Des moyens surprenants de consommer plus de protéines

Vous sabotez vos efforts de perte de poids si vous ne consommez pas suffisamment de protéines. Les protéines aident à combattre la faim, à stimuler le métabolisme et à stabiliser la glycémie et les niveaux d'énergie. C'est l'un des nutriments les plus importants après une chirurgie de perte de poids pour vous aider à récupérer et à rester en bonne santé.

La viande, le poulet, le poisson, la dinde, les œufs et les produits laitiers sont d'excellentes sources, mais si vous en avez assez ? Pas de soucis ! Voici quelques façons surprenantes de consommer des protéines, et elles sont toutes disponibles au magasin BariatricPal !

Céréales, flocons d'avoine et crêpes pour la perte de poids

Un petit-déjeuner riche en protéines est peut-être ce que le médecin a prescrit, mais les œufs peuvent devenir un peu ennuyeux après un certain temps. Les petits-déjeuners BariatricPal peuvent être la solution lorsque vous avez besoin d'une petite pause. Ces petits-déjeuners sont des versions riches en protéines et faibles en glucides de plats préférés riches en glucides et en calories. Ils sont prêts à être consommés ou ne prennent que quelques secondes à préparer. Essayez :

-Céréales froides telles que cannelle-vanille, cacao et miel-noix avec seulement 120 calories et 15 grammes de protéines. Consommez-les secs ou avec du lait d'amande ou écrémé et des fruits pour un petit-déjeuner complet.

-Flocons d'avoine chauds à l'érable, aux pêches et à la crème, et aux pommes et à la cannelle avec 100 calories et 14 grammes de protéines. Si vous le souhaitez, garnissez de noix de pécan ou de fruits.

-Crêpes protéinées aux pépites de chocolat, Golden Delicious et myrtilles avec 90-110 calories et 15 grammes de protéines. Faites-en un repas avec du yaourt grec à la vanille comme garniture et des fruits sur le côté !

Collations protéinées

Une collation riche en protéines peut satisfaire la faim et prolonger l'effet de votre collation, mais les choix de collations croquantes comme les chips et les bretzels crient généralement « Glucides ! » Ces aliments féculents peuvent vous faire trop manger, augmenter les envies de féculents et provoquer encore plus de faim une heure plus tard lorsque votre glycémie baisse.

Comment satisfaire vos envies de croquant sans renoncer à vos espoirs de perte de poids ? Prenez un sachet individuel de collations BariatricPal telles que des Bretzels torsadés avec 120 calories, 12 grammes de protéines et seulement 7 grammes de glucides nets.

Vous pouvez également choisir votre saveur de chips préférée, sans vous soucier des graisses trans et de l'amidon présents dans les chips de pommes de terre ordinaires. Que vous optiez pour des Chips protéinées à la crème sure et à l'oignon, au barbecue, à la moutarde au miel ou au fromage cheddar, vous prenez la décision de vous apporter au moins 10 grammes de protéines.

Soupes et bouillons à base de crème et de bouillon

La soupe est depuis longtemps connue pour le réconfort qu'elle procure, pour sa chaleur et pour ses saveurs familières. Désormais, vous pouvez ajouter quelque chose d'autre à la liste des bienfaits de la soupe : les protéines. La plupart des Soupes et bouillons protéinés BariatricPal contiennent 15 grammes de protéines et 100 calories ou moins par tasse. Utilisez-les pendant les régimes liquides préopératoires et postopératoires, ou maintenez-les dans votre rotation pendant que vous continuez à perdre du poids jusqu'à votre poids cible. Parmi les saveurs préférées figurent le poulet avec des pâtes, la crème de tomate, la crème de champignons et le brocoli et le cheddar.

Desserts

Un dessert comme choix riche en protéines qui ne fera pas exploser le compte des calories ? Qui l'eût cru ? Nous vous avions dit que c'étaient des choix surprenants pour les protéines !

Faites une pause collation en milieu de journée avec des Biscuits protéinés BariatricPal aux pépites de chocolat, aux flocons d'avoine et aux raisins secs ou d'autres délicieuses saveurs, ou terminez une journée de perte de poids réussie avec des Gâteaux riches en protéines et faibles en sucre tels que le Double Chocolat ou le Gâteau au Fromage Crémeux. Quelle façon de célébrer vos nouvelles découvertes de protéines pour la perte de poids !

Il est difficile d'obtenir suffisamment de protéines… à moins de savoir où chercher ! Le magasin BariatricPal est le bon endroit, avec de nombreux aliments et collations riches en protéines qui peuvent satisfaire la faim et vous aider à perdre du poids. Bonne navigation !