Fusilli riches en protéines : une mine d'or pour la perte de poids

Il y a tant de raisons de ne pas suivre votre régime, mais l'envie de pâtes ne devrait pas en être une. Avec les fusillis à haute teneur en protéines, il est beaucoup plus facile de rester sur la bonne voie que vous ne l'imaginez.

Comment un seul ingrédient peut-il faire une telle différence dans votre perte de poids ? Aucun aliment ne peut faire ou défaire votre plan, mais cela peut aider si :

• Il ajoute une dose de protéines pour vous aider à atteindre vos objectifs.
• Il est plus facile à utiliser que les options moins saines, vous le choisissez donc.
• Il vous permet de réaliser les recettes dont vous avez envie.
• Il est faible en sucre et en glucides, il n'augmente donc pas la faim ou les fringales.

Continuez à lire pour découvrir comment les fusillis à haute teneur en protéines peuvent vous aider à rester sur la bonne voie.

Une nutrition que vous pouvez gérer

Chaque portion de fusillis à haute teneur en protéines contient moins d'un tiers de la quantité de glucides des pâtes ordinaires, ce qui aide à prévenir les pics de glycémie et les fringales de glucides. Elle fournit 18 grammes de protéines, soit plus de 4 fois la quantité de protéines des pâtes ordinaires. Elle est riche en fer et faible en gras.

Vous pouvez les préparer en les faisant bouillir, tout comme les pâtes ordinaires. Cependant, contrairement aux pâtes ordinaires, vous pouvez facilement vous en tenir à une seule portion, car elles sont emballées en sachets individuels. Chaque boîte contient 7 portions.

Soupe super aliment minestrone

Une soupe chaude et nourrissante est encore meilleure lorsqu'elle est aussi saine que copieuse et délicieuse, mais ce n'est pas toujours le cas. Les soupes de nouilles au poulet ou de bœuf et riz sont souvent relativement faibles en protéines si elles lésinent sur la viande, et riches en amidons raffinés provenant des pâtes et du riz.

Pour une soupe à faible teneur en glucides en quelques minutes, ajoutez simplement des fusillis à haute teneur en protéines cuits, ainsi que vos légumes cuits préférés, à une soupe protéinée comme le bœuf ou le poulet. Vous pouvez essayer une soupe minestrone superfood avec du bouillon de bœuf, du chou frisé, de la patate douce, des haricots, des tomates, des haricots verts et des fusillis à haute teneur en protéines au lieu de macaronis. Vous obtiendrez des antioxydants, des fibres et des protéines, vitamines et minéraux essentiels.

Gratin de brocoli au fromage

Le gratin de brocoli au fromage est si bon, et pourtant si mauvais. Une portion peut contenir toute la graisse saturée que vous devriez consommer en une journée, et suffisamment de glucides pour vous donner un syndrome de dumping, un pic de glycémie ou une montagne de culpabilité, ou les trois. Pourtant, vous pouvez modifier la recette et savourer votre délice au fromage.

Utilisez des fusillis à haute teneur en protéines, des blancs d'œufs battus, du cheddar faible en gras, du bouillon de poulet et de la muscade. Ensuite, garnissez de chips protéinées au cheddar blanc pour le croquant et la saveur, sans les glucides et les graisses des oignons frits ou des craquelins écrasés.

Salade de pâtes

Il existe tellement de types de salades de pâtes, avec tant de saveurs, que la seule chose qu'elles ont en commun est une charge de glucides... jusqu'à maintenant. Remplacez les pâtes ordinaires par des fusillis à haute teneur en protéines, et vous avez un monde de possibilités. Essayez l'une de ces combinaisons délicieuses et riches en nutriments pour le déjeuner ou le dîner.

• Salade de pâtes crémeuse avec du yaourt grec nature sans matières grasses, du thon ou du poulet, du poivre, de la moutarde de Dijon, et des tomates et du céleri hachés.
• Salade de pâtes italienne avec des olives noires, de la mozzarella faible en gras, du thym et du jambon de dinde maigre, entièrement naturel.
• Salade de pâtes grecque avec de la feta, des épinards hachés, des tomates et des concombres, et de l'origan.

Dîner de pâtes

Spaghettis et boulettes de viande, fettuccine alfredo, macaronis au fromage... la liste continue, chaque plat étant plus appétissant que le précédent. En plus d'être effrayamment riches en calories et en glucides, votre plat de pâtes peut être décevamment faible en protéines.

Il est difficile de dire non à un dîner de pâtes classique, et maintenant ce n'est plus nécessaire. Servez-vous simplement des fusillis à haute teneur en protéines au lieu de pâtes riches en amidon. Mélangez-les avec de la sauce marinara et du parmesan, ou avec des tomates fraîches et du basilic avec du fromage parmesan. Ou, rendez-les crémeux avec du fromage à la crème sans matières grasses et de la mozzarella fondue. Vous pouvez également y mélanger du poulet, des crevettes ou du poisson cuits.

Ne vous limitez pas dans votre régime faible en glucides et riche en protéines, car il n'y a tout simplement pas besoin. Vous pouvez perdre du poids en mangeant les aliments que vous aimez, et The BariatricPal Store est là pour vous aider.