Pourquoi l'hydratation est-elle importante après une chirurgie bariatrique ?
L'eau est essentielle à tout moment, mais encore plus après une chirurgie bariatrique. Pourtant, certains patients en chirurgie bariatrique ne boivent pas assez, soit en raison de difficultés à boire, soit par manque d'insistance sur son importance. Voici quelques raisons pour lesquelles il est important de rester hydraté après une chirurgie bariatrique, ainsi que des conseils pour faciliter cette habitude.
Pourquoi l'eau est le nutriment le plus essentiel
Vous pouvez vivre sans nourriture ni autres nutriments pendant des semaines, mais vous ne pouvez survivre que quelques jours sans eau. L'eau est la molécule la plus abondante dans votre corps, représentant bien plus de la moitié de votre poids corporel. Même une légère déshydratation peut entraîner des maux de tête dus à la déshydratation, des difficultés de concentration et un risque accru d'accidents.
Importance supplémentaire de l'eau pour les patients en chirurgie bariatrique
Aussi importante que soit l'eau pour tout le monde, c'est encore plus un problème pour les patients en chirurgie bariatrique. Bien que vous puissiez entendre beaucoup parler des problèmes de consommation de protéines ou des complications de la chirurgie bariatrique, la déshydratation est l'une des principales raisons pour lesquelles les patients en chirurgie bariatrique se rendent aux urgences après avoir quitté l'hôpital après la chirurgie. Elle est généralement évitable simplement en buvant plus d'eau.
L'eau aide également les patients en chirurgie bariatrique d'autres manières. Voici quelques exemples.
- L'eau aide à maintenir le métabolisme afin que vous puissiez perdre du poids plus facilement.
- La soif peut être confondue avec la faim, et boire davantage élimine cette sensation déroutante.
- Rester hydraté peut vous aider à guérir plus rapidement.
Éviter les urgences et perdre plus de poids peuvent être des raisons très motivantes pour boire suffisamment d'eau !
Combien d'eau par jour après une chirurgie bariatrique ?
Quel est l'objectif de consommation d'eau après une chirurgie bariatrique ? C'est environ 64 onces (environ 1,9 litre) pour la plupart des patients. Vous pourriez avoir besoin de plus si vous transpirez beaucoup ou s'il fait chaud.
Si vous paniquez parce que vous n'aimez pas l'eau ou que vous pensez qu'il est impossible d'en boire suffisamment, respirez profondément. D'autres liquides peuvent compter aussi ! Voici quelques exemples.
- Bouillon ou consommé faible en sodium
- Thé vert, noir, blanc ou tisane
- Café (attention aux calories provenant de la crème et des édulcorants)
- Boissons protéinées sans sucre et autres boissons protéinées, telles que le cacao protéiné ou les smoothies protéinés
L'astuce consiste à choisir des liquides faibles en calories ou sans calories plutôt que des boissons sucrées, comme les sodas, le thé sucré et les boissons au café aromatisées. Celles-ci ne font probablement pas partie de votre régime bariatrique de toute façon, il ne devrait donc pas y avoir d'inquiétude à ce sujet !
Conseils pour rester hydraté après une chirurgie bariatrique
Rester hydraté peut être un défi pour de nombreux patients en chirurgie bariatrique, mais il existe des moyens de le faciliter. En voici quelques-uns.
Une minuterie peut vous rappeler de boire de l'eau lorsque vous pourriez l'oublier, par exemple si vous êtes occupé ou si vous n'avez pas l'habitude de boire tout le temps. Vous pourriez prévoir de boire 4 onces (environ 120 ml) toutes les demi-heures, ou choisir un autre horaire. La minuterie de votre téléphone peut vous y aider.
Il est plus facile de se souvenir de boire lorsque votre bouteille d'eau est juste à côté de vous, et il est également plus facile de boire lorsque votre bouteille est là. Assurez-vous de la garder pleine, et vous constaterez qu'il est plus facile de boire suffisamment.
Votre corps change après une chirurgie bariatrique. Vous pourriez ressentir moins de soif. Vous avez une poche stomacale plus petite, ce qui signifie que vous pouvez boire moins à la fois. Cela signifie que vous devez être plus délibéré dans votre consommation d'eau au lieu de simplement vous fier à vos sensations.
Vous êtes limité dans les moments où vous pouvez boire, car il n'est pas censé boire de liquides pendant les repas après une chirurgie bariatrique. Cela signifie que vous devez planifier votre consommation de liquides en dehors des repas.
Combien d'eau consommez-vous ? Suivre votre consommation avec une application peut vous aider à le savoir. Cela vous motive également à en boire davantage.
En plus d'utiliser une application, vous pouvez vous procurer des bouteilles d'eau qui vous aident à suivre. Elles peuvent être marquées sur le côté afin que vous sachiez quel est votre objectif ou ce qu'il vous reste à faire.
Éviter l'alcool est déjà une règle pour les patients en chirurgie bariatrique. Il est riche en calories, il peut vous inciter à consommer davantage d'aliments riches en calories, et vous êtes plus susceptible de vous enivrer rapidement avec une consommation d'alcool moindre. Une autre bonne raison d'éviter l'alcool après l'opération est qu'il peut vous déshydrater. C'est un diurétique, ce qui signifie que votre corps perd de l'eau lorsque vous buvez.
Certaines personnes n'ont jamais aimé l'eau plate, et certains patients en chirurgie bariatrique cessent de l'aimer après l'opération. Ou alors, vous pourriez simplement vous en lasser. Si vous avez besoin d'autre chose que de l'eau plate, l'eau glacée peut vous aider. Vous pouvez également essayer des agents aromatisants naturels, tels que des tranches de concombre, des brins de menthe ou de romarin, des quartiers de citron vert ou de citron, ou des tranches de fraise, de pêche ou d'orange.
Vous pouvez également essayer des exhausteurs d'eau aromatisés. Ils sont généralement faibles en calories ou sans calories, et ils sont disponibles dans d'excellentes saveurs sans sucre. Ils ont également tendance à être livrés dans des flacons compte-gouttes portables que vous pouvez emporter partout.
Quelle que soit la façon dont vous choisissez d'aromatiser votre eau, assurez-vous de ne pas remplacer l'eau par des boissons riches en calories. Elles feront grimper votre taux de sucre dans le sang, nuiront à la perte de poids et pourraient entraîner des complications telles que le syndrome de dumping.
Une urine foncée peut être un signe de déshydratation. Une urine plus claire signifie généralement que vous êtes hydraté. Vérifiez votre urine lorsque vous allez aux toilettes pour un autre signe de la quantité de liquide dont votre corps a besoin.
La chirurgie bariatrique est un choix pour votre santé et votre qualité de vie. Rester hydraté l'est aussi. Continuez à penser aux bienfaits de boire plus d'eau, et vous aurez peut-être de meilleures chances d'y parvenir.
La chirurgie bariatrique est une expérience qui change la vie et qui affecte également votre besoin en eau. Il devient encore plus crucial de boire de l'eau après une chirurgie bariatrique, et vous pouvez en consommer davantage grâce aux conseils ci-dessus. Le BariatricPal Store peut vous aider avec des flasques d'hydratation, des exhausteurs d'eau et d'autres supports pour vous aider à rester sur la bonne voie.
