Gourmandises chaudes et réconfortantes pour la perte de poids

La mi-janvier appelle à des plats réconfortants, car la saison peut vous abattre si vous avez envie de la chaleur du soleil et des journées plus longues du printemps. Pourtant, il n'y a aucune raison de dévier de votre plan de perte de poids ou de vos résolutions du Nouvel An. Au lieu de cela, optez pour des plats copieux et réconfortants, faibles en glucides et riches en protéines, comme le reste de votre régime alimentaire.

Macaroni au fromage

Il est difficile de penser aux plats réconfortants sans mentionner les macaronis au fromage, mais il est difficile de l'intégrer à votre plan de perte de poids si vous parlez du mélange standard. Une portion typique peut contenir 200 à 300 calories, la plupart provenant des graisses et des glucides, et il est difficile de s'en tenir à une seule portion.

Ayez votre bol et mangez-le aussi, quand vous préparez le Macaroni au fromage et steak protéinés en quelques minutes. Ajoutez simplement de l'eau et savourez en sachant que vous obtenez trois vrais fromages et 12 grammes de protéines, avec seulement 130 calories. Ou, préparez votre propre variante avec des Pâtes protéinées mélangées avec du fromage frais sans matière grasse, du cheddar allégé et des fleurons de brocoli.

Soupe à la tomate

Remontez le temps jusqu'à l'époque où votre déjeuner préféré était la soupe à la tomate avec un sandwich au fromage grillé. C'étaient des jours insouciants où quelqu'un qui vous aimait était heureux de vous servir un repas chaud et délicieux. Vous pouvez toujours savourer une soupe crémeuse à la tomate, faite avec des tomates.

La principale différence avec cette Soupe protéinée crémeuse à la tomate est qu'elle s'intègre à votre régime de perte de poids. Elle contient 100 calories et une minuscule quantité de 1,5 gramme de matières grasses, ainsi que 15 grammes de protéines pour réduire la faim pendant des heures. C'est une excellente collation ou un excellent déjeuner, et vous pouvez vous sentir encore mieux en sachant que vous obtenez une gamme de vitamines et de minéraux essentiels.

Crêpes

Quelque chose à propos des crêpes rappelle les longs week-ends et les matins détendus du week-end où l'affaire la plus importante de la journée était de prendre un délicieux petit-déjeuner en famille. Ces crêpes étaient peut-être chargées de glucides et de calories, avec suffisamment de chaque pour quelques repas ou même une journée.

Notre réponse au dilemme est les Crêpes Protéinées. Choisissez parmi le classique Golden Delicious, ou des saveurs telles que Myrtille ou Pépites de chocolat. Il vous suffit d'ajouter de l'eau pour obtenir votre délice faible en glucides et riche en protéines. Servez-le seul, faites-en un sandwich pour le petit-déjeuner avec une cuillère à soupe de beurre de cacahuète ou des blancs d'œufs cuits, ou créez un plateau de petit-déjeuner avec du cottage cheese, des myrtilles et des noix.

Pudding à la banane

Il n'est peut-être pas chaud en température, mais le pudding à la banane réchauffe l'âme. Le Pudding protéiné à la banane

est sucré, mais faible en sucre, et contient 15 grammes de protéines pour vous rassasier pendant des heures. Il a le goût distinct des bananes mûres, sans la charge de glucides qu'elles apportent.

Mélangez-le avec 120 ml d'eau pour un pudding épais. Vous pouvez également le préparer avec plus d'eau pour le transformer en un milk-shake crémeux qui s'intègre à un régime liquide. Vous pouvez même l'utiliser comme substitut de repas, car il contient des vitamines et des minéraux, notamment du calcium, du fer et des antioxydants.

Quels que soient les plats réconfortants chauds et douillets que vous choisissez, assurez-vous qu'ils correspondent à votre régime alimentaire et qu'ils sont suffisamment délicieux pour satisfaire vos envies. Après tout, il nous reste encore du temps avant la fin de l'hiver, et nous avons tous besoin de toute la joie que nous pouvons obtenir.