Comment rester hydraté après une chirurgie bariatrique : Sept conseils et astuces

Les protéines, les calories et les glucides sont peut-être au premier plan de vos préoccupations après une chirurgie de perte de poids, mais l'eau est un nutriment encore plus essentiel. En fait, la déshydratation est une cause fréquente de visites aux urgences et d'hospitalisations après la sortie initiale des patients ayant subi une chirurgie bariatrique. De plus, rester hydraté favorise une guérison plus rapide, une sensation de satiété accrue et une diminution du risque de maux de tête dus à la déshydratation.

Vous pouvez prendre des mesures pour rester hydraté après une chirurgie bariatrique. Avec des aides telles que les Boissons Protéinées Aromatisées aux Fruits de la Boutique BariatricPal, cela peut être plus facile et plus amusant que vous ne le pensez. Voici sept astuces et conseils qui peuvent vous aider à rester hydraté après la chirurgie.

Vous avez besoin d'au moins 6 à 8 tasses d'eau par jour après l'opération, et plus peut être mieux. Enregistrez votre consommation de liquide, par exemple en utilisant une application, cela peut vous aider à savoir combien vous avez bu et combien il vous reste à boire pour atteindre votre objectif quotidien.

Vous pouvez également utiliser des rappels, tels que les suivants.

• Des rappels visuels, comme le fait de disposer une carafe d'eau que vous devez boire avant la fin de la journée.
• Régler une minuterie pour vous rappeler de boire à intervalles réguliers.
• Placer des bouteilles d'eau dans votre cuisine, votre voiture ou votre bureau pour avoir des rappels de boire.

Parfois, nous oublions ce qu'est la soif. Soit nous l'ignorons, soit nous la confondons avec autre chose. La soif peut ressembler à la faim, et manger au lieu de boire peut non seulement ajouter des calories inutiles, mais aussi vous laisser déshydraté. Avoir soif, avoir des urines foncées et avoir un mal de tête inexpliqué peuvent également être des signes de soif.

L'eau est un nutriment, et vous buvez pour rester nourri. Il est préférable de ne pas choisir de boissons sucrées, car vous n'avez pas besoin du sucre et des calories supplémentaires qu'elles contiennent. Les boissons au café aromatisées, les jus de fruits, les boissons pour sportifs, les boissons énergisantes et les boissons gazeuses en sont quelques exemples.

Les Boissons Protéinées Aromatisées aux Fruits offrent à la fois de l'eau et des protéines sans excès de sucre et de glucides. Elles sont faibles en glucides et contiennent peu ou pas de sucre ajouté. Chaque portion contient de 12 à 15 grammes de protéines, soit la quantité présente dans environ 60 grammes de poulet. Cela signifie qu'elles contribuent à l'hydratation et à l'atteinte de vos objectifs en matière de protéines.

Vous n'êtes pas seul si vous avez perdu le goût de l'eau après la chirurgie, ce qui rend plus difficile de rester hydraté. D'autres défis pour boire suffisamment sont de s'ennuyer avec l'eau ou tout simplement de ne pas l'aimer au départ. Le bouillon à faible teneur en sodium, le café décaféiné, le thé noir ou vert décaféiné et la tisane sont des alternatives raisonnables à l'eau plate.

Les Boissons Protéinées Aromatisées aux Fruits peuvent rendre l'hydratation amusante. Elles sont sucrées et rafraîchissantes, sans excès de sucre, et sont disponibles en différentes variétés, telles que les suivantes.

• Des smoothies, y compris Fraise Banane et Mangue Aloha.
• Boissons froides, comme Baies Sauvages, Ananas Orange, Fraise Kiwi, Canneberge Raisin, Citron Framboise, Pêche Mangue, Orangeade et Pamplemousse.

Quelle que soit la saveur de fruit dont vous avez envie, vous la trouverez sur la boutique BariatricPal. Siroter de l'eau, un nutriment essentiel, peut être un moment fort de votre journée !

Vous êtes plus susceptible de rester hydraté si c'est pratique, et les Boissons Protéinées Aromatisées aux Fruits se présentent sous toutes sortes de formes pratiques. Vous pouvez les avoir n'importe où et n'importe quand. Voici quelques exemples.

• Des Bouteilles Prêtes à Secouer que vous pouvez simplement ouvrir, remplir d'eau jusqu'au repère, refermer, secouer et boire. Elles peuvent vous accompagner partout.
• Des Sachets Individuels que vous pouvez mettre dans un sac à main, une valise ou une poche, et consommer en voyage, au restaurant ou à tout moment lorsque vous êtes en déplacement.
• Des Bacs de Poudre que vous pouvez laisser dans votre cuisine pour qu'ils soient toujours prêts à préparer une boisson rapide.

Vous pouvez préparer des Boissons Protéinées aux Fruits en quelques secondes en mélangeant une portion avec de l'eau ou une autre boisson préférée.

Les boissons alcoolisées peuvent être déshydratantes, et elles sont généralement déconseillées aux patients ayant subi une chirurgie bariatrique pour d'autres raisons également. En voici quelques exemples.

• Elles peuvent être riches en calories provenant de l'alcool, du sucre et d'autres glucides. Une consommation excessive peut entraîner une prise de poids.
• Elles peuvent réduire votre inhibition, ce qui vous pousse à manger plus et à choisir des aliments moins nutritifs et plus caloriques.
• Elles peuvent avoir des effets néfastes sur la glycémie.

Après une chirurgie bariatrique, vous êtes plus sensible à l'alcool. Vous êtes susceptible de ressentir les effets de la consommation d'alcool à des niveaux plus faibles, et les effets peuvent apparaître plus rapidement qu'avant l'opération. En d'autres termes, il est préférable de ne pas boire, et si vous buvez, faites-le avec prudence.

Votre chirurgien ou votre nutritionniste a probablement des directives ou des règles concernant les meilleures boissons pour l'hydratation, ainsi que ce que vous devriez et ne devriez pas choisir après une chirurgie bariatrique. Voici quelques règles probables.

• Pas de boissons gazeuses. Les sodas et l'eau pétillante peuvent vous donner une sensation de satiété excessive.
• Pas de jus de fruits. Bien que le jus de fruits puisse être acceptable un jour ou deux après la chirurgie, il est riche en sucre et en calories, et n'est pas un bon choix par la suite.
• Pas de caféine. La caféine peut irriter votre système digestif à un moment où vous pourriez être particulièrement sensible.

Les Boissons Protéinées Aromatisées aux Fruits peuvent être de bonnes alternatives aux boissons interdites ci-dessus. Elles sont douces, faibles en glucides et en sucre, et sans caféine.

Rester hydraté après une chirurgie bariatrique est à la fois essentiel pour une santé optimale et une perte de poids, et difficile pour de nombreux patients. Il existe des astuces pour obtenir suffisamment de liquide chaque jour sans consommer de sucres. En plus de suivre votre consommation de liquide, vous pouvez choisir de délicieuses et pratiques Boissons Protéinées Aromatisées aux Fruits pour faciliter la tâche. C'est juste une autre façon dont la Boutique BariatricPal est là pour vous aider tout au long de votre parcours.