Comment se concentrer sur la réussite de votre propre chirurgie bariatrique

La chirurgie bariatrique est une décision et un parcours personnels, et c’est quelque chose que vous pouvez faire pour votre propre santé et votre qualité de vie. Trop souvent, cependant, le succès de votre parcours de chirurgie bariatrique commence à être mesuré par rapport à d'autres personnes. Cela peut devenir toxique et saper vos propres choix et votre propre succès.

Au lieu de cela, il est préférable de garder la tête baissée et de vous concentrer sur vous-même. Bien que cela puisse être plus facile à dire qu'à faire, il est possible de vous concentrer sur vous-même. Voici quelques façons de vous concentrer sur votre propre succès en matière de chirurgie bariatrique.

1. Fixez-vous vos propres objectifs

Bien que la connaissance de la perte de poids moyenne puisse vous aider à situer vos objectifs dans leur contexte, vos objectifs doivent être basés sur ce que vous pouvez faire. Demandez à votre chirurgien de l'aide pour fixer des objectifs de poids. Ils peuvent être basés sur des éléments tels que le poids corporel initial, le type de chirurgie et l'historique de la perte de poids.

Lorsque vous fixez des objectifs, incluez des objectifs de perte de poids au cours des prochaines semaines, des prochains mois et des prochaines années. Pensez également aux objectifs de comportement, comme ce que vous mangerez ou l'activité que vous ferez. Ces objectifs doivent être individuels et basés sur des facteurs réalistes. Vous entendrez peut-être des histoires de 100 livres ou plus de perte de poids en moins d'un an, mais ce n'est pas nécessairement votre meilleur objectif. Il est plus important de fixer des objectifs réalistes, de les atteindre et de prévenir la reprise de poids que de perdre du poids rapidement au début.

2. Concentrez-vous sur vos choix

Même si vous définissez le succès de la chirurgie bariatrique en termes de perte de poids, il existe d'autres façons de mesurer le succès qui sont tout aussi valables. Vous pouvez rester concentré sur vous-même si vous pensez à vos propres choix, comme manger de la manière que votre chirurgien vous a indiquée. Ce sont des choses que vous pouvez contrôler, et elles ne sont pas liées à ce que d'autres personnes peuvent faire.

Voici quelques exemples de bons choix à faire au quotidien.

• Atteindre vos objectifs en protéines
• Boire beaucoup d'eau
• Maintenir de petites portions
• Mâcher lentement et savourer chaque bouchée
• Être physiquement actif
• Contacter votre équipe soignante lorsque vous avez des questions ou des préoccupations

Si vous faites de bons choix de manière constante, votre poids le montrera. Vous méritez de réussir avec de bons choix, alors concentrez-vous sur eux et non sur ce que les autres font ou à quoi ils ressemblent.

3. Rappelez-vous vos raisons

Pourquoi avez-vous subi une chirurgie bariatrique ? Cela peut avoir été pour votre santé ou pour votre qualité de vie. Quelles que soient vos raisons personnelles de décider de subir une chirurgie bariatrique, elles vous concernaient probablement toutes. Elles n'avaient probablement rien à voir avec le fait de savoir si vous pouviez battre Jean Dupont, le patient moyen en chirurgie bariatrique, Jeanne Smith, la patiente moyenne du cabinet de votre chirurgien, ou M. Anonyme sur un forum en ligne.

Lorsque vous êtes tenté de vous comparer aux autres, prenez du recul et réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous avez subi une chirurgie bariatrique. Faites-vous des progrès pour pouvoir suivre vos petits-enfants l'après-midi ? Votre professionnel de la santé a-t-il mentionné que vos valeurs de laboratoire sont meilleures ou que vous pourriez réduire les doses de médicaments à l'avenir ? Avez-vous mieux dormi grâce à une apnée du sommeil moindre ? Ce sont des raisons de subir une chirurgie bariatrique, et elles ne sont pas liées à la victoire sur les autres.

4. Éloignez-vous des personnes toxiques

Les personnes toxiques sont celles qui essaient de vous faire sentir mal. Elles peuvent le faire en comparant leur perte de poids à la vôtre, ou en comparant votre perte de poids à celle d'autres personnes. Si demander à ces personnes d'arrêter ces comparaisons blessantes ne les fait pas cesser, éloignez-vous d'elles. Cela s'applique également aux personnes toxiques en ligne.

5. Félicitez-vous

Ce que vous vous dites est réellement important. Tout comme lorsque quelqu'un d'autre vous dit des choses positives, lorsque vous vous dites continuellement que vous allez bien, il est plus facile de le croire.

Voici quelques choses pour lesquelles vous pouvez vous féliciter.

• Perdre du poids
• Surmonter un plateau
• Maintenir le plan même si vous n'avez pas perdu de poids
• Prendre de bonnes décisions lorsque vous êtes confronté à des défis, comme dans de nombreux contextes sociaux

Il peut être judicieux de réserver un moment régulier chaque jour pour réfléchir aux grandes choses que vous avez faites ce jour-là. Vous pouvez également vous entraîner à reconnaître les bons choix tout au long de la journée. Finalement, la positivité deviendra plus naturelle. Lorsque vous êtes positif, vous pouvez être plus confiant et prendre de meilleures décisions.

6. Restez silencieux quand vous le souhaitez

Certaines personnes n'ont aucune limite. Elles semblent penser que votre poids, votre santé ou vos antécédents médicaux sont des sujets de discussion légitimes. Si vous ne voulez pas que ce soit le cas, ne discutez pas de ces sujets avec quiconque avec qui vous ne voulez pas en discuter.

Il est probablement juste de leur faire savoir que vous ne voulez pas parler de telles choses. De cette façon, ils ont une chance d'arrêter de dire des choses qui peuvent être blessantes ou qui ne les regardent pas. Voici quelques choses que vous pouvez dire.

• « Je ne veux pas parler de mon poids. »
• « Mon médecin et moi avons un plan. »
• « Concentrons-nous sur des sujets moins personnels. »
• « J'apprécie votre intérêt, mais je préférerais parler d'autre chose. »

S'ils ne respectent pas vos souhaits clairs, vous pouvez simplement cesser de répondre aux questions ou aux déclarations auxquelles vous ne voulez pas répondre. Changez de sujet ou partez.

7. Fréquentez des personnes positives

Tout comme les personnes toxiques peuvent vous miner, et tout comme le dialogue intérieur positif peut vous remonter le moral, fréquenter des personnes positives peut vous remonter le moral. Recherchez des amis et des membres de votre famille qui vous rendent heureux. Ils peuvent soutenir directement votre chirurgie bariatrique et votre parcours de perte de poids, ou ils peuvent simplement être avec vous et vous faire sentir comme une personne précieuse. Dans les deux cas, si vous vous sentez bien avec eux, vous pouvez avoir plus d'énergie pour vous concentrer sur vous-même et sur votre propre parcours.

La chirurgie bariatrique est une chirurgie très personnelle, mais elle se transforme souvent en une frénésie compétitive. Ce n'est pas productif ni juste, car nous avons tous des corps, des situations et des types de chirurgie différents. Au lieu de cela, il est préférable de vous concentrer sur vous-même, sur vos propres choix et sur vos progrès. En restant positif et en regardant vers l'intérieur plutôt que vers l'extérieur, il peut être plus facile de vous concentrer sur votre propre succès en matière de chirurgie bariatrique et d'atteindre vos objectifs.