l’exercice le jour de la fête, même si c’est un entraînement court. Une courte promenade peut avoir de nombreux avantages. Elle brûle quelques calories. Elle vous rend également plus susceptible de prendre de bonnes décisions lors de la fête de fin d’année. Voici quelques raisons pour lesquelles.
-Elle réduit le stress afin que vous puissiez vous concentrer plus clairement sur vos choix sains.
-Elle vous rappelle vos objectifs de perte de poids : à quel point vous avez travaillé dur pour les atteindre et les progrès que vous souhaitez continuer à voir.
-Elle prépare le terrain pour une "bonne" journée et non une "mauvaise" journée alimentaire.
Cela demande un certain effort, mais vous pouvez faire des choix plus sains lors des fêtes de fin d’année. L’effort en vaudra la peine en termes de ce que vous verrez sur la balance et de la façon dont vous vous sentirez bien dans votre peau. Planifiez à l’avance et n’oubliez pas vos motivations, et vous pourrez être fier cette saison.
