Comment relancer la perte de poids après une reprise de poids

Certains disent que perdre du poids est le plus facile, le plus difficile étant de le maintenir. La plupart des personnes qui perdent beaucoup de poids en reprennent une partie ou la totalité, vous n'êtes donc certainement pas seul si vous avez remarqué que l'aiguille de la balance recommençait à monter. Le Magasin BariatricPal propose des conseils, un soutien et des produits pour relancer la perte de poids après une reprise.

Envisagez un régime liquide.

Un régime liquide peut aider à reprogrammer votre esprit et votre corps à manger moins à nouveau. Tant que vous avez le soutien de votre médecin, que vous consommez beaucoup de liquides et de protéines et que vous prenez vos vitamines, un régime liquide peut être sûr pendant plusieurs jours.

• Restez hydraté avec de l'eau et des alternatives telles que les Bouillons et le thé et le café non sucrés.
• Obtenez beaucoup de protéines avec des Shakes Protéinés, des Shots et des Soupes.
• Prenez des Vitamines et Minéraux et envisagez le BariatricPal Protein One pour un apport nutritionnel supplémentaire.

Renseignez-vous sur un plan de réinitialisation de la poche gastrique.

Une raison fréquente de la reprise de poids est de s'éloigner du plan chirurgical post-opératoire original. Les patients qui s'en écartent peuvent finir par manger des repas et des collations plus importants que ce que leur plan recommande. Suivre un plan de réinitialisation de la poche gastrique peut rééduquer votre cerveau et votre poche gastrique ou manchon à s'habituer à nouveau à de plus petites portions. Manger moins peut vous remettre sur la voie de la perte de poids.

Si vous pensez qu'un plan de réinitialisation de la poche gastrique pourrait vous convenir, parlez-en à votre chirurgienne pour voir si elle est d'accord. Les plans de réinitialisation de la poche gastrique vous guident généralement à travers la progression du régime post-opératoire, mais sur quelques jours seulement au lieu de mois, comme cela a pu être le cas juste après l'opération. Voici les étapes que vous pourriez suivre, en passant un jour ou quelques jours à chaque étape.

• Liquides clairs.
• Protéines liquides.
• Aliments en purée ou mous.
• Aliments semi-mous.
• Aliments solides.

Le magasin BariatricPal propose un plan de réinitialisation de la poche gastrique de 48 heures, d'1 semaine et de 2 semaines.

Faites des échanges riches en protéines lors des repas et des collations.

Le magasin BariatricPal propose toutes sortes d'aliments riches en protéines et faibles en glucides afin que vous puissiez continuer à manger ce que vous aimez tout en relançant la perte de poids. Au lieu d'aliments plus riches en glucides ou en sucre, envisagez des échanges à chaque repas et collation.

• Petit-déjeuner : Flocons d'avoine protéinés, Omelettes, Céréales et Crêpes.
• Déjeuner : Pain sans glucides, Soupe protéinée et sachets de thon.
• Dîner : Plats protéinés et pâtes protéinées faibles en glucides.
• Collation et dessert : Chocolat et bonbons sans sucre, Gâteaux et biscuits protéinés, Chips protéinées, Snacks aux haricots et Snacks au fromage.

Incluez des gâteries pour le rendre durable.

Sortir de votre nouveau régime entraînerait à nouveau une reprise de poids, il est donc important de vous assurer que vous n'aurez pas besoin de l'interrompre à l'avenir. Inclure des gâteries régulières dans votre plan peut le rendre plus agréable et satisfaire les envies, il n'y a donc pas besoin de tricher sur votre régime. Ces gâteries peuvent inclure :

• Des aliments réconfortants riches en protéines tels que la purée de pommes de terre et les macaronis au fromage.
• Des desserts faibles en glucides tels que le Gâteau protéiné et le Pouding protéiné.
• Des collations protéinées salées telles que les Chips protéinées et les Bretzels protéinés.
• Du pain protéiné, des bagels et des petits pains sans glucides.

La reprise de poids est un défi pour tout le monde, mais y faire face dès que possible peut vous remettre sur la bonne voie. Le magasin BariatricPal propose des produits et des idées pour rendre la perte de poids plus facile et plus amusante.