Faites-vous plaisir en cette période des fêtes

Cette période de l'année est pleine de tentations. Partout où vous allez, il y a une autre cocotte crémeuse, une assiette de bonhommes en pain d'épices ou un verre de lait de poule à déguster. Conformément à vos objectifs de perte de poids, vous en refusez beaucoup !

Mais ce n'est pas amusant ! Vous aussi, vous méritez une gâterie. Voici quelques friandises qui peuvent vous aider à savourer la saison tout en continuant à voir le chiffre sur la balance diminuer.

Gâteau au fromage de Noël

Le gâteau au fromage est une gâterie riche et décadente. C'est pourquoi il apparaît pendant les fêtes de fin d'année, mais c'est aussi pourquoi ce n'est pas le bon choix pour votre tour de taille. Jusqu'à présent ! Utilisez les Desserts protéinés BariatricPal – Gâteau au fromage crémeux comme base, et mangez-le tel quel ou agrémentez-le pour le rendre un peu plus festif. Voici quelques idées.

-Incorporez un mélange de purée de citrouille avec de la cannelle, de la muscade et un édulcorant sans calories de votre choix.

-Arrosez-le de sirop de chocolat sans sucre, ou saupoudrez-le de

-Écrasez des céréales BariatricPal Cinna Crunch N' Chocolate pour les utiliser comme croûte à tarte faible en glucides et riche en protéines.

-Garnissez-le de feuilles de menthe fraîche et de tranches de fraise ou de cerise pour une touche décorative rouge et verte.

Mélange de collation protéiné à la cannelle et aux épices

Préparez un mélange de collation à la cannelle et aux épices pour les fêtes en commençant par les Céréales protéinées BariatricPal pour le petit-déjeuner – Croquant à la cannelle. Chaque sachet contient 8 grammes de protéines et seulement 90 calories. Vous pouvez ajouter plus de fibres, de protéines et de bonnes graisses – sans parler du croquant et de la saveur – avec des pacanes ou d'autres noix ou cacahuètes.

Vous pouvez manger le mélange tel quel, ou aller plus loin. Pour un peu plus d'épices de saison, vaporisez le mélange avec un aérosol de cuisson antiadhésif. Puis saupoudrez de cannelle, de clous de girofle et (facultatif) de votre édulcorant préféré et faites cuire au four à 150 degrés pendant environ 5 minutes, ou jusqu'à ce que le spray sèche et que les épices adhèrent. C'est une collation qui vaut la peine d'être partagée lors des fêtes !

Cassoulet au fromage

Ces gratins peuvent être terriblement tentants, mais ils sont aussi assez caloriques – jusqu'à ce que vous essayiez cette idée de gratin de haricots verts. Mélangez 2 tasses de haricots verts cuits avec 2 sachets de Soupe protéinée BariatricPal – Crème de champignons, 2 blancs d'œufs et ½ tasse d'eau bouillante. Faites cuire jusqu'à ce que ça prenne, puis saupoudrez un paquet de snacks écrasés Moon Cheese – Cheddar par-dessus. Remettez au four quelques minutes, puis servez. Un gratin de haricots verts au fromage riche en protéines et faible en gras – qui l'eût cru ?

Fudge à la menthe

Il n'y a pas besoin d'être tenté la prochaine fois que quelqu'un vous passe l'assiette de fudge à la menthe. Sortez simplement votre Barre protéinée BariatricPal de 15 g – Menthe Cacao. Vous retrouverez le goût riche du chocolat et la douceur de la menthe. Cependant, au lieu de centaines de calories et de 30 à 60 grammes de sucre – suffisamment pour provoquer un syndrome de dumping ou perturber votre glycémie et vos niveaux d'énergie – vous n'obtiendrez que 160 calories et 8 grammes de sucre.

De plus, la barre contient 15 grammes de protéines et 5 grammes de fibres, vous aurez donc moins de chances d'avoir faim de nouveau rapidement. Si vous voulez vraiment la sensation de manger du fudge, coupez-la d'abord en petits carrés. Miam !

Ces friandises des fêtes peuvent faciliter le refus des mauvaises choses et le respect de votre régime alimentaire. Optez pour ces friandises, ou parcourez la boutique pour découvrir les vôtres. Joyeuses Fêtes saines !