Formas Sencillas de Reducir Calorías para Perder Peso

Si se mira de una manera, la pérdida de peso es sencilla: queme más calorías de las que consume y perderá peso. Si bien existen varios factores que afectan el equilibrio de calorías y la pérdida de peso, es casi imposible perder peso sin reducir las calorías.

En general, necesita reducir unas 500 calorías al día para perder medio kilo a la semana. Eso es mucho, a menos que conozca algunos trucos. Estos son algunos cambios que puede hacer para reducir sus calorías sin privarse de sus comidas favoritas.

Desayuno: Pancakes

Piense en esa pila de panqueques esponjosos servidos con jarabe de fresa y crema batida o mantequilla, acompañados de huevos. Luego, imagine el elevado precio de 800 calorías. ¡Puede hacerlo mejor que eso!

Así es como. Prepare un paquete de Panqueques de Proteína instantáneos con chispas de chocolate, de sabor delicioso dorado o de arándanos. Sírvalo con una taza de fruta fresca y una cucharada de yogur griego sin grasa, y listo, tendrá un desayuno satisfactorio por menos de 200 calorías. ¿Extraña esos huevos? No se preocupe. En otro minuto, puede tener una Tortilla de Proteínas Vegetales en su plato, añadiendo otras 100 calorías y 15 gramos de proteína.

Almuerzo: Ensalada

Para los que hacen dieta, las ensaladas pueden ser el plato más injusto jamás inventado. Pida una, o prepare la suya propia, con tocino o embutidos, queso, pollo crujiente, picatostes o fideos chow mein, y aderezo normal, y estará comiendo una comida "saludable" que consiste en 600, 800 o incluso 1,000 o más calorías.

Aquí tiene una forma más productiva de ser virtuoso en su comida del mediodía. Deseche el aderezo normal y aderece esas verduras con algo rico en proteínas y bajo en calorías como el Aderezo de Tomate Picante. Agregue a su ensalada Pollo Estilo Mexicano para obtener proteínas, y dele un toque extra crujiente con algunos Bocadillos de Queso desmenuzados, y su ensalada tendrá solo 300 calorías.

Un almuerzo para perder peso no tiene por qué incluir ensalada. En lugar de ir a un restaurante de comida rápida local para pedir un plato de chili y una patata asada con brócoli y queso cheddar, caliente un poco de Chili Vegetariano con Proteínas y Frijoles por 100 calorías. Sírvalo con una patata pequeña, o batata para obtener puntos extra de nutrición, cubierta con brócoli y yogur griego o Salsa de Queso para Verduras, y tendrá un almuerzo abundante por menos de 300 calorías. ¡No está mal!

Cena: Lasagna

Nadie debería tener que renunciar a la lasaña solo para perder peso, pero muchas personas lo hacen. Eso se debe a que ven la etiqueta de calorías de 800 o más calorías por porción. La Tienda BariatricPal le tiene cubierto con nuestra Lasaña de Verduras. Con solo 220 calorías, le deja mucho espacio para añadir queso extra, algo de carne de pavo molida y una guarnición de verduras.

Puede comer pasta en cualquier momento si elige un plato principal de BariatricPal como Espaguetis a la Boloñesa, Fetuccini Alfredo o Espaguetis con Albóndigas. Si se siente un poco más creativo, use pasta baja en carbohidratos con un Paquete de Sabor para Pasta mezclada con cualquiera de sus ingredientes favoritos, como espinacas, pollo, camarones, zanahorias o brócoli. Su cena puede tener menos de 400 calorías.

La tienda BariatricPal tiene muchísimas ofertas para mantenerte satisfecho por la mañana, al mediodía y por la noche. En lugar de renunciar a tus favoritos, echa un vistazo a nuestros productos y recetas. Verás lo fácil que puede ser reducir calorías y perder peso.