¿Estás listo/a para el mantenimiento?
Enhorabuena si alcanzó su peso ideal, si está cerca de conseguirlo o si ya lo está manteniendo. Perder esos kilos de más requiere mucho trabajo y demuestra su dedicación. Pero, lamentablemente, perder peso no lo es todo. Mantenerlo es igual de difícil. ¡Algunos dicen que es más difícil!
Mantener su pérdida de peso requiere los mismos hábitos saludables que desarrolló mientras perdía peso. Estos incluyen consumir suficiente proteína satisfactoria, seguir un plan de comidas controlado sin demasiadas calorías o carbohidratos, y averiguar cómo incluir un capricho ocasional para evitar sentirse privado. La tienda BariatricPal tiene mucha ayuda para mantener los kilos a raya sin que se sienta como una carga.
Consuma mucha proteína
Ya sabe que la proteína le mantiene más saciado y ayuda a mantener músculos fuertes y un metabolismo más rápido. El pollo, el pescado y los huevos son algunos de los alimentos con mayor contenido proteico, pero pueden volverse terriblemente aburridos a menos que dedique tiempo a buscar y preparar nuevas recetas constantemente.
No se preocupe si la cocina gourmet no está en su agenda diaria. Hay una opción mejor que la comida rápida o para llevar. Simplemente, abastezca su despensa con las comidas instantáneas BariatricPal. Son estables a temperatura ambiente, por lo que puede tener una variedad de ellas a mano. Elija entre cualquiera de nuestros platos ricos en proteínas y con calorías controladas, como chile, lasaña, fettuccini Alfredo y enchiladas.
Están listos en minutos, así que le llevará menos tiempo tener su comida saludable en la mesa de lo que tardaría en pasar por el autoservicio.
Cíñase al plan
¿Qué plan, se preguntará? ¿Es realmente necesario un plan para el mantenimiento? Bueno, seguir un plan de comidas puede ayudarle a mantener esas calorías bajo control para que los kilos no vuelvan a aparecer. Entendemos si ya no le apetece planificar las comidas si ya lo ha hecho durante tanto tiempo mientras perdía peso. Por eso creamos planes de comidas que puede seguir con ideas para el desayuno, el almuerzo y la cena, y los aperitivos.
Dese un capricho
Si quiere tener alguna esperanza de mantener los kilos a raya a largo plazo, tendrá que encontrar la manera de darse un capricho ocasional sin desviarse de su dieta saludable. ¿Se le antoja un crujido salado? Sírvase snacks de queso o pretzels ricos en proteínas. ¿El chocolate le llama? Elija entre batidos, barritas y pudines ricos en proteínas. Si es goloso, no hay nada de malo en una satisfactoria barrita de proteínas, ya sea con sabor a caramelo, limón, tarta de queso o mantequilla de cacahuete.
Nunca es demasiado pronto para empezar a pensar en el mantenimiento, así que ¿por qué no empezar ahora si no lo ha hecho ya? Puede buscar excelentes alimentos que sean convenientes para su estilo de vida y que le mantengan saciado sin demasiadas calorías.
