Se remettre sur les rails avec le régime Pouch Reset
À la mi-février, tout progrès en matière de perte de poids peut donner l’impression de s’estomper. Les deux derniers mois ont été marqués par les fêtes de fin d'année, le Super Bowl de la NFL et la Saint-Valentin. Inutile de dire qu'il y a eu beaucoup de nourriture disponible pendant des semaines, voire des mois.
Si vous avez l'impression que cela fait longtemps que votre régime alimentaire et votre perte de poids ne se sont pas déroulés comme prévu, et que vous ne savez pas comment vous remettre sur les rails, vous devriez peut-être envisager un régime de réinitialisation de la poche gastrique (Pouch Reset Diet). Le programme est conçu pour vous aider à reprendre votre routine alimentaire saine, à retrouver la sensation de restriction de votre poche gastrique comme elle l'était après l'opération, et à recommencer à perdre du poids.
Qu'est-ce qu'un régime de réinitialisation de la poche gastrique ?
Un régime de réinitialisation de la poche gastrique est conçu pour vous aider à revenir là où vous en étiez après une chirurgie bariatrique. Cela inclut de manger comme votre chirurgien ou votre nutritionniste vous l'a appris, avec les protéines en premier et de petites portions, par exemple. Cela inclut également d'apprendre à ressentir à nouveau la satiété afin que votre poche gastrique aide à restreindre votre apport alimentaire comme cela était prévu.
Il existe de nombreuses versions d'un régime de réinitialisation de la poche gastrique. Ils vous font passer du tout début, un régime liquide, au régime alimentaire solide que vous commencez à manger des semaines ou des mois après la chirurgie. L'important est de suivre le plan et de prêter attention à ce que vous ressentez.
Régime de réinitialisation de la poche gastrique sur 2 semaines
Le régime de réinitialisation de la poche gastrique sur 2 semaines passe des liquides clairs aux aliments solides.
- Jour 1 : liquides clairs, tels que l'eau, le thé, le café, le bouillon, le Sipping Broth, et les sucettes glacées sans sucre.
- Jours 2 et 3 : liquides complets pouvant inclure des protéines, tels que les substituts de repas et les shakes protéinés, le pudding protéiné et la gélatine, les boissons aux fruits protéinées et les smoothies, la soupe protéinée et les boissons chaudes protéinées.
- Jours 4, 5 et 6 : aliments en purée, tels que le thon en purée, les œufs brouillés en purée, le houmous, les haricots cuits et les patates douces en purée, la compote de pommes en purée, le fromage cottage en purée, le chili protéiné en purée, le flocon d'avoine protéiné en purée et les omelettes protéinées.
- Jours 7, 8 et 9 : aliments semi-solides, tels que les œufs cuits, le melon mûr, les bananes et autres fruits mous, les légumes cuits, la dinde hachée, le poisson sans arêtes, les pâtes protéinées et les crêpes protéinées.
- Jours 10, 11, 12, 13 et 14 : aliments solides, tels que les légumes, les fruits, le poulet, les barres protéinées, le pain et les wraps à faible teneur en glucides, les biscuits protéinés, les chips protéinées et les snacks croustillants protéinés, le fromage Keto et les snacks aux haricots, les noix et les snacks de viande protéinés.
Chaque phase comprend les aliments autorisés pendant la phase précédente.
Régime de réinitialisation de la poche gastrique sur 48 heures
Le régime de réinitialisation de la poche gastrique sur 48 heures comprend des liquides clairs et riches en protéines jusqu'au dîner du deuxième jour.
- Jour 1 et la majeure partie du Jour 2 : liquides clairs, tels que l'eau, le thé, le café, le bouillon, le Sipping Broth, et les sucettes glacées sans sucre, et liquides riches en protéines, tels que les substituts de repas et les shakes protéinés, le pudding protéiné et la gélatine, les boissons aux fruits protéinées et les smoothies, la soupe protéinée et les boissons chaudes protéinées.
- Dîner du Jour 2 : 3 à 4 onces de protéines maigres, telles que de la poitrine de poulet sans peau, du poisson, de la dinde hachée, ou un substitut de viande à base de soja, ou ½ tasse de haricots, plus 1 tasse de légumes bien cuits, tels que des carottes, des haricots verts, des fleurons de chou-fleur, ou des courgettes.
Conseils pour un régime de réinitialisation de la poche gastrique
Quel que soit le plan de régime de réinitialisation de la poche gastrique que vous choisissez, certains conseils peuvent vous aider à vous remettre sur la bonne voie en matière de régime alimentaire et de perte de poids.
- Buvez beaucoup d'eau et d'autres liquides hypocaloriques.
- Parlez-en à votre médecin avant de commencer.
- Buvez ou mangez lentement, mâchez bien et soyez attentif à la faim et à la satiété.
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